Výživa - čistá!
Pre udržanie zdravia je dôležité, aby ste sa stravovali zdravo a pestro.
Nedostatok spánku a jedla vyčerpá vaše telo za krátky čas. Cítite sa unavení, apatickí a vyzeráte zle. Vyvážená a na vitamíny bohatá strava je po večierku obzvlášť dôležitá, aby ste sa rýchlo dostali späť do poriadku.
Tipy na výživu
- Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny (najlepšie päťkrát denne!). Takto môžete uspokojiť svoju potrebu základných vitamínov. Zaobídete sa bez vitamínových tabletiek!
- Jesť pravidelne. Najlepšie sú porcie trikrát až päťkrát menšie! Takto nebudete mať chute!
- Pite veľa minerálnych vôd, nesladených čajov alebo ovocných drievok. Mali by to byť minimálne 2 litre denne. V horúcich dňoch alebo pri cvičení by ste mali piť viac tekutín.
- Rýchle občerstvenie a podobne sú v poriadku, ale nemali by byť v ponuke každý deň. Burgery a hranolky obsahujú veľa tuku a len málo vitamínov!
- Nezakazujte určité jedlá (napr. Sladkosti), pretože to vedie priamo k chuti na jedlo, ktorá môže mať za následok poruchu stravovania
- Uvedomte si svoje pocity sýtosti a hladu. Na to už mnohí zabudli! Odborníci na výživu tvrdia, že keby ste jedli iba vtedy, keď ste boli hladní a prestali ste vždy, keď ste sýti, nebol by tu žiadny tuk!
- Nájdite si čas na jedlo alebo na varenie.
- Nemôžete variť? Stačí si vziať kuchársku knihu a vyskúšať ju. Uvidíte, že to nie je také ťažké. Už vás nebaví varenie? S priateľmi je zábavnejšia a predstavuje lacnú alternatívu k rýchlemu jedlu a podobne.
- Nejedzte z nudy, pretože to vedie iba k smútku
Viac hodnotných tipov na výživu pred, počas a po párty môžete získať v Party Food 2.1 od Tiny Loosli
Okrem zdravej výživy by ste si mali pravidelne oddýchnuť aj od konzumácie po dlhých párty excesoch. Čím dlhšie, tým lepšie!
Poruchy príjmu potravy
Poruchy stravovania sú vážne psychosomatické choroby, ktoré sa vyznačujú závažnými poruchami stravovania. Niektoré štúdie ukazujú súvislosť medzi výskytom porúch stravovania a užívaním návykových látok. Mnoho mladých ľudí chce na párty vyzerať dobre a byť štíhla. Niektorým sa táto túžba po „extra tenkom“ ideále krásy vymkne spod kontroly a dostanú sa do poruchy stravovania. Dodatočná konzumácia liekov na potlačenie chuti do jedla, ako je extáza a rýchlosť, môže veľmi rýchlo viesť k život ohrozujúcemu chudnutiu.