Vytvorte si diétny plán - zadarmo bez registrácie

Každý, kto si myslí, že môže len schudnúť, a nechápe zmysel živín, už v skutočnosti stratil. Nadváha už mnohým ľuďom spôsobila nevoľnosť.

registrácie

Trpia cukrovkou typu 2, kardiovaskulárnymi chorobami, tukovými orgánmi, zubným kazom, rôznymi metabolickými problémami a ďalšími. Ste to, čo jete! Ak chcete žiť dlhodobo zdravo a mať energiu na všetko, čo obnáša každodenný život, musíte dbať na vyváženú stravu. Najskôr je však dôležité znížiť váhu, ktorá bola kŕmená. Každý vie, že tu pomôže iba zníženie stravovacieho správania a cvičenia.

Naučte sa rozumieť

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naučiť sa rozumieť tomu, čo jedlo znamená pre telo. Poskytuje nám energiu pre všetky fyzické a duševné výkony. Naše telo ukladá prebytok nadbytočné množstvo ako tuk. The Nemecká spoločnosť pre výživu (skrátene: DGE) odporúča pomer živín 55/30/15, t.j. H. naša denná potreba kalórií by mala byť pokrytá 55% sacharidov, 30% tukov a 15% bielkovín. Ak si to uvedomíme, nič sa nemôže pokaziť, však? Bohužiaľ áno!

Pretože sme všetci rôznych veľkostí a hmotností, sme muži a ženy, dospelí a deti (a všetko medzi vekmi). Kalorická potreba je zodpovedajúcim spôsobom odlišná. Závisí to aj od typu činnosti. Muž, ktorý tvrdo pracuje, samozrejme potrebuje oveľa viac kalórií ako takzvaný „kancelársky žrebec J“. Ale aká požiadavka na kalóriu pre vás platí, je to koniec koncov základ pre každodenné jedlo.