Výživa a príprava na pôrod; Blair

Telo, myseľ a rodina

pôrod

Pred pár dňami som zverejnil fotografiu svojho „predpôrodného a aromaterapeutického koša“ na Instagrame. Jednou vetou som tiež spomenul, že podľa odporúčaní profesora Franka Louwena budem posledných pár týždňov až do pôrodu jesť bez cukru a bez bielej múky.

Napísalo mi toľko ľudí a chceli vedieť viac o pozadí. Preto som sa rozhodol spísať všetky predpôrodné opatrenia, ktoré sám robím, a dôvody, prečo čo robím.
V zásade by ste mali všetky tieto opatrenia prediskutovať so svojou pôrodnou asistentkou a/alebo ošetrovaným gynekológom. Nie všetky opatrenia sa odporúčajú v prípade možných komplikácií; niektoré môžu byť dokonca kontraindikované.
Takže tu môžete vidieť moje prípravy na pôrod - okrem mentálnej prípravy - v chronologickom poradí:

Cvičím jogu 20 až 30 minút denne - až na pár výnimiek - zhruba od 18. týždňa tehotenstva. Raz týždenne navštevujem kurz so sprievodcom, ktorý trvá 75 minút a vždy obsahuje dlhú sekvenciu hlbokej relaxácie. V žiadnom tehotenstve som sa necítila zdatnejšia, pružnejšia a tak zriedka som prechladla. Časť z toho určite pripisujem pravidelnej joge. Výhody sú pre mňa zrejmé, čo bude pre mňa určite tiež cenné pri narodení:

  • Zvyšovanie povedomia tela
  • Ovládajte dýchacie techniky
  • Relaxačné cvičenia
  • Posilnenie (najmä chrbtových svalov)
  • meditácia
  • Nadviažte spojenie s dieťaťom
  • Atď.

Aromaterapia

Ako som už naznačil vo svojom článku o hypnirodení, je pre mňa dôležité vytvoriť prostredie a priestor, v ktorom sa môžem cítiť príjemne a nechať ísť. Bol by to môj najlepší domov, ale bohužiaľ to nie je možné kvôli mojej anamnéze a v neposlednom rade kvôli nedostatku starostlivých pôrodných asistentiek doma.
Vytvorím si teda vlastnú atmosféru, vložím ju do košíka a vezmem ju len so sebou na pôrodnú sálu.
A tak som sa pomerne skoro začal „pripravovať“ na príjemnú vôňu. Vôňou podľa môjho výberu je „pôrodná vôňa“ od Ingeborg Stadelmann z lekárne na vlakovej stanici. Kedykoľvek som si večer urobila pohodlie s knihou alebo som robila relaxačné cvičenia sama alebo spolu s manželom, olejová lampa horela stimulujúcou, sladko-ovocnou vôňou. A dnes to už tak je, že keď to zacítim, automaticky prejdem do uvoľnenejšieho stavu. Dostala som kúpeľovú soľ s rovnakými arómami, ktoré by som si chcela vziať so sebou na kliniku alebo ktorú môžem použiť doma, ak pôrod nie je príliš pokročilý.

výživa

Čaj z malinových listov

Od minulého týždňa, 35., pijem 1 - 2 šálky čaju z malinových listov denne. Opäť Ingeborg Stadelmann z lekárne na vlakovej stanici. Mnoho pôrodných asistentiek prisahá na účinok čaju na uvoľnenie tkanív v malej panve. Má tiež detoxikačný/odtokový účinok, ktorý stimuluje peristaltiku čriev a tým stimuluje aj maternicu. Jeden číta rôzne dávky. Najlepšie idem s 1 - 2 šálkami, z ktorých každá má 2 čajové lyžičky. Dávku trochu zvýšim smerom k termínu a potom znova od termínu (ak k tomu dôjde).
Spôsob účinku nebol vedecky dokázaný, pozitívne účinky vychádzajú z prípadových štúdií.

Masáž perinea

Aby bolo tkanivo pre výstup hlavy vláčne, mnoho pôrodných asistentiek odporúča dennú masáž a ľahké natiahnutie perinea vhodným olejom. Perineum sa masíruje a naťahuje zvnútra aj zvonka. Priznám sa, že mi to pripadá trochu ťažké a nie príliš pohodlné, ale chcem sa ubezpečiť, že látka je pripravená čo najlepšie. Mimochodom, celá vec je obzvlášť efektívna, keď si sadnete do hlbokého záklonu. Aj tu používam perineálny masážny olej Ingeborg Stadelmann. Existujú napríklad aj oleje od spoločnosti Weleda alebo od iných dodávateľov prírodnej kozmetiky.

akupunktúra

V skutočnosti existujú štúdie, ktoré pripisujú účinok akupunktúre od 36. týždňa. Aj tu by mala byť otváracia fáza podstatne kratšia a menej bolestivá, ak sa raz týždenne ošetria určité akupunktúrne body (na nohách a nakoniec aj na malíčku na nohe). Mám veľké šťastie, že pôrodná asistentka, ktorá dohliada, si sama môže ponúknuť akupunktúru, inak to ponúka takmer každá pôrodnica.

Parný kúpeľ s kvetom sena

Od 37. týždňa používam parný kúpeľ so sennou kvetinou raz týždenne. Tým sa tiež uvoľnia svaly v malej panve a zjemní sa tkanivo a perineum.
Zmes rezaných kvetov je dostupná v lekárňach a ponúka ju aj veľa pôrodných asistentiek. Mám tiež svoj mix od Kemptner Bahnhofsapotheke. Pohodlne pripravujem svoj zápar z kvetov sena a zaparenej vody v pevnej miske. Potom to jednoducho vložte na toaletu a posaďte sa nad ňu. Mali by ste byť opatrní, aby ste sa neoparili.
Parný sedací kúpeľ je možné využívať tiež každý deň od objednania. Ak je diagnóza zrelá, parný kúpeľ môže podporovať pôrod. Preto by ste s jeho použitím mali počkať až do 37. týždňa.

Mleté ľanové semienka

Metóda, ktorú som vždy rád používal, je konzumácia drveného ľanového semena. Pretože okrem svojich prenatálnych vlastností sú tiež jednoducho zdravé a poskytujú veľa vlákniny a polynenasýtených mastných kyselín, sú vynikajúcim doplnkom vyváženej stravy. Bohužiaľ ho už nemôžem použiť kvôli mojej resekcii čriev.
Pred časom som zistil, že po konzumácii ľanového semena dostávam tráviace ťažkosti. Preto používam ľanový olej, ktorý už neobsahuje vlákninu.
Ak znášate ľanové semienka, sú vynikajúcim spôsobom, ako udržiavať vlhkú sliznicu, ktorá je zdravá pre pošvovú flóru a spôsobuje určitý „mechanický“ kĺzavý účinok. Takže z mojej strany jednoznačné odporúčanie: vmiešajte 1-2 polievkové lyžice mletého ľanového semena do müsli, jogurtu atď. A pochutnajte si. Dostatočne pite a nemôžete sa pokaziť.

Masážne oleje

Teraz z môjho potpourri zostali iba dva masážne oleje, ktoré by som chcela použiť počas pôrodu alebo pod vedením pôrodnej asistentky na pôrodnej sále: pôrodný olej a ut olej, každý od Ingeborg Stadelmann.
Zatiaľ čo pôrodný olej sa dá všeobecne použiť na masáž počas pôrodu, aby sa podporila relaxácia, stimulovali sa zmysly a vytvorila sa príjemná atmosféra. . Toto by sa malo rozhodne používať iba pod dohľadom a po konzultácii s dohliadajúcou pôrodnou asistentkou. Avšak skutočnosť, že mám olej v košíku a môžem ho použiť v prípade núdze, sa cítim dobre. Ak ste na pochybách, vzal som to jednoducho so sebou zadarmo.

Dúfam, že vám môj prehľad trochu pomôže a môžete si jeden alebo druhý implementovať sami.

Majte sa krásne a robte skvelé rozhodnutia!