VÝŽIVOVÁ ZMENA - AKO TO ZAROBÍTE!
Väčšina z nás pozná príslovie: „Zmenila som stravu, cookies sú teraz vľavo od notebooku“. To, čo je tu zábavne zabalené do vtipu, zodpovedá pravde mnohých z nás: Osvojiť si zdravé stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska nie je vôbec ľahké.
Na seminároch sa ma často pýtajú tieto otázky: Ako zmením svoje stravovacie návyky? Čo je zdravé stravovanie? Ako môžem začleniť nové stravovacie návyky do svojho každodenného života? A ako sa mi podarí natrvalo zmeniť stravu? Na tieto otázky by som rád odpovedal v tomto blogovom príspevku.
Ako uspeje úspešná zmena stravovania?
V zásade neexistuje všeobecne platná definícia pojmu zmena stravovania. Dá sa však povedať, že ide o aktívnu zmenu zabehnutých stravovacích návykov. Proces, ktorý sa začína nákupom a končí na tanieri. To, čo spočiatku znie ako nepríjemná zmena, je v skutočnosti jednoduchšie, ako sa očakávalo, a z dlhodobého hľadiska je to absolútne užitočné.
Všetci poznáme týchto ľudí, ktorí akoby mali nekonečné množstvo energie. Skoro vstanete, aby ste si išli zacvičiť pred prácou. Ste vždy motivovaní a nikdy nepôsobíte unavene alebo vystresovane. Aké je tvoje tajomstvo? Nie, tajomstvo nie je vo vašom preferovanom druhu kávy, ale vo vašej strave. Zdravé, čerstvé jedlo tvorí základ našej energie. Sú prostriedkom (aktívneho) života. Nespracované potraviny obsahujú veľa mikroživín a makroživín, ktoré naše telo potrebuje pre plný rozvoj energie. Ak jeme veľa nezdravých jedál, sme unavení a malátni.
Je preto dôležité rozvíjať zdravé stravovacie návyky. Zmena stravovania nemusí byť nutne diéta. Zdravý životný štýl napriek tomu často vedie k chudnutiu. Všeobecne by ste sa mali uistiť, že konzumujete dostatok mikroživín. To znamená: jesť ovocie a zeleninu každý deň.
Zmeňte stravovacie návyky
Teraz všetci vieme, že ľudia sú tvormi zvyku. Pre dlhodobú zmenu musia byť zafixované stravovacie návyky nahradené novými. Odporúčam začať na svojich kurzoch pomaly a v pokoji spoznávať nové jedlá. a postupne ich začleňovať do každodenného života.
Zdravé stravovanie tiež nemusí byť nudné. Ovocie a zelenina majú všetky tvary a farby. Skúste niečo nové! Škála korenia siaha oveľa ďalej ako soľ a korenie. Nechajte sa len inšpirovať! Jedlo si pekne naaranžujte, aj keď si varíte iba pre seba. Nie nadarmo ľudia jedia očami.
Tipy:
- Pred nákupom si premyslite, čo zjete. Zmätení v supermarkete môžu byť frustrovaní. Najlepšie je naplánovať si jedlo (raňajky, obed, večera) na týždeň vopred a zapísať si ich do nákupného zoznamu. Na svojich seminároch vždy rád poskytnem účastníkom sprievodcu s nákupnými zoznamami na príslušné dni. Takže sa na nič nezabúda!
- Nechoďte nakupovať hladní! Často zbytočné potraviny (čipsy, čokoláda atď.) Končia v nákupnom košíku. Najlepšie teda nie je nakupovať s vrčiacim žalúdkom, aby pravidlo o občerstvení stratilo svoju príťažlivosť.
Zdravšia strava má za následok nielen viac energie v každodennom živote. Vyvážená strava vám tiež pomôže úspešne schudnúť. Celé jedlo vás udrží dlhšie sýte, a tak pôsobí proti chuti na jedlo. Zmenou stravovacích návykov automaticky ušetríte pár kalórií a kilogramy klesnú akoby kúzlom.