Výživa, ktorá chráni a buduje vaše kosti - kompetenčné centrum pre zubné implantáty Berlin Mitte

Chceme vás podporiť, aby tvorba kostí pre vaše implantáty bola rýchlejšia a pozitívnejšia. Bez ohľadu na to, aký typ kostného štepu máte (sínusový výťah, blokovanie kostí, punkcia kostí a implantáty), niekoľko informácií vám pomôže pochopiť, čo je pre vaše kosti dobré a čomu sa treba vyhnúť.

Diéta na budovanie kostí

Vyvážená strava je dôležitá pre zdravé kosti. Tri piliere diéty na ochranu kostí sú:

1. jedlo bohaté na vápnik
2. jedlo bohaté na vitamíny a
3. žiadne potraviny, ktoré pôsobia proti tvorbe kostí, „vykrádači kostí“

Potraviny bohaté na vápnik sú:

• Mlieko, mliečne výrobky, nízkotučné konzumné mlieko, tvrdý syr, mozzarella
• Zelená zelenina, ovocie, výrobky z obilnín (bez bieleho chleba)
• Minerálna voda s vysokým obsahom vápnika (až 650 mg na liter)
• Ovocné šťavy obohatené o vápnik a vitamín D. Vitamín C zvyšuje absorpciu vápnika v tele
• Potravina bohatá na vitamíny všeobecne

Okrem vitamínu D majú na metabolizmus kostí pozitívny vplyv aj nasledujúce vitamíny:

• Vitamín C: vhodný na syntézu kolagénu. Stimuluje bunky tvoriace kosť a zlepšuje vstrebávanie vápniku.

• Vitamín A: Vitamín A rozpustný v tukoch ovplyvňuje vývoj kostných buniek.

• Vitamín K: Vitamín hrá úlohu pri vlastnej produkcii základnej kostnej látky (osteokalcínu) v tele a pri hojení zlomených kostí.

• Vitamín B12 a kyselina listová: dôležité pre zdravé kosti.

Aké potraviny kradnú kosti?

---