Výživa podporuje meditáciu

dsorin | Výživa jedlo, meditácia, výživa

Žijeme v dobe, keď je v našich životoch neustále prítomný stres a meditácia je transformačná a povzbudzujúca prax.

Pre väčšinu však môže byť nájdenie mieru obrovskou výzvou. Je obzvlášť ťažké, keď telo nedokáže takúto úlohu podporiť. Telo sa vyvíja, keď je v rovnováhe, čo podporuje zdravá výživa. Telo sa spolieha na to, že tento princíp funguje na optimálnej úrovni.

Ak čelíte akýmkoľvek nedostatkom živín, je oveľa ťažšie dosiahnuť duševnú jasnosť a dosiahnuť stav meditácie. Založenie zdravej výživy si vyžaduje čas, ale existujú tri základné prvky, ktoré zabezpečia váš stav pre starostlivejšiu meditáciu.

Zvýšte príjem zdravých tukov

Mozog je tvorený väčšinou tukom a spolieha sa na získanie správneho tuku, aby mohol efektívne fungovať. Zvyšovanie príjmu zdravých tukov dáva mozgu to, čo potrebuje, aby mohol fungovať na vyššej úrovni. Tuky, ktoré mozog potrebuje, sú nasýtené, mononenasýtené, cholesterol, omega-3 a omega-6. Niektoré z najzdravších a najchutnejších jedál sú plné dobrých tukov. Môžete začať výberom iba troch, ktoré si môžete pridať do svojho denného jedla. Skúste do svojho jedálnička pridať rôzne zdravé jedlá, ako napríklad divoký losos, avokádo, tahini, kokosový olej, lieskové orechy.

Jedzte fermentované jedlá

V celostnej výžive chápeme, že tráviaci systém a mozog sú vzájomne prepojené. Tráviacemu systému sa konečne začína venovať zaslúžená pozornosť, pokiaľ ide o jeho účinky na mozog a duševné zdravie. Ak je v čreve viac zlých baktérií ako dobrých, môže dôjsť k narušeniu trávenia. To môže viesť k zlému tráveniu. Keď sa živiny nevstrebávajú, mozog nefunguje na svojej optimálnej kapacite, pretože neprijíma potrebné množstvo „paliva“. Dobrou správou je, že dobré baktérie môžete doplniť konzumáciou viac fermentovaných potravín. Jedná sa o potraviny, ktoré obsahujú tieto prospešné baktérie a ktoré pomáhajú obnoviť zdravý tráviaci systém.

Redukcia cukru

Príliš veľa cukru môže byť škodlivé - fyzicky aj duchovne. Sladkosti často stotožňujeme s láskou, čo vytvára ďalšiu výhovorku pre emocionálnu zložku našich stravovacích návykov. Cukor navyše môže viesť k únave, nervozite, hyperaktivite, úzkostiam a depresiám, a to o to viac, že znižujete množstvo skonzumovaného cukru.

Cukor spôsobuje zmätok v tele a prispieva k nerovnováhe. Najlepšie je úplne vylúčiť všetky rafinované cukry, ako napríklad biely cukor, hnedý cukor a kukuričný sirup. Namiesto toho sa zamerajte na použitie malého množstva prírodného cukru, napríklad surového medu alebo javorového sirupu.

Tipy, ako sa vzdať cukru:

Pite smoothie a zelené zeleninové šťavy, aby vaše telo bolo mineralizované a nabité energiou.
Ak sa zobudíte s chuťou na cukor, skúste sa zhlboka nadýchnuť a v duchu si opakujte: „Kŕmim svoje telo, myseľ i dušu zdravými jedlami.“