Výživové recepty na artrózu

V štúdii na 53 pacientoch s osteoartrózou kolena dokázali vedci preukázať, že dva poháre čerešňovej šťavy denne (500 ml/deň, vyrobené z.
Pri nákupe dávajte pozor na podmienky chovu, pretože mäso z (organického) chovu pasienkov a diviny má lepší vzorec mastných kyselín ako mäso z intenzívneho výkrmu - menej kyseliny arachidónovej, ale viac omega-3 mastných kyselín. Pre osteoartrózu neexistuje nič také ako „zázračná diéta“, pribúdajú však dôkazy, že zdravá výživa určitých potravín môže pomôcť v boji proti zápalom a bolestiam kĺbov spojeným s osteoartrózou. [4] sa zdá, že čerešne podľa vedcov z Philadelphia VA Medical Center znižujú príznaky osteoartrózy, ako sú bolesť a obmedzená pohyblivosť. Zmenou stravovania a správnym stravovaním pri osteoartróze je možné zmierniť bolesť pri artróze a ušetriť lieky.

recepty

> Týždenný plán protizápalovej výživy. 8. decembra 2010; 11: 280. Tu je jeden z mnohých odkazov, ktoré sú veľmi zaujímavé a poučné. Osteoartritída aj artritída spôsobujú bolesti kĺbov. 2013 Aug; 21 (8): 1035-41.

Artróza chrupavky. 150 gramov húb obsahuje asi 3 mikrogramy vitamínu D. ), Zemiaky v saku, celozrnný chlieb, celozrnné rožky, celozrnná múka a krupica, celozrnné cestoviny, celozrnná ryža (hnedá ryža) a predvarená ryža, baklažán, hlávkový šalát (všetky druhy), fenikel, jarná cibuľa, zeleninový džús, strukoviny (všetky), zemiaky (všetky druhy), cesnak, kapusta Odrody), tekvica, mangold, mrkva, paprika, šampiňóny (všetky druhy), rebarbora, červená repa, uhorka, zeler (zeler a biely zeler), špargľa, špenát, paradajka, cuketa, cibuľa, ananás, jablko, marhuľa, bobule, Klementín, kivi, mango, melón, nektarinka, pomaranč, broskyňa, slivka, višne, kešu orechy, chia semienka, lieskové orechy, tekvicové semiačka, ľanové semienka, makadamiové orechy, mandle, para orechy, píniové oriešky, sezamové semiačka, vlašské orechy, nápoje na báze rastlín, ako napríklad mandľový nápoj;, ovsené nápoje; Vajcia (max. Ktorý lekár môže liečiť moju artrózu?

Zdravá strava pri vedomí je veľmi dôležitá pri liečbe aj prevencii artrózy. Napríklad potraviny ako brokolica (horčičné oleje), špenát (flavonoidy), cesnak (alicín), čučoriedky (antokyanidíny) a pomaranče (karotenoidy) sľubujú úľavu pri artróze. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C a betakaroténu má brokolica vysoký antioxidačný potenciál, ktorý chráni kĺb pred napadnutím voľnými radikálmi skôr, ako dôjde k ich veľkému poškodeniu.
Antokyaníny inhibujú cykloxygenázy a lipoxygenázy - enzýmy, ktoré sa podieľajú na zápalových procesoch v tele - a tým znižujú procesy, ktoré ničia kĺby, a môžu tak mať pozitívny vplyv na artritídu alebo aktivovanú osteoartritídu. Chceli by ste sa o téme dozvedieť viac? [4] Williams F M K a kol.

Okrem toho zohrávajú úlohu príčiny chybné nastavenia kĺbov, ako sú klepanie na kolená alebo nohy a úrazy. Čo by ste mali jesť s artrózou a čo by ste nemali jesť s artrózou?

Športové jednotky môžu byť tiež doplnené masážami na zlepšenie pohyblivosti (6). 2–3 týždenne), s mierou cmar (do 300 ml), mlieko (do 1,5% tuku; do 300 ml), syr Harz, zrnitý krémový syr; Prírodný jogurt (1,5% tuku), tvaroh (do 20% tuku), mäso a klobásy (1–2 porcie/týždeň), plátky hydiny, kuracie, morčacie mäso, mäso z diviny (jeleň, srnec, divé králiky, divina), ryby a morské plody ( 2 porcie/týždeň), úhor, pstruh, halibut, sleď, treska, kapor, losos (losos), makrela, morské plody (krevety, morský rak, krab, krevety atď.).