Výživa Čistá voda je dosť Kölner Stadt-Anzeiger
Prihláste sa tu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
výživa: Stačí čistá voda
Autor: Susanne Rohlfing
Ak zabehnete maratón za dve a pol hodiny, nemáte čas jesť celozrnné pečivo po ceste. Ani jeho žalúdok by sa mu nepoďakoval, koniec koncov, telo je veľmi zaneprázdnené a nevie si poradiť s komplikovaným trávením. Ľahko stráviteľné energetické tyčinky a gély sú užitočné a užitočné. Pre priemerného človeka, ktorý absolvuje mierny tréning dvakrát až štyrikrát týždenne, sú to zbytočné kalorické bomby.
Rovnako ako vitamínové alebo minerálne tablety sú zvyčajne nadbytočnými doplnkami denného menu. Výživový poradca Hans Braun z Biochemického ústavu Nemeckej športovej univerzity vysvetľuje: „Zastávame názor, že doplnky výživy sú pre vrcholových športovcov užitočné iba vo veľmi zvláštnych prípadoch.“ Umelé prípravky nemohli nahradiť účinky prírodných produktov, z ktorých niektoré neboli úplne preskúmané.
Veľa sa hovorí o možných deficitoch, hovorí Braun. Je fenoménom modernej spoločnosti trpieť nadmernou dodávkou určitých živín. „Potraviny sú obohatené o vitamíny a minerály bez zmyslu a pochopenia.“ Problém: Možné vedľajšie účinky neustáleho nadbytku ešte neboli dostatočne preskúmané.
Aj moderné športové nápoje nie sú vždy užitočné, vysvetľuje Braun. Najmä ľudia, ktorí cvičia na chudnutie, si robia zle vďaka nápojom obohateným o sacharidy. Stačí čistá voda. Tí, ktorí jedia málo mliečnych výrobkov, by si mali zvoliť taký, ktorý má vysoký obsah vápnika (200 mg/liter a viac). A ak sa veľa potíte, mali by ste konzumovať dostatok soli. Voda s vysokým obsahom sodíka je komerčne ťažko dostupná, pretože by bola slaná. Dve až tri štipky kuchynskej soli vo fľaši na pitie alebo viac soli na špagetách môžu kompenzovať stratu sodíka v prípade častého potenia (ľahko rozpoznateľné podľa okraja bielej soli na športovom oblečení).