Výživa a mužská plodnosť; Blog ProcreaTec

V tomto článku nájdete nasledujúce informácie:

Ako ovplyvňuje strava plodnosť mužov?

Vyvážená strava má vplyv na mužskú plodnosť. Ak sa človek stravuje čo najzdravšie a najvyváženejšie, zvyšuje a posilňuje svoju plodnosť. To má lepšiu kvalitu u mužov, ktorí konzumujú potraviny s nízkym obsahom tuku a cukru.

V priebehu rokov veľké množstvo vedeckých štúdií preukázalo dôležitú úlohu, ktorú strava zohráva pri plodnosti mužov. To ovplyvňuje nielen kvalitu spermií, ale aj množstvo produkovaných spermií.

Existujú rôzne vitamíny a minerály, ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus a zvyšujú mužskú plodnosť. Z vitamínov sú najdôležitejšie a najdôležitejšie vitamíny A, C a E, zatiaľ čo z minerálov vynikajú zinok a selén.

Za zmienku stojí predovšetkým - kvôli množstvu mastných kyselín, ktoré sú rozhodujúce pre plodnosť - ovocie a zelenina, chudé a mastné druhy rýb, strukoviny, orechy a semená, ako sú tekvicové semiačka, mandle a vlašské orechy, ako aj biele mäso.

Aké potraviny zlepšujú mužskú plodnosť?

Vitamín A chráni bunky mužského reprodukčného systému zabránením predčasného starnutia. Podieľa sa tiež na výrobe steroidov tvoriacich progesterón. Nájdeme ho v pečeni, mrkve, margaríne, koláčoch, masle, mastných syroch, vajciach, sladkých zemiakoch, špenáte, smotane, žerucha, mečúň, mango.
vitamín C zabraňuje výskytu defektov v spermatozoidoch a zároveň stimuluje ich pohyblivosť. Ako antioxidant tiež znižuje negatívne účinky voľných radikálov. Nájdeme ho v čerešniach, guavasách, čiernych ríbezliach, červenej paprike, petržlenovej vňati, kivi, brokolici, ríbezliach, ružičkovom keli, tomeli, papáji, jahodách, pomarančoch, citrónoch, melónoch, karfiole, grapefruite, malinách, mandarínkach, špenáte.
Vitamín D - spolu s vápnikom - výrazne zvyšuje plodnosť. Nachádza sa v treskom oleji, rybách, sleďoch, lososoch, kondenzovanom mlieku, vajciach, masle, pečeni, syre čedar, plnotučnom mlieku.
Vitamín E., vitamín s antioxidačnými vlastnosťami, ktorý zlepšuje pohyblivosť spermatozoidov. Nájdeme ho v pšeničných klíčkoch alebo slnečnicovom oleji, olivách, mandliach, kuracom mäse, vajciach, syroch, morčacích, jahňacích, bravčových, hovädzích, mliečnych, kivi, mangách.

Špecialisti na reprodukčnú medicínu v medzinárodnom centre plodnosti ProcreaTec odporúčajú, aby pokiaľ muži nevedia, či ich skutočne potrebujú, aby neužívali žiadne vitamínové doplnky, pretože prebytok vitamínov môže byť pre plodnosť mužov dokonca kontraproduktívny.

Takže z. B. prebytok vitamínu C spôsobí dekondenzáciu spermií. Nadbytok selénu znižuje pohyblivosť spermatozoidov.

Kompletná a vyvážená strava poskytuje organizmu všetky potrebné živiny. Výsledkom je, že vitamínový doplnok by ste mali užívať iba vtedy, ak to predpíše špecialista na plodnosť.

Viac vitamínu C pre lepšiu kvalitu spermií

Podľa nedávneho článku publikovaného Americkou andrologickou spoločnosťou sa kvalita a pohyblivosť spermií zhoršuje s vekom. Podľa klinických pokynov Európskej plodnej urológie pre plodnosť mužov to však nemá iba negatívny vplyv na plodnosť, ale môže to spôsobiť aj ďalšie príznaky - napríklad erektilnú dysfunkciu, bolesť semenníkov, zmeny hlasu, infekcie reprodukčných orgánov alebo pokles svalovej hmoty - znamenať.

Proces starnutia ako taký nemožno samozrejme zastaviť - prinajmenšom zatiaľ nie, uvedená americká štúdia však ukazuje, že starnutie mužských buniek sa dá značne spomaliť - jednoduchým užívaním vitamínu C.

Vitamín C podporuje rast a opravu tkanív a má tiež silné antioxidačné vlastnosti.

Štúdia uskutočnená v Texase (USA) podávala 1 000 mg vitamínu C dobrovoľníkom mužského pohlavia vo veku od 18 do 45 rokov počas niekoľkých dní. Po 60 dňoch sa zvýšila pohyblivosť spermií a znížili sa abnormálne zárodočné bunky. Tieto výsledky potvrdzuje štúdia publikovaná v časopise PNAS (Proceeding of the National Academy of Sciences).

Ktoré potraviny obsahujú vitamín C.?

Ak chcete získať viac vitamínu C, mali by ste konzumovať ananás, pomaranče, papáju a lesné plody.

Ak muž konzumuje aj konzervy, obilniny alebo ryby a morské plody s vysokým obsahom kovov, mal by tiež zvýšiť množstvo potravín bohatých na vitamín C.

Podľa inej štúdie Harvardskej školy verejného zdravia (USA) sú ďalšími potravinami, ktoré majú priaznivý vplyv na kvalitu spermií, pretože podporujú ich morfológiu a pohyblivosť, červené ovocie a zelenina, ako sú paprika alebo paradajky, kvôli vysokému obsahu lykopénu.

Mali by ste tiež zvýšiť príjem vitamínu E, pretože tento vitamín má tiež antioxidačný účinok. Nájdeme ho v potravinách, ako je cesnak a brokolica.

Bez ohľadu na uvedené štúdie sa dá povedať, že zdravá strava s dostatočným príjmom vitamínov C a E môže zlepšiť kvalitu spermií alebo aspoň zvýšiť kvalitu života.

Antioxidanty môžu zvýšiť kvalitu spermií u neplodných mužov

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uvádza, že 10% párov žijúcich na našej planéte je neplodných. Zodpovednosť za to nesie muž v 40% prípadov.

Celosvetové štúdie ukazujú, že kvalita spermií u mužskej populácie klesá v dôsledku znečistenia životného prostredia a zmien životného štýlu.

Nedávna štúdia, ktorú uskutočnili Carlos Poveda a Carlos Moreno - dvaja gynekológovia a špecialisti na plodnosť a umelé oplodnenie z Panamy -, v ktorej sa antioxidanty aplikovali 60 neplodným mužom, ukázala, že niektoré doplnky výživy jednoznačne zlepšujú kvalitu spermií, a tým umožniť tehotenstvo.

Pre dobrú plodnosť mužov musia byť v semene splnené tri podmienky: dostatočný počet spermatozoidov, dostatočná pohyblivosť a normálny tvar. Iba tak môže jeden z nich oplodniť vajíčkovú bunku.

Štúdiou je v súčasnosti k dispozícii vedecký odkaz, ktorý dokázal, že doplnky výživy môžu zlepšiť kvalitu spermií do takej miery, že je možné pokúsiť sa o počatie plánovaným pohlavným stykom alebo oplodnením, a tak upustiť od komplikovanejších metód umelého oplodnenia.

3-mesačná štúdia bola takzvaná dvojito zaslepená kontrola placeba. H. pacienti ani vedci nevedeli, ktoré zložky sa prijímali.

Boli preskúmané tieto doplnky výživy: L-karnitín (amín alebo chemická zlúčenina), Spermotrend (doplnok výživy), placebo (tablety, ktoré neobsahujú žiadnu účinnú látku) a Maca (rastlina s liečivými vlastnosťami).

Niektoré závery štúdie sú:

- L-karnitín bol účinný pri zlepšovaní koncentrácie spermií od prvého mesiaca používania.

- Spermotrend a Maca preukázali účinok na zlepšenie pohyblivosti spermií od ôsmich týždňov.

- Žiadny doplnok nezvýšil percento normálnych spermatozoidov alebo objem spermy.

- Kvalitu semien je možné zlepšiť pomocou liekov.

- Zdravá strava vrátane ovocia a zeleniny a primeraná hmotnosť majú pozitívny vplyv na mužskú plodnosť.

Vplyv tabaku na plodnosť

Keď sa lekárov v ProcreaTec opýtajú, do akej miery ovplyvňuje tabak plodnosť, všetci radia ľuďom, aby prestali fajčiť.

Podľa Americkej asociácie pľúc obsahuje cigareta okolo 600 prísad a pri spálení uvoľní okolo 4 000 chemických látok, z ktorých najmenej 50 spôsobuje rakovinu. Alarmujúcou skutočnosťou je, že fajčiari zomierajú skôr ako nefajčiari: o 13,2 rokov skôr u mužov a 14,5 rokov u žien.

Tabak spôsobuje zdravotné problémy nielen aktívnym fajčiarom, ale aj pasívnym. Pri vdýchnutí cigaretového dymu je ich zdravie ovplyvnené takmer rovnako ako zdravie fajčiarov.

Vedecky dokázaná je aj skutočnosť, že u fajčiarov sú pravdepodobnejšie problémy s plodnosťou ako u nefajčiarov. Tabak poškodzuje reprodukčné orgány žien a mužov. Ak sa teda pár snaží otehotnieť, buď prirodzeným spôsobom, alebo umelým oplodnením, a jeden z nich alebo obaja sú fajčiari, je nevyhnutné, aby prestali fajčiť, pretože to ovplyvňuje počatie a poškodzuje novorodenca.

Pokiaľ ide o plodnosť žien, u fajčiacich žien je možné pozorovať vyššie percento potratov, mimomaternicových tehotenstiev a predčasných pôrodov.

V plodnosti mužov spôsobuje tabak pokles počtu a pohyblivosti spermií a tiež je narušená rovnováha mužských hormónov.

Ako prestanem fajčiť?

Tabak je zdraviu škodlivý, ale ako prestanete fajčiť? Fajčenie je nielen návykové, ale aj psychologické. Nikotín v cigarete vytvára pocit pohody. Fajčiar preto často siahne po cigarete v stresových situáciách, keď cíti strach alebo jednoducho z nudy. Okrem toho v mnohých situáciách ide o druh rituálneho alebo sociálneho správania. Fajčíte s kávou, po večeri, keď sa napijete ... Ak chcete prestať fajčiť, musíte nielen prekonať svoju fyzickú závislosť, ale predovšetkým zmeniť svoj denný režim.

Odvykanie od fajčenia je skutočnou výzvou, ktorej sa musia fajčiari dôsledne a s vôľou venovať, kým nezvyknú prestať. Za týmto účelom je dôležité, aby si uvedomili, že zdravie je to najcennejšie, čo máme, a od ktorého závisí kvalita nášho života.

V súčasnosti existuje niekoľko metód, ktoré vám môžu pomôcť prestať fajčiť, ako napríklad akupunktúra, psychologická podpora, nikotínové náplasti alebo žuvačky, cvičenie a relaxačné techniky.

My na medzinárodnej klinike plodnosti ProcreaTec chceme povzbudiť a podporiť každého, aby prestal fajčiť a bol vo svojom živote čo najaktívnejší, aby mohol viesť život bez tabaku a už nebol závislý od nikotínu.