Vyvarujte sa frustrácii z stravovania - pomocou týchto stratégií VidaVida
Pojem „diéta“ zvyčajne nevzbudí žiadne pozitívne asociácie, človek myslí na hlad a odriekanie a bez ohľadu na to, ako motivovaný zakaždým začne novú diétu, frustrácia z diéty nikdy na seba nenechá dlho čakať ... Frustrácia zo stravy je začiatkom konca úspešnej diéty . Ukážeme vám najefektívnejšie stratégie, ako sa vyhnúť frustrácii z diéty, úspešne, naplno a šťastne chudnúť a ako svoj jedálniček premeníme na dlhodobú zmenu stravovania ...
1. Správna strava bez frustrácie z diéty
Koktejly, prášok, pilulky, guľôčky a fitnes program ako pre Ironmana? D radšej nie! Takéto nárazové diéty sú od samého začiatku odsúdené na neúspech, pretože sa ich nemôžete držať dlho. Stratené kilogramy sa rýchlo obnovia a výživové správanie zostáva rovnaké ako predtým. Frustrácii v strave sa nedá vyhnúť.
Kto chce piť fádne otrasy celý život? Vyberte si stravu, ktorá vyhovuje vám a vášmu životu! Dlhodobá zmena stravovania s normálnymi vyváženými potravinami je uskutočniteľná, chutná a predovšetkým sa dá dlhodobo implementovať.
Pomocou vášho osobného stravovacieho plánu VidaVida by sme vám radi pomohli zdravo schudnúť a krok za krokom zmeniť stravu. S normálnymi jedlami a chutnými receptami. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!
2. Stanovte si jasné a realistické ciele
Tí, ktorí mieria príliš rýchlo, zlyhajú pre svoje vlastné očakávania. Stanovte si jasné a definované ciele a predovšetkým míľniky. Nehovorte: „Chcem schudnúť 10 kg za 3 týždne.“ Radšej si povedzte: „Tento týždeň by som chcel stratiť 500 g občerstvením iba raz týždenne a vykonávaním minimálne 3 fyzických aktivít.“
Drobné míľniky, ktoré sú tiež realistické, sa dosahujú rýchlejšie. Potom môžete byť na seba právom hrdí a za tieto úspechy sa odmeniť bez kalórií, aby na prvom mieste nevznikla frustrácia zo stravovania.
3. Plánovanie je polovica úspechu
Znie to dusne, ale pokiaľ ide o stravu, správne plánovanie je nesmierne dôležité, pretože rýchle nepripravené nákupy sú pascou na kalórie. Každý, kto už má všetko, čo potrebuje pre zdravú a vyváženú stravu, nemá problém s nekontrolovaným stravovaním. Zásoby cukríkov by mali byť minulosťou, najlepšie to funguje pri dobre naplánovaných nákupoch podľa nákupného zoznamu.
Naplánujte si jedlo vopred a v prípade potreby si na cestu zbaľte občerstvenie, aby ste oveľa ľahšie odolali pokušeniam, ako je pekár alebo automat na občerstvenie, na ceste domov. Takto sa dejú malé hriechy a výsledná frustrácia zo stravy (taká, ktorá nie je vyrobená z čokolády;-)).
Vo vašom individuálnom stravovacom programe VidaVida nájdete 5 vyvážených jedál (dve občerstvenie a tri hlavné jedlá) vrátane konkrétneho nákupného zoznamu. Poďme si teraz vytvoriť svoj osobný stravovací plán.
4. Vyhľadajte podporu
Nájdite podporu od priateľov, rodiny alebo kolegov. Nemusíte podstúpiť všetko sám. Informujte o svojom projekte priateľov, príbuzných alebo kolegov. Určite sa s nimi podeľte o svoje úspechy a nechajte ich, aby vám pomohli vrátiť sa do starých koľají, ak sa niekedy zaseknete.
Motivácia a otvorené ucho od objektívneho človeka dokážu zázraky a účinne pomôžu proti frustrácii z stravovania. Máte niekoho, s kým zdieľate svoju túžbu schudnúť? Ešte lepšie je, že sledovaním spoločného cieľa sa nielen stanete úspešnejšími, ale vytvoríte aj puto.
5. Byť schopný pustiť
Je skvelé, keď ste odhodlaní. Pri diéte alebo pri dôslednej zmene stravovania by malo byť vaším heslom: „Dôsledný, ale neprenasledovaný.“
Keď sa celý váš život točí okolo stravovania, jedla a kondície, frustrácia z diéty je v určitom okamihu nevyhnutná. Každý, kto sa neustále bojí jesť príliš veľa alebo nesprávnu vec, zvyšuje svoju hladinu stresu a zároveň podporuje túžbu po sladkých a tučných jedlách. Doprajte svojej strave vo svojom živote slušné miesto, koniec koncov, takto „naštartujete“ svoje telo. Len sa nenechajte v živote riadiť stravou a kalóriami a výživovým myslením. Musí dôjsť k životu napriek zmene stravovania, aby nedošlo k jeho frustrácii.
6. Taška trikov
Ak vás diéta zneistí, ísť do chladničky je jednoducho lákavé. Potom siahnite do svojej osobnej psychologickej tašky trikov: Dajte sa do krabice „náhradných pôžitkov“, ktoré vám pomôžu prekonať chvíle frustrácie bez toho, aby ste jedli. Vložte si do tašky triky alebo predmety s aktivitami, ktoré vám poskytnú dobrú náladu a pomôžu vám prekonať frustráciu. Môže to byť niekoľko pekných starých fotografií, aromatický sprchovací kúpeľ, pekný časopis, listy, ktoré ste už dlho nečítali, alebo karty s aktivitami, ktoré vás vyzývajú na peknú prechádzku alebo na počúvanie vašej absolútne obľúbenej piesne.
Ak chcete schudnúť bez frustrácie z stravovania, ste vo VidaVide na správnom mieste, pretože naši odborníci na výživu sú vždy pripravení vás počúvať. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už dnes!