Vyvážená strava a zdravý životný štýl
V dnešnej dobe je stravovanie oveľa viac ako len stravovanie. Vyvážená strava stojí predovšetkým na väčšej kondícii, zdraví a výkonnosti. Tí, ktorí majú vyváženú stravu, sa stravujú pestro, sezónne a podľa možnosti regionálne. V rámci vyváženej stravy sa nemusíte zaobísť bez ničoho, naopak: vyvážená znamená stopercentnú rozmanitosť a pôžitok.
Vyvážená strava - vhodná na každodenné použitie a rozmanitá
Táto diéta sa zameriava na rozmanité a všestranné zloženie potravín. Vyvážený znamená neobmedzovať sa na určité potraviny, pretože iba tak je možné zabezpečiť optimálny prísun vitamínov, druhotných rastlinných látok, minerálov a stopových prvkov. Ideálny prísun živín posilňuje imunitnú obranu tela, čo je cenná prevencia pred chrípkovými infekciami a inými chorobami.
Ďalšou centrálnou časťou a vyvážená strava sú esenciálne a vysoko kvalitné mastné kyseliny, bielkoviny a vláknina: zaisťujú zdravú črevnú flóru a chránia pred kardiovaskulárnymi chorobami a nadmernou telesnou hmotnosťou.
Tipy a triky z ever.kitchen
Hotové jedlá obsahujú veľa nezdravých zvýrazňovačov chutí, konzervantov, soli a hlavne skrytého cukru! Naproti tomu prírodné produkty a čerstvé suroviny sú oveľa cennejšie.
Denné menu by mali charakterizovať prírodné, sezónne a podľa možnosti regionálne produkty. Tu je možné variovať podľa nálady. Vyvážená strava je preto zaručená nie jednostranná a nudná.
Cenné zrná ako pohánka, semiačka chia, quinoa, amarant & Co. poskytujú potrebnú energiu pre každodenný život. Celozrnné výrobky sú nevyhnutnou súčasťou zdravej a vyváženej stravy.
Oficiálne odporúčanie odborníkov na výživu je jesť päť porcií denne: tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia, to je ideálne rozdelenie. Zelenina a rôzne druhy ovocia poskytujú veľa cenných vitamínov a fytochemikálií.