Výživa pred tréningom - Lexicon Sportnahrung-Engel

Čo je to predtréningová výživa?

Pred tréningom sa rozumie výživa a doplnky alebo doplnky výživy, ktoré sa konzumujú pred tréningom alebo kulturistikou.
Pred tréningom je potrebné vziať do úvahy dva základné faktory výživy pred tréningom:

pred

  • Jedzte jedlo 1 - 2 hodiny pred tréningom
  • Vezmite si vhodný doplnok asi 30 minút pred tréningom

  • ovocie
  • Stredne až nízko GI sacharidy.
  • Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pri cvičení. Odporúča sa tu ryža, čierny chlieb, celozrnné cestoviny alebo ovsené vločky.
  • Bielkoviny pomáhajú chrániť svaly.
  • Vajcia sa odporúčajú predovšetkým kvôli ich vysokej biologickej hodnote, ale kuracie mäso a ryby sú tiež dobrým zdrojom bielkovín do jedla pred tréningom.
  • Dôležité sú tiež esenciálne mastné kyseliny

Čo sú populárne doplnky pred tréningom?

Tu nájdete naše ponuky L-arginínu

Po cvičení tiež sledujte trasenie po cvičení.