Výživa; Dojčenie - kŕmenie dieťaťa
Diéta počas dojčenia
Potreba výživy sa zvýšila počas tehotenstva a teraz sa znova zvyšuje počas dojčenia.
Všeobecne sa odporúča ďalší príjem kalórií 650 kcal/deň. Priemerné množstvo materského mlieka (deň) u plne dojčiacich matiek je 800 - 1 000 ml za 24 hodín. Materské mlieko má asi 68-70 kcal na 100 ml - ak to porovnáte s kalorickým príjmom matky - môžete vidieť logiku dodatočného príjmu.
Hľadáte nápady na varenie počas dojčenia? Potom je táto kniha dobrou voľbou.
Na stránke www.kunterbunte-familienkueche.de nájdete recepty pre celú rodinu a samozrejme návrhy a návrhy prísad pre silné müsli ošetrovateľskej mamičky. Priamy odkaz na fotografiu!
Jednotlivé kroky je možné vidieť na fotografii a presný popis na stránke.
Müsli môžeme vmiešať do mlieka a vložiť do chladničky. Vezmite si porciu, ak máte veľký hlad alebo nie. Vločky a sušené ovocie získajú vynikajúcu chuť, keď ich v chladničke necháte „máčať“ s mliekom. Je tiež veľmi stráviteľný.
Piť
Tri litre kvapaliny sa považujú za rozumné a rozumné. Nedostatočný príjem tekutín brzdí tvorbu mlieka a tiež zaťažuje obeh dojčiacej matky. Rovnako je zbytočné piť príliš veľa, pretože ak sú obličky zaplavené 5 alebo 6 litrami, zmiznú aj hormóny potrebné na tvorbu mlieka. Rovnako ako vo všetkom v živote - zdravý stred má zmysel.
Dojenie čaju, napr. od Weledy, alebo si ich nechajte namiešať v lekárni
- 50 g rasce
- 50 g anízových semien
- Zmiešajte 50 g semien feniklu a rozdrvte ich maltou na asi 25 - 30 porcií
2 čajové lyžičky zmesi zalejte 250 ml vriacej vody - nechajte 8 minút lúhovať - preceďte a prípadne oslaďte
„ Čaj na dojčenie „Existujú aj rôzni poskytovatelia
Ne-sýtená alebo mierne sýtená voda (má povesť, že spôsobuje plynatosť u detí) - najlepšie je mať zreteľne viditeľné množstvo, ktoré vypijete - aby ste mohli v dennom zhone sledovať množstvo, ktoré pijete.!
džúsy tešiť sa opatrne; kyselina môže viesť k bolestivosti dieťaťa a tiež môže z času na čas spôsobiť tvorbu plynu; Vyskúšajte jemné džúsy ako rozstrekovač (napoly šťava, napoly voda) - vyvarujte sa kyslým šťavám ....
Cola a káva - stimulačné účinné látky týchto nápojov sa prenášajú aj na dojčiace deti - uprednostňuje sa káva bez kofeínu - vyskúšajte opatrne aj tu!
Špaldová káva, obzvlášť chutná od spoločnosti Naturata (Demeter), vám môže veľmi dobre pomôcť zabudnúť na chuť po „pravej“ káve. Skutočne chutná a zdravá alternatíva nielen pre dojčenie.
Soda & Co. Aj tu platí kyselina uhličitá. Buďte opatrní, tieto nápoje používajte s mierou, ak máte tendenciu nechcene priberať počas dojčenia.
Alkohol - sekt and Co. vo všeobecnosti by sa počas dojčenia malo vyhýbať alkoholickým nápojom; výnimočne pohár sektu, ale nikdy nie pravidelne…. alkohol prechádza do materského mlieka - dieťa s ním mimovoľne pije!
Od januára 2013 BfR zverejnila vyhlásenie online.
Bylinkové čaje a ovocné čaje Podľa chuti a nálady - buďte opatrní so šalviovým čajom (čaj proti kašľu, studený čaj často obsahuje šalviu), má sedatívny účinok!
NeoVin, šumivá tableta (dostupná od spoločnosti Milupa v lekárňach a drogériách) denne, pokryje vaše ďalšie potreby jódu a mnohých stopových prvkov a vitamínov - ktoré máte počas celého obdobia dojčenia.
Príjem jódu aktuálne informácie marec 2012 prísun jódu počas tehotenstva a dojčenia.
tip
Materské mlieko v rôznych príchutiach. To, čo som pred mnohými rokmi ovoňal pomocou odsatého materského mlieka v nemocničnej chladničke, bolo teraz vedecky dokázané. Strava matky vedie k odlišným príchutiam materského mlieka. Odroda z hrude zaujímavý článok zo zrkadla