Výživový obsah tureckého krídla s kožou 2020 - zdravá slečna
Morské krídla sú tmavé mäso, vďaka čomu majú vyšší obsah tuku a kalórií ako morčacie mäso z bieleho mäsa. Morčacie krídla sú však zdrojom bielkovín a ďalších živín, ako je selén, železo a vápnik. Pečené morčacie krídlo vytvára hlavné jedlo bohaté na bielkoviny. Pri sledovaní absorpcie cholesterolu je najlepšie pred jedlom odstrániť kožu z morčacieho krídla. Turecké krídla sa líšia veľkosťou, ale v priemere krídlo s kosťou váži asi 3 unce.
Video dňa
Tuk a kalórie
Jesť pečené morčacie krídlo, vrátane mäsa a kože, dodáva vášmu dennému príjmu 221 kalórií a 11 gramov tuku. Podľa webu Penn Medicine by dospelé ženy mali konzumovať okolo 2 200 kalórií denne, zatiaľ čo muži by mali hľadať 2 900 kalórií denne. Ženy by mali udržiavať príjem tukov nižší ako 73 gramov denne a muži by sa mali snažiť udržať menej ako 97 gramov tuku denne. Tieto čísla sú odporúčané pre zdravých ľudí do 50 rokov, ktorí majú mierny pohyb.
bielkoviny
Prijatie dostatočného množstva bielkovín vo vašej strave pomôže telu rásť nové bunky a opraviť poškodené bunky. Dostatočné množstvo bielkovín je obzvlášť dôležitou požiadavkou na stravu pre rastúce deti a tehotné ženy. Podľa webovej stránky MedlinePlus by sa zdraví dospelí mali snažiť denne získať dve až tri dávky chudého proteínu, ako je proteín nachádzajúci sa v krídle pečeného moriaka. Konzumácia vyprážaného morčacieho krídla na pokožke dodá vašej strave 27 gramov bielkovín.
živina
Pečené morčacie krídlo s kožou obsahuje 30 mikrogramov selénu. Selén je nevyhnutná živina pre celkové zdravie. Strava s vysokým obsahom selénu môže pomôcť v boji proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú rakovinu a srdcové choroby. Úrad pre doplnky výživy odporúča, aby zdraví dospelí ľudia dostali do svojej každodennej stravy 55 mikrogramov selénu. Konzumácia pečeného morčacieho krídla tiež dodáva vašej strave malé množstvo železa, vápnika a horčíka.
Úvahy
Doprajte si pečené morčacie krídlo so šupkou a do svojho denného príjmu pridajte 81 miligramov cholesterolu. American Heart Association odporúča obmedziť denný príjem cholesterolu na menej ako 300 miligramov denne. Ak máte obavy o svoj cholesterol, zvážte morčacie krídla so kožou na občasné ošetrenie, porcie majte pod kontrolou alebo pred jedlom stiahnite kožu z krídla, aby ste znížili príjem cholesterolu.