Výživa - ratiopharm GmbH

Správna výživa môže mať výrazný vplyv na mužskú potenciu. Je obzvlášť dôležité vedieť, že muži s nadváhou trpia erektilnou dysfunkciou častejšie ako muži s normálnou hmotnosťou. Dbajte preto na zdravú telesnú hmotnosť a vyváženú stravu bohatú na vitamíny. Vyvarujte sa nadmernej konzumácie alkoholu. Štúdie preukázali, že zdravá výživa môže pomôcť napraviť alebo znížiť erektilnú dysfunkciu.

Konkrétne takzvaná „stredomorská strava“ je zjavne spojená s nižším rizikom erektilnej dysfunkcie. 1 Ťažiskom takejto výživy je zelenina, šaláty, ovocie, ryby, cesnak, málo červeného mäsa, použitie olivového oleja a maximálne jeden pohár červeného vína denne. Nedávna štúdia ukazuje, že potraviny bohaté na flavonoidy môžu znížiť riziko erektilnej dysfunkcie. Preto sa odporúčajú najmä čučoriedky, čerešne, černice, reďkovky, čierne ríbezle a citrusové plody. 2

1 Esposito K a kol. Diétne faktory, stredomorská strava a erektilná dysfunkcia. J Sex Med. 2010 júl; 7 (7): 2338-45
2 Cassidy A a kol. Príjem flavonoidov v potrave a výskyt erektilnej dysfunkcie. Am J Clin Nutr 2016; 103: 534-41

výživa

čokoláda

Čokoláda má údajne vplyv na zlepšenie nálady (okrem iného prostredníctvom posolskej látky serotonínu) a zvyšuje hlad ľudí po sexe.

tekvica

Tekvica sa často používa v ľudovom liečiteľstve, hovorí sa, že má pozitívny vplyv na prostatu, a teda môže mať pozitívny vplyv aj na mužstvo.

Mrkva

Mrkvu (mrkvu) už Gréci označovali ako prostriedok lásky („philtron“), pretože predpokladala potenciálny účinok zvyšujúci potenciu.

špargľa

Špargľa obsahuje veľa minerálov a údajne sa používala ako afrodiziakum už v staroveku.

petržlen

Petržlen má údajne sexuálne stimulujúci účinok.

cesnak

Cesnak má údajne vplyv na zvýšenie pohlavia.

Ženšeň

Ženšen, liečivá rastlina z Číny, má údajne mnoho ďalších pozitívnych účinkov a účinok zvyšujúci potenciu.

Vajcia obsahujú veľa vitamínov a veľkú porciu bielkovín.

ryby

Ryby obsahujú veľa cenných nenasýtených mastných kyselín, ktoré by mali zabezpečiť lepší prietok krvi.

reďkovka

Reďkovka je bohatá na vitamín C a minerály. Má vraj účinky podporujúce cirkuláciu.