Vyvážená strava pre fit dieťa - CSID Čo sa stane Doktor
Deti by mali byť kŕmené čo najpestrejšie a najzdravšie, pretože nadváha môže spôsobiť určité poruchy rastu. Preto povedzme definitívne „NIE“ občerstveniu, rýchlemu jedlu a pripravte si každý deň zdravé balenie, v ktorom nechýba jedno alebo dve ovocie v závislosti od veku a námahy daného dňa.
Čerstvé ovocie ako jablká, hrušky, broskyne, banány, slivky, hrozno, s vysokým obsahom vlákniny, minerálov a vitamínov vs. Sušené ovocie, ktoré zvyšuje riziko vzniku kazu, pretože je lepkavé, ťažko sa čistí od zubov a je oveľa sladšie ako čerstvé ovocie. Navyše sa kvôli malému objemu konzumujú vo väčšom množstve ako podobné čerstvé ovocie.
Pečené alebo grilované mäso vs. mäso vyprážané na panvici alebo pridané k duseným mäsám s omáčkami pripravenými s rantami (ktoré majú viac tuku).
Domáce chlebíčky, s maslom na grahamovom chlebe, čerstvé listy šalátu, pečené kuracie kúsky vs. hamburger z reštaurácií rýchleho občerstvenia - mleté a vyprážané mäso, s prídavkom škrobu, konzervantmi.
Čierny chlieb alebo graham vs. biely chlieb, oveľa chudobnejšia na vlákninu a bohatšia na škrob a prášok do pečiva.
Prírodné ovocné šťavy a prípadne domáca vylisovaná zelenina, ako sú jablká a mrkva, pomaranče a grapefruity, bohaté na vlákninu a prírodný vitamín C vs. sladené nápoje s prídavkom farbív, cukru, stabilizátorov a chemických esencií, konzervačných látok.
Dusená alebo pečená zelenina, brokolica, prírodné zemiaky alebo surová zelenina - ako napríklad mrkvové tyčinky a stonkový zeler vs. hranolky alebo iná vyprážaná zelenina (ktorá je kalorickejšia, niektoré vitamíny pri vyprážaní zmiznú, pridá sa rad toxických zlúčenín vznikajúcich pri zahrievaní oleja). 
Domáca pizza s chrumkavým tenkým vrchom z prírodných a zdravých surovín, s čerstvou zeleninou (šampiňóny, plátky cibule, paradajky, paprika, chudá šunka, mozzarella) vs. pizza z rýchleho občerstvenia alebo mrazená zo supermarketu, tiež pripravená so stabilizátormi, konzervačnými látkami, s obsahom tukového syra.
Čerstvé mliečne výrobky, prírodné jedlá ako mlieko, jogurt, šľahané mlieko, sana, kefír, tvaroh vs. jogurty, ktoré obsahujú veľa nebezpečných konzervačných látok a majú veľa kalórií, ktoré môžu pri každodennej konzumácii ohroziť zdravie vášho drobca.
Viac informácií sa dozviete z tlačeného vydania prílohy Junior za mesiac november 2008
