Výživová medicína - HALEO
Diéta a prevencia rakoviny
Náš životný štýl ovplyvňuje naše zdravie. Životné a stravovacie návyky tiež zohrávajú úlohu pri vzniku mnohých druhov rakoviny. Na ktoré typy rakoviny môže strava vplývať a ktoré nie? Aká je najlepšia strava na udržanie nízkeho rizika rakoviny?
Zdravo.
Vláknina - dobrý „balast“
Vláknina vás udrží sýtosť, pozitívne vplýva na hladinu cukru v krvi a môže dokonca znižovať hladinu cholesterolu. To z nich robí jedného zo sacharidov, ktoré podporujú zdravý metabolizmus. Ako môžete začleniť vlákninu do svojej stravy a čo ešte o nej viete.
Jedzte a pite celé jedlá podľa 10 pravidiel DGE
Jesť a piť zdravé jedlo vás udrží zdravých a podporí výkon a pohodu. DGE, Nemecká spoločnosť pre výživu, formulovala 10 pravidiel na základe aktuálnych vedeckých poznatkov o tom, ako je to možné implementovať.
1.) Doprajte si rôzne jedlá
Vitamínové tablety a doplnky výživy
Vitamínové tablety a doplnky výživy NEPOUŽÍVAJÚ prevenciu pred kardiovaskulárnymi chorobami. V skutočnosti je to nespochybniteľné. Existuje mnoho štúdií, ktoré skúmali obe jednotlivé látky ako doplnky výživy a multivitamínové kompozície. Mohli by to byť nepoužitelné.
Ryby sú zdravé
Bielkoviny, vitamín D, vitamín B1, B5, B12, jód, omega-3 mastné kyseliny a selén - toto nie je zoznam zložiek vo vitamínovej tablete. Všetky tieto živiny sa nachádzajú v filete z čerstvého lososa. Rovnako ako v mnohých iných druhoch rýb.
„Ryby sú také zdravé, že sú otvorené raz alebo dvakrát týždenne.
Dávka vitamínu D môže zvýšiť riziko pádov
Zürich - Pokus o zlepšenie fyzickej zdatnosti starších ľudí pomocou liečby vysokými dávkami vitamínu D zlyhal v randomizovanej klinickej štúdii v časopise JAMA Internal Medicine (2016; doi: 10,1001/jamainternmed.2015.7148).
Fyzický výkon.
Doplnky výživy
Vitamíny
V skutočnosti veľmi málo ľudí v tejto krajine trpí nedostatočným prísunom vitamínov a minerálov. Aj keď pohľad na pulty lekární, drogérií a supermarketov vedie k opaku. Rozsah vitamínových a minerálnych doplnkov je obrovský.
Cukrovka a výživa
Vyvážená strava pozostáva z približne 52 - 53% sacharidov, 16 - 17% bielkovín a 28 - 31% tukov. Toto je výživové zloženie odporúčané pre všetkých, a teda aj pre diabetikov. Diabetici 1. typu s normálnou hmotnosťou môžu v zásade jesť normálne, ak majú svoje vlastné.
cholesterolu
Pokiaľ ide o cholesterol, názory sa často líšia. Pre niekoho je to endogénna nepostrádateľná látka, pre iného nebezpečenstvo pre srdce a tepny. Obidve majú pravdu - ale: nie všetok cholesterol je rovnaký.
Čo je to cholesterol?
Cholesterol je a.
Soľ zvyšuje krvný tlak
Soľ je životne dôležitá a dospelý človek jej musí skonzumovať každý deň dva až tri gramy. V priemyselne vyspelých krajinách je však denný príjem soli až desať gramov denne - s fatálnymi následkami: Čoraz viac ľudí trpí vysokým krvným tlakom v dôsledku zvýšenej konzumácie soli. Aj keď tzv.
Rakovina + obezita
Pri príležitosti Svetového dňa rakoviny lekári varujú pred škodlivým správaním, ktoré podporuje rakovinu. Patrí sem aj nesprávna strava a príliš málo pohybu. Keďže 20 percent detí už má nadváhu, aj im hrozí rakovina.
Nadváha to zvyšuje.
Schudnite zdravým rozumom
Namiesto hladu zmeňte svoj životný štýl. Mnoho ľudí využíva začiatok pôstu ako príležitosť zhodiť pár kíl navyše. Či už s diétou Glyx, kombináciou jedál alebo s práškom: Aký je najlepší spôsob, ako čeliť týmto nepríjemným vdychovaniu? Odborník na výživu Carsten Mätze vie, ako schudnúť.
Husté hotové jedlo
Mnoho Nemcov sa nestravuje zdravo. Konzumujete príliš veľa cukru, príliš veľa tukov a príliš veľa sacharidov. Jedným z dôvodov je veľký počet hotových jedál, tvrdia odborníci.
Suchá polievka zo supermarketu alebo nejaká pizza z mrazničky by len ťažko boli bez glutamanu.
cukor?!
Čo by to bolo za vianočné stolleny, krehké pečivo a perníky bez cukru? Pravdepodobne nejedlé. Ale sladké nie je vždy sladké. A sladké nie je vždy nezdravé. Triky na šetrenie cukru a tým aj kalórií počas vianočného obdobia.
Pri pečení koláčikov je menej cukru často viac.