Výživový box »Správna výživa; Fitness box
- 12 balení (12 x 60 g)
- Proteínová tyčinka s čokoládovo-karamelovou príchuťou, vrstva karamelu s čokoládovou príchuťou.
Ako sa stravuješ správne?
To sa dá povedať vetou. Po obede už žiadne sacharidy! Také jednoduché!
Aké sú výhody tejto diéty?
Výsledky uvidíte na svojich váhach už po 4 týždňoch. V priemere môžete dosiahnuť úbytok hmotnosti od 2 do 3 kilogramov týždenne iba zmenou stravovania. Ak trénujete aj vy, táto hodnota sa opäť o dosť zvyšuje.
Ktoré potraviny obsahujú sacharidy?
Medzi potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, patria:
- Ryža, zemiaky a cestoviny
- Chlieb, rožky a ostatné výrobky z obilnín
- Alkoholické nápoje, ako je pivo
Ako by mohol vyzerať výživový plán na jeden deň?
V zásade sa dá povedať, že vždy platí nasledujúce pravidlo. Ráno jete ako cisár, na pravé poludnie ako šľachtic a večer ako žobrák.
Ráno
Ráno sa položí základ na celý deň. Doprajte si preto dostatok času na to, aby ste si v pokoji dopriali raňajky. Vypadnutá šálka kávy a sladká tyčinka v aute cestou do práce nie sú príliš dobré. Dobré raňajky zahŕňajú dobré celozrnné výrobky alebo dobré müsli. Kukuričné lupienky nie sú veľmi vhodné. Musli je sladené namiesto cukru medom. Pri dobrej káve a deň sa môže začať.
Poludnie
Na poludnie je šťastná hodina dňa. Tu môžete bez ľútosti jesť, čo chcete. S jednou malou výhradou. Pri obede by ste si mali dať veľkú porciu sacharidov. Minimálne 300 až 400 gramov, inak neexistujú žiadne obmedzenia. Po jedle je povolená veľká časť dezertu. Mali by ste tiež využiť túto príležitosť, pretože po zvyšok dňa nedostanete žiadne sladkosti. Už teraz uspokojte svoju chuť na sladké, inak vás táto chuť dobehne večer a pokazí vám koniec práce.