Vytvorte plán výživy Takto to funguje; s - SAT

Vytvorte si správny plán výživy

Na zníženie straty tuku bohužiaľ nestačí zostaviť stravovací plán s menším počtom jedál. Práve naopak: ak vynecháte jednotlivé jedlá, dosiahnete väčšinou opak. Napríklad, ak ráno chýbajú raňajky, budete najneskôr do poludnia taký hladní, že sa skonzumujú dvojnásobné kalórie. Namiesto toho, aby ste podporili odbúravanie tukov, ste nielen hladní po veľkej časti dňa, ale aj priberáte zlým pôstom. Pri vytváraní výživového plánu si teda naplánujte pravidelné stravovanie.

plán

Tieto živiny sú dôležité

Najlepším spôsobom, ako si zostaviť stravovací plán, je vyvážená strava. Na ceste k požadovanej hmotnosti sú dôležité všetky výživné látky - tiež by ste mali konzumovať sacharidy a tuky s mierou. Bielkoviny sú obzvlášť dôležité: udržia vás na dlhšiu dobu sýty a tiež stimulujú spaľovanie tukov. V zásade to nezávisí od toho, koľko času niečo zjete, ale od celkového množstva kalórií spotrebovaných počas dňa. Najmä pri večeri by ste si však mali dávať pozor na jedlá bohaté na bielkoviny a čo najviac sa vyhýbať sacharidom. Vo videu sa dozviete, čo môžete pri diéte urobiť zle a kde sa skrývajú najväčšie chyby pri chudnutí.