Využitie výkonnostných testov v amatérskom futbale - TRACKTICS

Nová sezóna sa blíži. Každého trénera v súčasnosti zaujíma, na akej výkonnostnej úrovni je tím. Nie je neobvyklé, najmä v profesionálnom futbale, že futbalové tímy v súčasnosti vykonávajú rôzne výkonnostné testy, napríklad na zisťovanie vytrvalostných výkonov hráčov. Revízia výkonnosti môže mať zmysel aj v amatérskom futbale.

využitie

Dnes vám chceme predstaviť najbežnejšie metódy, ktoré sa dajú použiť aj v amatérskom futbale. Príjemné na týchto testoch výkonu: nepotrebujete žiadne luxusné vybavenie!

SKÚŠKA SPOLUPRÁCA

Cooperov test takmer každý študent pozná, pretože ho učitelia často používajú ako test výkonnosti na zistenie vytrvalosti študentov.

Na vykonanie testu Cooper potrebujete iba kruhovú dráhu a hodinky. Postup je jednoduchý. Hráči sú poslaní na okruh a musia bežať dvanásť minút. Po uplynutí dvanástich minút sa kontroluje, koľko každý hráč dobehol. Ak to chcete urobiť, po dvanástich minútach by ste mali hráčovi prostredníctvom signálneho tónu dať jasne najavo, že čas vypršal a že by mali prestať. Počas dvanástich minút musí tréner spočítať počet kôl pre každého hráča.

Jasnou výhodou testu je, že Cooperov test sa ľahko vykonáva a dá sa ľahko integrovať do plánovania tréningu. Rovnako ako pri všetkých výkonnostných testoch, výkonnosť počas testu závisí od niekoľkých faktorov, ako je teplota, zdravie hráčov alebo motivácia. Pretože Cooperov test je čisto testom odolnosti, zmysluplnosť pre futbal je nízka. Vidíte, ako sú hráči fit. Stres vo futbale je však konkrétnejší a primárne sa vyznačuje meniacou sa intenzitou.

TEST CONCONI

Conconiho test sa zvyčajne vykonáva na bicyklovom ergometri alebo na bežiacom páse, ale môže sa vykonať aj ako test v teréne. Pre tento test výkonu je dôležité, aby sa zaťaženie neustále zvyšovalo. Napríklad zaťaženie na bežiacom páse sa dá zvýšiť o 0,5 km/h každých 200 m. Test je zrušený, akonáhle hráč už nemôže zvýšiť výkon. Conconiho test sa používa na stanovenie maximálnej srdcovej frekvencie alebo intenzity záťaže na anaeróbnom prahu. Conconiho test je populárny v amatérskom sektore, pretože srdcový rytmus je možné určiť pomocou snímača srdcového tepu bez rozsiahleho vybavenia. Po ukončení testu sa porovnajú výkonová krivka (dosiahnutá rýchlosť) a krivka srdcového rytmu. Bod, v ktorom sa obe krivky odchyľujú od lineárneho priebehu a už lineárne nestúpajú, ale menia sa na plochejší priebeh, sa nazýva vychyľovací bod. Podľa Conconiho sa anaeróbny prah dosiahne v bode vychýlenia.

V porovnaní s Cooperovým testom je test Conconi určite zložitejší. Napriek všetkému má Conconiho test ako test výkonnosti vo futbale iba obmedzený význam, pretože aj tu ide o záťaž skôr v oblasti základnej vytrvalosti.

SKÚŠOBNÁ SKÚŠKA

Skúška kyvadlovým chodom, známa tiež ako skúška pípnutím, je skúška kyvadlom. Hráči prebiehajú medzi dvoma líniami, ktoré sú od seba vzdialené 20 metrov. Na každej linke sa robia zákruty. Hráč by sa mal pokúsiť prekonať 20 metrov medzi dvoma akustickými signálmi. Rýchlosť chodu je indikovaná intervalmi medzi dvoma tónmi. Vzdialenosť medzi signálmi je čoraz menšia, takže musí byť prekonaná čoraz rýchlejšie. Každú minútu sa rýchlosť behu zvyšuje skrátením intervalov medzi dvoma tónmi. Test končí, akonáhle sa hráč vzdá alebo opakovane nedokáže prekonať vzdialenosť v danom čase.

Na rozdiel od Cooperovho testu a Conconiho testu môže byť test behu raketoplánom navrhnutý oveľa konkrétnejšie pre futbal. Šprinty s rýchlymi zmenami smeru prebiehajú aj týmto spôsobom počas futbalového zápasu. Test behu raketoplánom je veľmi populárny ako test výkonnosti v loptových športoch, pretože sa ľahko vykonáva a dá sa veľmi špecificky preniesť do loptových športov.

TEST HOFF

Pred vykonaním Hoffovej skúšky musí tréner pripraviť kurz, ktorým hráči musia prejsť. Daný kurz je dlhý 290m. Hráči musia prekonať čo najväčšiu vzdialenosť za daný čas 10 minút. V polovici hry a jednu minútu pred koncom zápasu by mali byť hráči signalizovaní, koľko času zostáva do konca testu. Kurz je možné z dôvodu lepšieho prehľadu realizovať iba v malých skupinách s maximálne piatimi hráčmi. Pre Hoffov test neexistuje žiadna konkrétna tabuľka, ktorá by sa dala použiť na vyhodnotenie výkonnosti hráčov. Test skôr slúži trénerovi na porovnanie hráčov medzi sebou a na zaznamenanie vývoja hráčov.

ŠPECIFICKÁ ŽIVOTNOSŤ FOTBALU BIELEFELDER

Je pripravený aj kurz pre test vytrvalostnej skúšky pre Bielefeld, ktorý hráči podrobia. Pred cvičením sa hráčom určí pokojový srdcový rytmus. Jednotliví hráči prechádzajú rôznymi časovými a praktickými úlohami na trati dlhej 200 metrov. Celkovo každý hráč prechádza kurzom 10-krát. Hodnotenie je založené na srdcovej frekvencii po ukončení testu. Hneď ako sa test skončí, zmeria sa hráčovým pulzom znova, rovnako ako po minútovej prestávke. Ani pre tento test neexistuje konkrétna tabuľka pre hodnotenie. Test vytrvalosti špecifický pre Bielefeld je tiež primárne určený na to, aby pomohol trénerovi porovnať hráčov medzi sebou a rozpoznať vývoj hráčov.

Každý výkonnostný test samozrejme vždy závisí od rôznych faktorov, ktoré ovplyvňujú výsledky, a tak sťažujú porovnanie vývoja hráčov alebo vzájomné porovnanie hráčov.

Faktory ovplyvňujúce výkon pri testoch odbornej spôsobilosti:

  • Únava z intenzívnych tréningových fáz
  • motivácia
  • Teplota, denná doba
  • Príjem potravy, rovnováha tekutín
  • spať
  • Choroby

Vďaka nášmu nástroju na sledovanie výkonu od spoločnosti TRACKTICS môžete zistiť, či predvádzate výkon na ihrisku. Vyskúšajte náš obchod a zabezpečte si svoj sledovač výkonnosti.

Urob to tak Real Madrid Futbalová škola a analyzujte svoje výkony pomocou nášho sledovača!