Výživový tréner všetko o výžive

Keďže som vynechal cukor a spotreboval menej sacharidov, moje trávenie je oveľa lepšie:)

Zahryznuté iba cez víkend!

Momentálne sa mi darí, každý deň prejdem minimálne 10 000 krokov!

Hodinu po obede sa mieša vrece s trailom. Napriek sľubnému názvu nijako zvlášť chytrý!:-(

Minulú nedeľu o 20:57 hod.

Minulý piatok o 16:18 hod.

Minulú stredu o 8:40 hod.

Minulý utorok o 2:39 hod.

V skutočnosti som ešte stále nezačal fajčiť a varil som zdravé jedlo

Minulý pondelok o 11.01 hod.

ráno vlažnú vodu s lyžičkou jablčného octu

Minulý pondelok o 11:00 hod.

Zjedzte menej mäsa a klobásy, choďte na túry

Minulý pondelok o 10.42 hod.

Večer som papal znovu a znovu a na dovolenke (doma) som zjedol menej zeleniny, väčšinou iba večer.

Nedeľa 15. novembra o 16:45

Dostal som malý zásah na váhe.

Nedeľa 15. novembra o 13:21

Už som nekúpil žiadne cukríky

Nedeľa 15. novembra o 7:15 hod.

Hladina cukru v krvi klesla o 1 kilogram

Štvrtok 12. novembra o 8:50 hod.

Flop, nemôžem držať ruky od čokolády

Štvrtok 12. novembra o 8:50 hod.

👍TOP momentálne vedie výzvu 30T Plank Challenge so svojimi priateľmi

Všetko o výžive

Čo predstavuje zdravú výživu?

Tí, ktorí sa stravujú zdravo, sú zdraví: zdravie, výkonnosť a pohoda závisia zásadne od toho, čo si každý deň dávame na tanier. Čo však presne znamená „zdravá výživa“? Čo môžem jesť s čistým svedomím a kde si mám dávať pozor? Ak Nemecká spoločnosť pre výživu e. V. (DGE), zdravé stravovanie nie je žiadna raketová veda. Je potrebné dbať iba na desať zásad.

Trochu ABC živín

Proteíny, sacharidy, vláknina & Co. - všetky naše potraviny obsahujú rôzne živiny. Len veľmi málo z nás však presne vie, čo sa za týmito pojmami skrýva a akú úlohu v našom tele hrajú jednotlivé látky. Naše malé ABC živín vám poskytne prehľad.

Ovocie a zelenina: užívajte 5 denne!

Chrumkavé, aromatické, čerstvé a zdravé: Ovocie a zelenina nám pomáhajú zostať zdraví a cítiť sa fit a dobre a prinášajú lahodnú rozmanitosť taniera. Doprajte si najmenej 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia denne. Je to jednoduchšie, ako si myslíte!

Sila celého zrna

Celozrnné výrobky namiesto bielej múky: Celozrnné potraviny vás zasýtia dlhšie a obsahujú viac výživných látok ako výrobky z bielej múky. Sú preto najlepšou voľbou pre vaše zdravie a prospievajú tiež vašej postave.

Spôsob, ako sa cítiť dobre na váhe

My Nemci sme príliš tuční: váhy má príliš veľa 53 percent žien a dokonca 67 percent mužov. Mnoho ľudí chudne veľmi usilovne: nalačno, hladovať, počítať kalórie a držať diéty bez konca. Je to však naozaj cesta k požadovanej postave?

Strava a psychika

Stravovanie je viac ako základná biologická potreba. V našej kultúre má osobitné miesto a vždy má emocionálnu zložku. Ale kedy a prečo jeme a aký vplyv má psychika na naše stravovacie správanie?