Vytvorte zo svojich štyroch stien malú wellness oázu
Keď je vonku vlhko, sivo a hmla, väčšina z nás túži po teple, pokoji a bezpečí. Avšak náš každodenný život často určuje tlak na termín a stres. Deň wellness znie ako čistý, nedosiahnuteľný luxus. Nemusí to byť víkend v kúpeľnom hoteli. Wellness a relax sa dá dosiahnuť aj jednoducho doma. Preto je dnes čas zdvihnúť oponu pre vaše domáce kúpele! Doprajte si oddych od každodenného života. Urobte si pohodlie doma v nudných jesenných dňoch s výživnými rituálmi, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre vo svojom tele a jednoducho sa zbavíte stresu.
Začnite voľný deň správne
Naplánujte si svoj wellness program na voľný deň, aby ste si mohli oddýchnuť bez termínov a dopriať si dostatok času len pre seba. Začnite svoj deň odpočinutý a zdravými raňajkami: musli s čerstvým ovocím alebo celozrnný chlieb s avokádom, paradajkami a syrom vám ráno dodajú cennú energiu.
Vysnívajte si vo vani peny v horách
Keď sa po exkurzii do prírody vrátite domov, môžete svoju kúpeľňu zmeniť na oázu pohody. So sviečkami a tlmeným svetlom vytvoríte správne prostredie, kde si môžete úplne oddýchnuť a vychutnať si pohodlne teplú plnú vaňu! Nájdite príjemnú hudbu na snívanie a odložte telefón nabok. Potom vpusťte vodu, ktorú môžete premeniť na voňavé pohodlie pomocou výživného prísady do kúpeľa alebo aromatických olejov do kúpeľa, ktoré rozmaznajú vaše zmysly a pokožku. Ak chcete vytvárať pocity šťastia, nechajte farby hovoriť samy za seba v nudných dňoch a pozdvihnite náladu farebnou vodou do kúpeľa v jemnej zelenej, povzbudzujúcej červenej alebo osviežujúcej oranžovej farbe.
Keď uvažujete o svojej poslednej dovolenke vo vani, môžete vlasom dodať vláčnosť a lesk aj pomocou bohatej vlasovej kúry. Najmä na jeseň a v zime sú pokožka a vlasy často namáhané suchým ohrievaným vzduchom, klobúkmi a studeným vzduchom vonku a sú radi, že im je poskytnutá ďalšia dávka starostlivosti.
Ošetrenie vlasov pre vláčne vlasy
Najskôr zmiešajte čajovú lyžičku medu s dvoma lyžicami olivového oleja a nakoniec vmiešajte vaječný žĺtok. Zmes rozložte na dĺžky a zabaľte do uteráka a nechajte pôsobiť 30 minút. Potom si vlasy umyte šampónom.
Po kúpeli, ktorý by ste si mali dopriať maximálne asi 20 až 30 minút, aby ste nepreťažili krvný obeh, alebo prípadne dlhou teplou sprchou, môžete vkĺznuť do kvalitného nadýchaného županu a zakryť si uterák okolo vlasov. Teraz je ten správny čas venovať pozornosť vašim rukám a chodidlám pomocou manikúry a pedikúry.
Vďaka starostlivému peelingu budú vaše ruky hebké a zamatovo hebké. Za týmto účelom si v malej miske zmiešajte trochu hrubozrnnej morskej soli a asi 5 lyžíc olivového oleja. Soľný peeling naneste tiež na svoje ruky, doprajte si príjemnú malú masáž a nechajte pôsobiť asi 10 minút. Potom si ruky opláchnite mydlom a vlažnou vodou. Táto rutina starostlivosti o pleť vám umožní ľahko odstrániť prebytočnú kutikulu paličkou z ružového dreva. Nechty vytvarujte pomocou pilníka na nechty a nechty si nalakujte obľúbeným lakom na nechty. Je potrebná trochu trpezlivosti, aby nechty uschli a vaše ruky opäť žiarili dokonale postarané!
Čistý relax pre pokožku a zmysly
Teraz ide priamo na pohovku! Zahaľte sa do útulnej deky a trochu si oddýchnite, aby sa prejavil relaxačný účinok celého teplého kúpeľa. O svoju pokožku sa môžete starať voňavým krémom, zatiaľ čo vaše vlasy sa tešia na kokosový olej, vaše pery sa lesknú medom a vaša tvár ťaží z bohatej pleťovej masky - namiešajte si ju sami s prírodnými ingredienciami.
Avokádová pleťová maska na suchú pokožku
Roztlačte zrelé avokádo s 200 gramami prírodného jogurtu a naneste zmes na očistenú tvár. Po 10 minútach môžete masku jemne opláchnuť vlažnou vodou.
Potom si oblečte pohodlné a pohodlné oblečenie, ktoré sa nikde nezovrie ani nezovrie. S plyšovými mäkkými ponožkovými topánkami, ktoré zabraňujú kĺzaniu na hladkých podlahách, vďaka protišmykovým výstupkom na podrážke môžete udržiavať nohy v teple a pohodlí. Vysoký komfort si tak môžete vychutnať ako pri odpočinku na pohovke, tak pri krátkych výletoch do kúpeľne alebo do kuchyne.
Nájdite si nejaký čas na prečítanie dobrej knihy na pohovke alebo si pozorne vypočujte vzrušujúcu zvukovú knihu. S mäkkým plédom v upokojujúcich béžových a pohodlných vankúšoch na krku sa vaša obývacia izba stane miestom čistého relaxu. Možno by ste chceli zabaliť svoj domov do jemných, kvetinových alebo teplých vôní vonnej sviečky? Rôzne vône majú na nás rôzne účinky - môžete ich použiť na relaxáciu.
Nezabudnite tiež na to, aby vaše telo bolo dobré zvnútra. Veľká časť vitamínu C z citrusových plodov, ako sú mandarínky, pomaranče alebo horký citrón s medom, naštartuje váš imunitný systém na jeseň a v zime na plné obrátky. Vonné korenie ako škorica, kardamón, zázvor a chilli tiež zahrejú váš žalúdok a dušu - vyskúšajte ich sami!
Horúca čokoláda so zázvorom a chilli
Suroviny na hrnček:
250 mililitrov mlieka
30 gramov tmavej čokolády
10 gramov zázvoru
1 štipka kardamónu (zem)
1 štipka kajenského korenia
1 štipku škorice
1 štipku klinčekov
Mlieko zohrejte v hrnci na strednom ohni a vmiešajte do nej nasekanú čokoládu spolu s korením a javorovým sirupom vareškou, kým sa čokoláda nerozpustí. V prípade potreby si môžete horkú čokoládu osladiť aj javorovým sirupom.
Kedy ste si naposledy užili deň wellness vo svojich štyroch stenách? A ako si najlepšie oddýchnete v každodennom živote?