Výživa trénerov Valeria Ammirato Curves - ShapeYOU

Valeria Ammirato o zdravej výžive

Správna výživa je pre mňa obzvlášť dôležitá. Na jednej strane mi dodáva dostatok energie na tréning a na druhej strane podporuje moje svaly v regenerácii. Vyvážený a zdravý znamená oveľa viac než len konzumáciu šalátu.
Základné pravidlo vyzerá takto: Vaša strava by mala byť založená na makroživinách. Makronutrienty sú sacharidy (sem patria aj cukor), bielkoviny a tuky. Ak svoju stravu zakladáte na výživných látkach, môžete pred tréningom, počas neho a po ňom jesť dostatok chutných vecí, ktoré chránia telo, najmä svaly, a zároveň sa v ňom nehromadí zbytočný tuk.

trénerov

Veľa piť pri cvičení je veľmi dôležité

Veľmi dôležitú úlohu zohráva aj pitie. Určite by ste mali piť veľa vody, dokonca viac v tréningové dni ako v netréningové dni. Odporúčam vypiť 2,5 litra v netréningové dni a jeden liter za hodinu cvičenia.
Tu už vidíte, že je rozdiel medzi dňami, keď trénujete, a dňami, keď si dáte prestávku. Čo sa týka príjmu vody aj výživy, je dobré osvojiť si rôzne návyky. Napríklad počas tréningových dní by ste mali jesť o niečo viac ako počas voľných dní, pretože telo môže dosiahnuť optimálne výsledky, iba ak má dostatok paliva, t. J. Energie.

Zdravá výživa musí byť dobre naplánovaná

Ak sa chcete podrobnejšie oboznámiť s plánovaním stravovania, na YouTube nájdete Sprievodcu pre začiatočníkov v oblasti fitness.
Táto téma je trochu komplikovanejšia a preto vám môžem tieto videá iba odporučiť, pretože si ich môžete pozrieť znova a znova, aby ste presne vedeli, čo je nakoniec pre vaše telo dôležité.
Všetky dôležité informácie o výžive sú pre vás pripravené vo videách. Reč je o: makro a mikroživinách, výživovom zložení, najlepšom načasovaní jedál, a o a.
Výživa samozrejme trvá veľa času, rovnako ako cvičenie. Najmä ak ste ešte stále na začiatku svojho fitnes životného štýlu a chystáte sa najskôr zmeniť svoje stravovacie návyky.
Nič sa nestane zo dňa na deň, venujte čas vyskúšaniu vecí a vždy počúvajte svoje telo, aby ste získali prehľad o tom, čo je pre neho dobré. Najlepšie výsledky dosiahnete s trpezlivosťou a kontinuitou!

Stačí sa pozrieť na videá, nájdete tiež ďalšie tipy a triky týkajúce sa fitnes životného štýlu a je o vás veľmi dobre postarané!