Výzva mesiaca - #RWUNICEFSpendenOktóber RUNNER S WORLD

#RWUNICEFSpendenOktóbrová výzva mesiaca - Staňte sa životopisom

V októbri začneme spolu s UNICEF #RWUNICEFSpendenoktóber. Vrcholom mesiaca je kampaňový týždeň od 24. do 31. októbra. Tento týždeň U NICEF bežiaci týždeň, počíta sa: Potom si zaobstarajte čo najviac výživových balíčkov pre podvyživené deti! Ako? Spálením čo najväčšieho množstva kalórií pri behu počas akčného týždňa.

My ako redakčný tím sme samozrejme tam. Náš darcovský cieľ: spustiť 20 výživových balíčkov, t. J. 840 eur. Počas behu počas bežeckého týždňa UNICEF chceme spáliť celkovo 21 000 kcal. V našom Insta príbehu neustále odhaľujeme, ako sme na tom s počtom kalórií dobre. Na našej darcovskej stránke si môžete pozrieť, kde je náš zostatok darcovstva.

Ako sa dostanete k výživovým balíčkom?

Choďte behať, spaľujte kalórie, zbierajte dary a pomáhajte deťom. S týmto hlavným princípom môžu bežci na celom svete podporiť bežecký týždeň UNICEF od 24. do 31. októbra 2020 - a dosiahnuť s ním dvojnásobný prospech.

Stanovte si svoj osobný bežecký cieľ na www.unicef.de/lebenslaeufer. Tu môžete ľahko určiť možnú spotrebu kalórií a premeniť ju na cieľ darovania. 25 spotrebovaných kalórií predstavuje darované euro. Len za jedno euro môže byť podvyživenému dieťaťu poskytnuté na deň špeciálne energeticky bohaté jedlo. Za 42 eur môže UNICEF zostaviť život zachraňujúci výživový balíček a poskytovať šesť porcií arašidovej pasty denne počas šiestich týždňov. V tomto období podvyživené deti načerpajú nové sily.

Vaši priatelia a známi vás podporujú pri dosahovaní tejto sumy prostredníctvom individuálnych darov. Peniaze budú použité na pomoc UNICEF-u v boji proti akútnej podvýžive detí na celom svete.

A čo sa deje predtým?

#RWUNICEFSpendenChallenge sa začína 1. októbra. Pred týždňom kampane, ktorý sa začína posledný októbrový týždeň, by ste ho mali pripraviť dvoma spôsobmi: Po prvé, môžete medzi svojimi priateľmi a známymi hľadať podporovateľov svojej zbierky: Počas týždňa kampane sa zapotíte, vaši priatelia to darujú. Po druhé, mali by ste sa dostať fit do vysokej tréningovej záťaže v bežeckom týždni UNICEF, aby ste dosiahli svoj bežecký cieľ zdravo. Zostavili sme pre vás niekoľko tipov:

Takto získate maximálnu podporu pre svoju výzvu na darovanie

Hneď začnite! Stanovte si cieľ včas - vaši podporovatelia potom môžu prispieť priamo.
zdieľať ťa! Odkaz na stránku vašej kampane, či už na Facebooku, Instagrame alebo jednoducho e-mailom vašim priateľom.
Buďte kreatívni! Vytvorte si vlastnú grafiku, aby ste aktivovali svojich priateľov a informovali ich o svojej bežeckej výzve.

Takto môžete dosiahnuť maximum kilometrov v týždni kampane

1. a 2. týždeň: Zvýšte hlasitosť. Prvý októbrový týždeň bežte o 10 až 15 percent viac ako zvyčajne a v druhom októbri o 10 až 15 percent viac.
3. týždeň: zužovanie. Využite tretí októbrový týždeň na načerpanie síl. Znížte počet behov na polovicu svojho bežného pracovného zaťaženia a vedome si oddýchnite viac dní.
Akčný týždeň: trvanie pred tempom. Čím rýchlejšie bežíte, tým viac kalórií spálite za hodinu. Ale potom ste vyčerpaní rýchlejšie. Aby ste vydržali čo najdlhšie a dokázali ste prejsť mnohými výživovými balíčkami, mali by ste sa počas týždňa akcie sústrediť na pomalšie, ale dlhšie jednotky.
Poriadne regenerujte. Tí, ktorí veľa behajú, potrebujú dobrý relax. Počas bežeckej výzvy dbajte na to, aby ste jedli dostatok zdravého jedla, dostatok spánku a udržiavali svoje svaly, napríklad pri ľahkom valcovaní fascie.

Máte ďalšie otázky alebo by ste sa chceli podeliť o svoje skúsenosti z #RWUNICEFSpendenOktober? Napíšte nám e-mail alebo príspevok na Facebook alebo Instagram - nezabudnite na hashtag #RWUNICEFSpendenOktober a odkaz na stránku vašej kampane.