Vyvarujte sa týmto rizikovým faktorom fajčenie, nedostatok športu, nezdravá strava
Vyvarujte sa týmto rizikovým faktorom! Chcete žiť zdravo a dlho? Pokúste sa vylúčiť týchto päť zlých zdravotných návykov: fajčenie, necvičenie, nadváha, nadmerné pitie alkoholu a nezdravá strava.
Toto je nová štúdia, ktorá sa zaoberala dopadom tohto správania na šancu prežiť dlhší život bez cukrovky, srdcovo-cievnych chorôb, rakoviny a ďalších chronických chorôb.
„Zistili sme, že dodržiavanie zdravého životného štýlu môže človeku podstatne predĺžiť život bez chorôb,“ uviedol vedúci autor Dr. Frank Hu, ktorý vedie oddelenie výživy na Harvard T.H. Chan School of Public Health.
„Najmä ženy, ktoré praktizovali všetkých päť návykov, získali viac ako 10 rokov života bez chorôb a muži, ktorí tak robili, získali takmer osem rokov,“ uviedol Hu.
Výskum je rozšírením štúdie zverejnenej minulý rok, ktorá sledovala viac ako 38 000 mužov po dobu 28 rokov a 73 000 žien po dobu 34 rokov.
Výskum zistil, že ženy, ktoré si vo veku 50 rokov osvojili všetkých päť zdravých návykov, žili o 14 rokov dlhšie ako ženy, ktoré tak neurobili; muži, ktorí vo veku 50 rokov sledovali všetkých päť životných faktorov, žili o 12 rokov dlhšie ako muži, ktorí nijaké nesledovali.
Vyhýbajte sa týmto rizikovým faktorom!
Táto nová štúdia publikovaná v časopise BMJ skúmala rovnaké údaje, aby zistila, ako chronické ochorenie ovplyvňuje kvalitu života počas sledovaného obdobia.
Výskum bol navrhnutý s cieľom zistiť, ako päť zdravých interakcií ovplyvňuje riziko choroby: zákaz fajčenia, udržiavanie zdravého indexu telesnej hmotnosti pod 25 a vykonávanie najmenej 30 minút fyzickej aktivity každý deň, konzumovať striedmy alkohol a mať kvalitnú stravu.
Hu uviedol, že ženy, ktoré praktizovali štyri alebo päť zdravých návykov v nasledujúcich 20 - 30 rokoch, mali ďalších 10,6 rokov života bez chorôb v porovnaní so ženami, ktoré neprijali zmeny životného štýlu. Po rozdelení podľa chorôb dosiahli zdravšie ženy priemerne osem rokov bez rakoviny, 10 rokov bez kardiovaskulárnych chorôb a 12 rokov bez cukrovky.
Muži, ktorí praktizovali štyri až päť zdravých návykov, dosiahli očakávanú dĺžku života 7,6 roka; v priemere ďalších šesť rokov bez rakoviny, ďalších deväť rokov bez problémov so srdcom a viac ako 10 rokov bez cukrovky.
Výsledky sú platné aj po úprave údajov podľa veku, etnického pôvodu, rodinnej anamnézy a ďalších potenciálne vplyvných faktorov.