Fitness diár in In Shape Vaše fitnes štúdio v Göppingen, Geislingen, Süßen, Esslingen, Bad
Myslíte si, že denníky sú len pre malé dievčatká? Nesprávne! Môže sa vám tiež vyplatiť pravidelne dokumentovať svoje údaje o tréningu!
Tu vám ukážeme, ako môžete pomocou denníka fitnes z dlhodobého hľadiska zvýšiť svoj tréningový úspech.
milý denníček.
Kvôli emocionálnej drine a nudným každodenným príbehom: Špeciálnym zaznamenaním údajov o tréningu do denníka fitnes dáte svojmu tréningu potrebnú štruktúru, ktorá vám pomôže identifikovať slabé miesta a maximalizovať úspech.
Otočí sa vám žalúdok, keď premýšľate o štatistikách? Nerobte si starosti: s našimi 5 tipmi si aj vy vytvoríte vášeň pre svet čísel, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele!
Notebook, stôl alebo aplikácia. Vy sa rozhodnete, ktorá forma fitness denníka je pre vás to pravé. Nezabudnite si však pravidelne trénovať, aby ste získali prehľad.
Fakty fakty fakty. Vaše údaje o tréningu sú nevyhnutné: dátum, čas a typ vášho tréningu by nemali chýbať vo vašom denníku fitnes. To isté platí pre jednotlivé cviky, série a opakovania vo vašom silovom tréningu.
Tep, vzdialenosť, tempo a sklon. Bez ohľadu na to, či ste vonku a či trénujete v štúdiu: Počas vytrvalostného tréningu dokumentujte nielen svoj pulz, ale aj prekonanú vzdialenosť a rýchlosť, aby ste zaznamenali svoj osobný rozvoj a určili si najlepšie časy.
Výživa. Poznačte si, čo počas dňa jete, aby ste si lepšie uvedomili svoje stravovacie návyky. Prečítajte si náš blogový článok na túto tému Sledovanie kalórií (https://www.inshape.de/magazin/blog/slimshape/kalorientracking-der-schnelle-weg-zum-eruis.html).
Dodatočné informácie: Údaje ako počasie, teplota alebo váš subjektívny pocit počas tréningu môžu byť tiež užitočné pri hodnotení vášho tréningu.
Ak budete svoje tréningové údaje usilovne zbierať, budete mať o pár týždňov podrobný prehľad o svojom tréningu. Uvidíte: Baví vás hodnotenie a porovnávanie vašich osobných údajov a čísel. Sľúbené!
Stále stojí smrť
To platí aj pre váš tréning! Neustála rutina vedie k zastaveniu tréningu a demotivácii! Vďaka vášmu denníku fitness bude pre vás v budúcnosti ľahké rozpoznať svoje slabé stránky a poučiť sa z chýb.