Vytvorte hustú žuvačku
Žuvačky nájdete v supermarkete v cukrárskom oddelení a pri pokladni. Má to pádny dôvod. Väčšina z nich má vysoký obsah cukru, a preto nie je najlepšou voľbou zdravia. Nemožno však plošne povedať, že zo žuvačiek robíte tučných, pretože existujú aj výrobky, ktoré nie - a tak stále vyvstáva otázka, či sú skutočnou alternatívou.
Otázka výšky
Nezáleží na tom, či si raz doprajete kúsok žuvačky, ak skutočne nepoznáte ingrediencie. Množstvo cukru v jednom kúsku žuvačky nebude mať vplyv na vašu váhu, pokiaľ to dnes nie je prvá guma v dlhej sérii a zábava pri žuvaní je normou. Ak je to tak, sčítajú sa aj množstvá cukru, ktoré prijmete cez žuvačku za deň - a uvádza sa skutočnosť, že množstvá na kus sú len veľmi malé.
Cukor a ďalší vinníci
Väčšina žuvačiek obsahuje cukor, pretože je to umelý produkt a bez sladkej dochuti by sme ho neochutnali. Zoznamy prísad značiek žuvačiek zo supermarketu si môžete - a mali - prečítať skôr, ako si ich pochutnáte, ale zložka cukru sa nachádza na najbežnejších žuvačkách. Alternatívy inzerované ako bez cukru sú väčšinou dostupné s umelými sladidlami, ako je sukralóza, sacharóza alebo aspartám. Telo ich nerozpoznáva ako cukor, ale tiež ako nič iné, iba ako odpad. Vďaka tomu sa ukladajú v tukových bunkách tela a napriek tomu, že sa nepoužíva žiadna žuvačka s cukrom, pri vhodnom množstve sa vytvárajú nové tukové vankúšiky. Chudnutie je za týchto podmienok ťažké. Ešte horšie: existuje podozrenie, že jedno alebo druhé umelé sladidlo je karcinogénne.
Existujú neškodné žuvačky?
Rovnako ako každý iný potravinový a luxusný výrobok, aj tu samozrejme nechýba obľúbená žuvačka vo variantoch, ktoré nepoškodzujú organizmus ani zdravie a nezbavia vás tuku, aj keď si ich doprajete viac ako jednu denne. Cukor a umelé sladidlá boli nahradené prírodnými alternatívami. Napríklad tieto žuvačky obsahujú namiesto toho med alebo relatívne nové sladidlo stévia. Pri ich hľadaní sa však vo väčšine supermarketov ani nemusíte rozhliadať - pokiaľ nie je ich rozsah obrovský a dnes nemáte žiadne plány. Ísť do obchodu so zdravou výživou alebo do obchodu s prírodnými potravinami by bolo určite produktívnejšie. Prípadne sa môžete samozrejme tiež online porozhliadnuť po žuvačkách bez cukru, ktoré neobsahujú žiadne umelé sladidlá. Potom vás žuvačka v skutočnosti neztuhne a môžete si ju bez váhania dopriať.
Kalórie (kcal) na kus: 11 (na kus 3 gramy)
sacharidy: 2.9
bielkoviny: 0
tučný: 0