Výživové odporúčania pre chudnutie - Cori Grămescu
Zdravé stravovanie je pre mňa základom silného tela. Rád sa cítim dobre, mám energiu a dobrý tón a to, ako sa stravujeme, významne ovplyvňuje tento aspekt. Takže píšem o zdravom jedle v mestskom kontexte, teda o tom, čo môže jesť zaneprázdnený človek, ktorý pracuje v preplnených mestách krajiny a ktorý chce dosiahnuť rovnováhu medzi zdravým jedlom a potešením z chuti. Hovorím tiež o správnom jedle pri chudnúcich diétach, pretože sa domnievam, že správna strava pri chudnutí by sa mala začať znova stávať jedlom a nie zoznamom prísad a kalórií.
Ako odborník na výživu sa zasadzujem o vyváženú a udržateľnú stravu vo vzťahu k individuálnemu životnému štýlu a presadzujem to aj u klientov, s ktorými pracujem pri poradenstve pri chudnutí, a u budúcich odborníkov na výživu, ktorých trénujem v akreditovanom kurze, ktorý učím a píšem o tom tu . Tiež v tejto časti píšem odporúčania o reštauráciách, do ktorých chodím, o jedlách, ktoré si objednávam, a o kaviarňach, kde rád trávim čas, pretože zdravé stravovanie by nemalo znamenať obetovanie vášho spoločenského života a mňa Veľmi rada chodím von.
Čo robiť po prejedaní?
Čo robiť, keď sa prejedáte, veľmi, veľmi a veľmi zle a cítite sa ako balón plný viny a frustrácie? Ak si chcete prečítať a prihlásiť sa po Vianociach, Silvestri alebo inom jedle, vďaka ktorému sa budete cítiť vinní:)
Výživa je kľúčom k zdravému životnému štýlu
Hovorí sa, že moderná spoločnosť čoraz častejšie zabúda, že to, čo jeme každý deň, je v drvivej miere dôležité ako rozdielne a rázne zásahy, ktoré sa nám občas podarí s námahou zaviesť.
Či už hovoríme o komplikovanej a drahej strave alebo agresívnom „detoxikačnom“ programe, je dôležitejšie to, čo robíme každý deň po dobu jedného roka, skôr ako premyslíme niečo, čo môžeme so značným úsilím realizovať. Tu je to, čo môžete urobiť pre zdravý životný štýl s jedlom! A našťastie je to jednoduchšie, ako si myslíte!
Hypotyreóza, Hashimoto a čo môžete robiť s jedlom a športom
Väčšina klientov, ktorí ma kontaktujú kvôli osobným programom na chudnutie, majú problémy so štítnou žľazou, konkrétnejšie s hypotyreózou a najčastejšie je to spôsobené Hashimotovou autoimunitnou chorobou. Tu je krátke zhrnutie toho, čo môžete urobiť, ak sa u vás vyskytne tento stav.
Prečo neschudnúť, aj keď pozor na to, čo jete?
O chudnutí sa napísali kopy článkov, kníh, každý má svoj názor. Aj keď je čoraz viac informácií k dispozícii online i offline, čoraz viac ľudí má problémy s váhou a čoraz viac ľudí stále hľadá zázračné riešenia.
LadyFIT jarná strava
Jarná strava LadyFIT je flexibilný model vyváženého jedálneho lístka, pretože chápem, že by sme sa mali stravovať my ženy. Porcie by samozrejme mali byť prispôsobené individuálnym potrebám výživy a tento diétny plán nenahrádza konzultácie s odborníkom na výživu alebo lekárom. Môže to však byť dobrý východiskový bod pri budovaní usporiadaného a zdravého potravinového programu. Navrhujem, aby ste túto jar vyskúšali harmonické a zdravé telo:
Aké triky vám ušetria zdravé stravovanie, keď nemáte čas?
Väčšina mojich klientov nemá čas. Buď kvôli pracovnému rozvrhu, alebo kvôli veľmi náročnému rodinnému životu, alebo kvôli obom, v našich diskusiách o zdravom varení sa neustále objavuje téma nedostatku času.
Pravda je, že im rozumiem, pretože často prechádzam podobnými situáciami - bývam blízko jedného z veľkých trhov v Bukurešti a napriek tomu mám mesiace, v ktorých sa mi nedarí kúpiť si jedlo z trhu.
Inka chladná, ale krásna zima!
Trvalo mi dva mesiace, kým som si zvykla neobjednávať kávu zakaždým, keď som mala prestávku, a cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým. Spím oveľa pokojnejšie ako predtým, mám stálu hladinu energie a našťastie pre mňa som objavil nové a nové alternatívy kávy.
V chladnom období, keď je vonku veľmi chladno, sa viac ako inokedy zdá, že som cítil potrebu relaxovať pred horúcim a voňavým pohárom. V tomto období sa postím a každopádne sa snažím obmedziť príjem spracovaných cukrov v mojej každodennej strave, takže tu je niekoľko receptov, ktoré som vyskúšal a ktoré mám rád.
Jesenná diéta LadyFIT
Jesenná strava LadyFIT je vlastne vyvážená a rozmanitá strava, ktorú môžete implementovať kedykoľvek. Počas tohto obdobia, bohužiaľ, nemôžem vziať nových klientov k výživovým poradcom, pretože som už teraz veľmi zaneprázdnená, ale pre všetky dámy, ktoré mi denne píšu, som tu vytvorila tento mierny stravovací plán, ktorý bude mať dobré výsledky, ak urobíte 2. 4 tréningy týždenne.
Sladkosti, strava a ďalší démoni
Sladkosti a diéta na chudnutie, čo s nimi urobíme? ako ich zosúladíme? To sa ma vždy pýtajú moji klienti a tí, ktorí ma sledujú na Instagrame alebo Facebooku. Ako sa zbavíme chute na sladké, keď môžeme stále jesť sladké, ak máme „diétu“ a ako zladíme potešenie z konzumácie sladkostí s túžbou byť slabí, poddajní a vo všeobecnosti dokonalí, aspoň v našich hlavách, ak nie v realita.
Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť, ak sa chcete zbaviť sladkostí alebo aspoň zosúladiť stravu s chuťou jesť sladkosti.