Výživa a plodnosť
V dnešnej dobe veľká časť žien bojuje s problémami s plodnosťou. Na zdravie budúcej matky vplýva veľa faktorov, vrátane životného štýlu, prostredia, v ktorom žije, genetických predispozícií, úrovne lekárskej starostlivosti. Strava a výživový stav organizmu majú veľký vplyv na plodnosť. Ak chcete v blízkej budúcnosti otehotnieť, vyskúšajte, ako môžete vhodnou stravou posilniť svoje telo. Zistite, čo na túto tému hovoria odborníci.
Životný štýl a plodnosť žien
Vek je najdôležitejším faktorom ovplyvňujúcim reprodukčné schopnosti ženy. Najvyššia plodnosť je vo veku 20 až 25 rokov, potom postupne klesá až do veku 35 rokov. Telesná hmotnosť je tiež dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje plodnosť žien. Podváha, ako aj nadváha a obezita majú negatívny vplyv na otehotnenie. Súvisí to s funkciou vaječníkov, ktoré fungujú správne, keď je organizmus v energetickej rovnováhe. Ak máte problém s telesnou hmotou, vyhľadajte pomoc od dietológa, ktorý vám pomôže racionálne normalizovať hmotnosť a zmení vaše stravovacie návyky. Súčasťou každodenných rekreačných aktivít by mala byť tiež mierna a pravidelná fyzická aktivita. Pohyb je veľkým prínosom pre ľudský organizmus - pomáha udržiavať dobrú kondíciu a štíhlu postavu, zmierňuje stres a predchádza mnohým chorobám. Ukázalo sa, že cvičenie s miernou intenzitou, ako je chôdza, bicyklovanie a dokonca aj záhrada, súvisí s rýchlejším počatím.
Čo zvyšuje plodnosť u žien?
Vyvážená strava má obrovský vplyv na zdravie budúcej matky. Vyberte si výrobky, ktoré sú spracované čo najmenej a obsahujú veľa vlákniny, vitamínov a minerálov, ako sú ovocie a zelenina, hrubé krúpy a rezance a pečivo vyrobené z celozrnných výrobkov. Vysoká konzumácia zelenej zeleniny a čerstvého ovocia je pre organizmus budúcej matky obzvlášť prospešná. Rastlinné bielkoviny majú tiež pozitívny vplyv na plodnosť. Preto časť mäsa v ponuke, najmä červené mäso, nahraďte strukovinami, ako je šošovica, cícer, fazuľa a hrášok. Ďalšou dôležitou súčasťou stravy, ktorá zvyšuje plodnosť, sú mononenasýtené mastné kyseliny, napríklad z olivového oleja, repkového oleja a mäkkého margarínu na nátierky. Pridajte tiež mastné morské ryby, orechy a semená, ktoré sú bohaté na polynenasýtené Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny sú a majú pozitívny vplyv na organizmus budúcej matky.