Výživa pri chronických ochoreniach - dávka pre zdravie
Chronické choroby sa ťažko zvládajú, ale správna strava môže byť užitočná, ak dodržíme niekoľko základných zásad. Všetko, čo potrebujete vedieť o správnej výžive pri chronických ochoreniach, vám prezradíme v článku nižšie.
V tomto článku si povieme niečo o správnej výžive pri chronických ochoreniach.
Chronické choroby sú nevyliečiteľné choroby, ktoré pretrvávajú v priebehu času. V mnohých prípadoch nie je známa ich patofyziológia, ani príčiny, ktoré ich spôsobujú, alebo dokonca ich riešenia. To však neznamená, že neexistujú spôsoby, ako liečiť tieto choroby, aby sa zmiernili príznaky a uľahčil pacientom život. Samotní pacienti sa v skutočnosti veľmi často stávajú odborníkmi na vývoj určitých výživových stratégií.
Cieľom výživy pri chronických ochoreniach je znížiť hladinu zápalov, oxidačného stresu a bolesti. Pacienti by preto mali dať prednosť rade potravín bohatých na fytonutrienty, vitamíny a minerály. Ďalej je dôležité spomenúť potrebu obmedziť potraviny, ktoré môžu prispievať k eskalácii zápalových procesov.
Pozrime sa bližšie.
Výživa pri chronických ochoreniach
Protizápalové jedlá
Obzvlášť dôležitou živinou, pokiaľ ide o liečbu chronických chorôb, je mastná kyselina Omega 3. Táto skupina lipidov je schopná redukovať markery zápalu v tele. Tiež, Omega 3 zlepšuje lipidový profil chronicky chorých, ako je uvedené v článku publikovanom v Biochemical Society Transactions.
Tieto tuky nájdete v produktoch, ako sú mastné ryby, za studena lisované rastlinné oleje, semená a avokádo. Ich konzumácia musí prebiehať pravidelne, aby sa zaručil modulačný účinok spomínaných živín na mechanizmus zápalovej spätnej väzby.
Fytonutrienty na zníženie bolesti
Ďalšie zlúčeniny, ktoré sú užitočné pri liečbe chronických chorôb, sú fytonutrienty. Ide o látky organickej povahy a nachádzajú sa hlavne v zelenine.
Fytonutrienty sú schopné meniť hladinu zápalu a znižovať oxidačný stres, podľa štúdie publikovanej v Oxidative Medicine and Cellular Longevity. Fytochemikálie sú navyše schopné znížiť poškodenie buniek, čo znamená, že môžu zabrániť starnutiu.
Okrem toho tieto zlúčeniny hrajú dôležitú úlohu v určitých fyziologických procesoch, ktoré sú zodpovedné za moduláciu bolesti a citlivosti nervového systému. Teda, fytochemikálie sú obzvlášť dôležité pri liečbe chronických chorôb. Stručne povedané, dodržiavanie diéty, ktorá pravidelne zahŕňa zeleninu, je zásadné.
Doplnky výživy
Doplnky výživy môžu byť veľmi prospešné, pokiaľ ide o zvládanie chronických chorôb. Napríklad existuje melatonín. Tento hormón je zodpovedný za moduláciu cirkadiánnych spánkových cyklov a zvyšuje kvalitu odpočinku. Všeobecne má významný antioxidačný účinok a súvisí s prevenciou metabolických a neurodegeneratívnych chorôb. Melatonín je tiež schopný zmierniť bolesť pri chronických stavoch, ako je fibromyalgia. Je však dôležité neužívať vysoké dávky.
Môžeme spomenúť aj probiotiká. Zdravá mikrobiota pomáha chrániť pred vznikom zložitých chronických chorôb. Preto môžu pacienti na zníženie rizika intestinálnej dysbiózy užívať probiotické a prebiotické doplnky. Týmto spôsobom sa zvyšuje rozmanitosť črevnej flóry.
Zlepšenie stravovania pri liečbe chronických chorôb
Ak sú patológie chronické, znamená to, že nie je známa žiadna liečba. Existujú však spôsoby, ako ich farmakologicky a s potravinami zvládnuť. K tomu je potrebné, aby pacienti zvýšili príjem potravín s protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Tieto potraviny sú schopní zmeniť vnímanie bolesti, ako aj znížiť poškodenie buniek.
Pacienti sa zároveň môžu uchýliť k použitiu doplnkov výživy. Niektoré doplnky výživy, ako napríklad melatonín a probiotiká, pomáhajú znižovať riziko a agresívne príznaky chronických chorôb.
Je dôležité vedieť, ako zvoliť správne výrobky, pokiaľ ide o stravu pri chronických ochoreniach. Pred konzumáciou akéhokoľvek doplnku by sme sa mali porozprávať s odborníkom. Bude schopný skontrolovať potrebu užívania doplnkov výživy a poskytnúť nám konkrétne pokyny týkajúce sa podávania.
Na to nezabudni pestrá a zdravá strava spolu s pravidelným pohybom je najlepším spôsobom, ako zabrániť rozvoju chronických chorôb. Zdravý životný štýl je základom dobrej kvality života.