Výživový plán Fórum gestačnej cukrovky Všetko o deťoch

hej dievčatá.
Má niekto z vás tiež tehotenskú cukrovku?
Zatiaľ nemám plán.
Bol by som vďačný, keby niekto z vás mal denný rozvrh a mohol mi ho poslať.
Netuším, čo by som medzi tým mohol jesť.
Ďakujem a pozdravujem

výživový

Re: Gestačný plán výživy na cukrovku

odpoveď od JeMami, 27 týždňov tehotenstva dňa 11. decembra 2017, 19:05

Ahoj,
Diabetes SSW som zatiaľ nemal a aktuálny test je až v stredu, ale mali ho moji priatelia. Jeden z nich dostal diabetes pod kontrolu bez injekcií prostredníctvom úplnej zmeny stravovania a obmedzenia. Ráno dva krajce vaječného bielka s klobáskou alebo syrom. Medzi množstvom surovej papriky znižuje hladinu inzulínu (musíte si to vygoogliť, existuje ešte viac potravín, ktoré majú hladinu inzulínu) a uhorku, ktorá zaplní žalúdok. V obedňajších hodinách takmer žiadne sacharidy, veľa zeleniny a mäsa. Tiež večer dva krajce chleba z bielka s polevou. Nakoniec žila s nízkym obsahom sacharidov a venovala sa veľa športu a cvičeniu. Ak zhrešila, išla na hodinu na prechádzku. Polhodinové plávanie každé ráno pred prácou a jazdou na bicykli a dlhé víkendové prechádzky. Predovšetkým sa úplne vzdala ovocia od obeda, ak trochu na raňajky alebo ako dezert v čase obeda.
Prajem vám veľa úspechov a vytrvalosti!

tipy na výživu

odpoveď od Traja chlapci mama 11. decembra 2017, 23:58

Už som mala SWS s gestačným diabetom a som opäť tehotná, tu som sa nechala veľmi skoro otestovať (diagnóza v 9. týždni tehotenstva).

Ak máte cukrovku SWS, musíte veľa zmeniť svoje stravovacie návyky.
Je dôležité si uvedomiť, že zvýšené množstvo cukru v krvi sa dostane do vášho dieťaťa a spôsobuje zvýšenú sekréciu inzulínu - čo potom vedie k nadmernému rastu dieťaťa (neprimeraný obvod brucha a ramien, čo zvyšuje riziko pôrodu) a dieťa má po narodení existuje riziko hypoglykémie, ale pri neliečenej alebo nedostatočne kontrolovanej cukrovke môže viesť aj k nedostatočnému vývoju orgánov. Ak zmena stravovania nie je dostatočná, môžete si podať injekciu inzulínu - ale to je samozrejme skôr druhá voľba a existujú aj obmedzenia týkajúce sa výberu miesta narodenia.

O výžive - ak vám diagnostikovali, mali by ste teraz dostávať dobré výživové poradenstvo.
Je dôležité, aby ste nekonzumovali príliš veľa sacharidov naraz - preto sa odporúča 5 malých jedál namiesto troch veľkých jedál, iba s obmedzeným počtom KE (zvyčajne sú k dispozícii informačné brožúry týkajúce sa výživového tréningu, ale aj veľa informácií na internete ktoré potraviny obsahujú koľko). Koľko môžete/mali jesť, závisí aj od vašich BMI a hodnôt vášho dieťaťa.

Bohužiaľ, v závislosti od toho, ako vaše telo reaguje (zistíte to kontrolou hladiny cukru v krvi - každý deň ráno a po (a možno aj pred) jedlom budete musieť chvíľu postiť), niektoré jedlá budú pre vás tabu.
Bohužiaľ pre mňa je to všetko pečivo, vrátane chleba (funguje iba celozrnný chlieb, ale je ho len veľmi málo - 1/2 až 1 krajec), cestovín, ryže, zemiakov. Väčšina ovocia (banány vôbec nejdú) zlyháva alebo je možná len vo veľmi malom množstve a nie sama o sebe, takže napríklad bobule v kombinácii so smotanovým tvarohom/jogurtom sú v poriadku. Je zrejmé, že všetko je zjavne sladké, to znamená sladkosti, zmrzlina a dezerty.

Preto žijem hlavne na šaláte, zelenine, mäse, mliečnych výrobkoch a veľmi malom množstve „čistých“ celozrnných sacharidov. Mám skúsenosť, že súčasná konzumácia tuku spomaľuje vstrebávanie sacharidov, a teda aj ovocia v tvarohu. V mojej poslednej SWS kvôli zmene stravovania - napriek obsahu tuku;-) - mimochodom, na konci SWS (pred pôrodom, pozor!) Som vážila presne toľko ako na začiatku.
Bolo pre mňa dosť ťažké jesť dostatok „dobrých“ sacharidov bez toho, aby som vyňal BG z dobrého rozpätia - príliš málo alebo vôbec žiadne sacharidy nie sú dobré ani pre kojencov a tiež musíte mať ketónové hodnoty pri nízkokalorickej diéte dávajte pozor na moč.

Pokiaľ ide o nápoje, zmiznú nielen zrejmé veci, ako je cola/Fanta/Sprite, alebo cukor v čaji alebo káve, ale aj ovocné džúsy sú tabu - rovnako ako výrobky z bielej múky, sa dostanú do krvi veľmi rýchlo. Čaj s mliekom alebo bez neho je pre mňa ok, inak len piť vodu. Mlieko je v zásade v poriadku, ale samozrejme sa počíta do množstva KE, ktoré je možné denne skonzumovať. Koľko by ste mali/musíte/zjesť, vypočítava odborník na výživu na základe vašej hmotnosti.

Všeobecne sa viete dobre orientovať na výživových konceptoch ako low carb alebo LOGI, existujú aj recepty. Na teplé jedlá mám radšej ázijské recepty, potom bez ryže. Alebo vymeňte „plnku“ za zemiaky/ryžu/cestoviny za veľa šalátu a/alebo zeleniny pre všetky ostatné jedlá.
Raňajky pre mňa sú najskôr iba čaj s mliekom alebo smotanou, potom ráno krémový tvaroh s trochou ovocia (bobule alebo čerstvý pomaranč).