Výzva pri chudnutí Stravovanie s nízkym obsahom sacharidov ›Potešenie a potešenie
Môžete skutočne schudnúť s nízkym obsahom sacharidov - a s potešením? 2-týždňový experiment. Ako som dopadol a koľko som v skutočnosti schudol, si môžete prečítať v mojom diétnom denníku.
Pondelok 6. januára 2014
Prvý deň môjho experimentu - a som úplne vyčerpaný! Ale nie je to kvôli akcii, ale preto, že som tú noc takmer nespal. Zrejme mám také napätie, že ma veľmi bolia ruky a môžem ležať iba na chrbte ako korytnačka. Zlý začiatok! Som hotový, že som sa zabudol vážiť (možno tak lepšie) a zápasiť s prácou. Večer hrešte tým, že si dáte energetický nápoj - v žiadnom prípade nie s nízkym obsahom sacharidov. Energia bola stopgapovým riešením - bol som nesmierne unavený a večer som musel šoférovať svoje auto. Bez cukru by som za volantom určite zaspal. Stále som však zostal pod úrovňou svojej kalorickej požiadavky. Zmena hmotnosti: 0 - ale som optimista.
Utorok, 07.01.14
Nevstaňte z postele a nevynechajte raňajky. Nájdite aplikácie, ktoré by si písali, čo každý deň jem. Chceli by ste získať dojem, koľko má koľko kalórií. Zistite, že je sakra nepríjemné dávať každú ingredienciu jednotlivo. Z dlhodobého hľadiska si na to asi nebudem môcť zvyknúť. Zmena hmotnosti: 0 (prečo? Ani 100 gramov ?)
Streda 8. januára 2014
Som na seba veľmi hrdá: aj napriek náročnému pracovnému dňu a dlhému stretnutiu som pevne stála a nejedla tieto lahodné koláčiky! Ha, som a zostanem pevnou vôľou! Namiesto občerstvenia pijem čaj ako blázon. Budú v určitom okamihu viditeľné prvé príznaky z vysadenia čokolády? Zmena hmotnosti: 1 kilo (áno, tak to má byť!)
S hrôzou čítajte, že 1 kilogram tuku obsahuje 7 000 kalórií! Do prdele!
Štvrtok 9. januára 2014
Hnevá ma, že každý web má iné informácie o tom, koľko kalórií treba zjesť za deň. S hrôzou čítajte, že 1 kilogram tuku obsahuje 7 000 kalórií! So stratou 550 kalórií za deň musím držať diétu 12 dní, aby som stratil 1 kg tuku! Docela skľučujúce ... Radikálne diéty sú nezmysel, pretože telo sa potom prepne do minimálneho režimu. To neskôr vedie k známemu jojo efektu. Potrebujem tiež svoje funkcie celého tela a fit hlavu. Získajte skvelé balenie od SoulBottles so skutočne peknou sklenenou fľašou s vodou. Ale predstavím ťa osobitne. Zmena hmotnosti: -0,1 kg (čo to má znamenať, milé telo? Chcem vidieť výkon!)
Piatok 10. januára 2014
V piatok sa nedeje nič vzrušujúce. Jedzte dobre, vôbec si nedávajte občerstvenie, ale pite veľa čaju a vody. A večer potom ešte 2 poháre suchého červeného vína. Suché víno nemá toľko kalórií ako môj obľúbený rizling, takže to vnímam ako prijateľný kompromis. Musí byť toľko radosti Zmena hmotnosti: +0,3 kg (waaas? Prečo?)
Sobota 11. januára 2014
Vstaňte v dobrej nálade a dobre oddýchnutí a choďte na váhu. A radosť je veľká: Schudla som 1 kilo! Ale bolo na čase, keď mi je tak dobre! Ale moja radosť netrvá dlho: V sprche si všimnem, ako sa mi zrútil obeh. Predtým, ako omdlievam, si radšej sadnem na kúpeľňovú podložku a zavolám svojho priateľa. Po asi 30 minútach je všetko opäť v poriadku. Ale stále si robte starosti: Prijal som koniec koncov príliš málo kalórií alebo som si toho dal na svoje telo príliš veľa? Rozhodol som sa, že budem mať jeden deň v týždni obed, kde budem môcť jesť, čo chcem. A to je presne dnes, aké šťastie! Pohotovo mi zoberte 2 kúsky koláča z najlepšej cukrárne v okolí a usmievajte sa cez obe uši. Bože, aké vynikajúce! Zmena hmotnosti: -1,0 kg
Nedeľa 12. januára 2014
Cez víkend si všimnem, že mi chýbajú chrumky. Myslím si, že je príjemné pohodlne sledovať epizódu „Mad Men“ alebo staré epizódy „The X-Files“ a okusovať niečo chutné. Namiesto toho sú tam čučoriedky a paradajky. Ale nie je to také skvelé ako čokoláda, bohužiaľ tým nemôžem oklamať svoje telo. Oslabte sa a zjedzte 5 kúskov čokolády, ktoré boli ešte v deň, kedy ste jedli, ukryté v chladničke. Sakra! Prečo nikto nevyrába chladničky na občerstvenie, ktoré vám pri zbere spôsobia elektrický šok? Zmena hmotnosti: + 0,0 kg (zvláštne ... tuším niečo hrozné)
Výzva na chudnutie: 2. týždeň z 2.
Pondelok 13. januára 2014
Vedel som, že moje telo ma chce oklamať! Včera som bol ohromený, že moja váha zostala konštantná. A teraz prichádzate s plnou silou: + 0,8 kg znova! Torta alebo nie, ale 2 kusy nemajú hmotnosť takmer 1 kilo! Naozaj mi to nepríde vtipné. Večer choďte k môjmu lekárovi, aby ste zistili, či napriek trombóze môžete ísť plávať. Radí proti mne. Cvičenie s vlastnou váhou je tiež tabu. Dobre, potom otvorím ďalšie zbrane a vo štvrtok sa budem venovať firemným športom. Zmena hmotnosti: + 0,2 kg
Utorok, 14. januára 2014
Ironicky ignorujte zvyšnú čokoládu v chladničke. Rád by som sakra šupiny hodil na stenu, pretože som už opäť pribral 0,6 kg, aj keď som bol naozaj a skutočne veľmi dobrý a nejedol a nejedol som sacharidy! Prečo? PREČO? Teraz som späť presne na tom, akú váhu som mal pred štartom. Môžem to jednoducho nechať a jesť, čo za to chcem .... Zmena hmotnosti: + 0,6 kg
Či to pomôže, keď začnem každý deň kričať na svoje tukové bunky a naozaj urobím slimáka?
Streda 15. januára 2014
Úplne som sa vzdal pokusu o vstup a kontrolu jedál prostredníctvom aplikácie - je to pre mňa jednoducho príliš ťažkopádne. Váha nezmenená, ale zostávam vytrvalý a úplne sa vyhýbam sacharidom! Raz sa robil experiment, pri ktorom sa na rastliny buď kričalo, alebo sa o ne láskyplne staralo. Rastliny, s ktorými sa s láskou manipulovalo, rástli oveľa rýchlejšie, ostatné zahynuli. Pomáha, keď začnem každý deň kričať na svoje tukové bunky a naozaj urobím slimáka? Možno som až príliš milá, a preto sa im tak dobre darí? Zmena hmotnosti: + 0,0 kg
Štvrtok 16. januára 2014
Veľké povzbudenie ráno: -1,7 kg! Ako sa to stalo? Len nechápte moje vlastné telo. Taktiež som sa po práci prihlásil na firemné športy a veľmi som sa bavil hraním bedmintonu. Ale všimol som si, že už naozaj nie som v takej dobrej kondícii a dostávam jasne červenú hlavu ako paradajka. Veľmi elegantné! A moja pančuška z trombózy robí zvyšok vecí, ktoré som len horúca. Napriek tomu sa cítim skutočne dobre a je teraz súčasťou môjho povinného programu! Zmena hmotnosti: -1,7 kg (jaaaaa!)
Piatok 17. januára 2014
Mierna bolestivosť svalov na zadku (prečo preboha?), Inak som v poriadku. Získaných 100 gramov, ale to sú určite moje oceľové svaly na zadku * smiech * Každý vie, že svaly vážia viac ako tuk. Večer zoslabnem: idem do kina („Vlk z Wall Street“, už sme sa tak dlho nesmiali!) Objednávam si Coke Zero, ale popcorn, aj keď je to len malá taška, musí byť ľahký ! Je to ako zadok na vedre! Modlite sa, aby to moje telo príliš neprijalo. Zmena hmotnosti: + 0,1 kg
Sobota 18. januára 2014
PIATOK ! Áno, milujem sobotu. Môžem tam jesť, čo len chcem. Váhy ma už včera za pukance potrestali plus 0,3 kg. Keď zjem kúsok koláča, obávam sa, že zajtra na ňom budem mať opäť bolestivo ušetrené kilogramy. Večer máte celozrnné rezance a energiu bez kalórií (dobre: a niekoľko detských barov). Stále máte podozrenie na hrozné veci. Potrestá sa zajtra moje telo znova za moje oplzlé správanie? Zmena hmotnosti: + 0,3 kg
Nedeľa 19. januára 2014
Posledný deň môjho 2-týždňového experimentu „Jedz s nízkym obsahom sacharidov“. Môj stravovací deň je viditeľný na váhe s + 0,5 kg. Skúsenosti však ukazujú, že očakávam, že rovnaké množstvo pribudne zajtra. Zmena hmotnosti: + 0,5 kg
Môj záver po 2 týždňoch:
Stravovanie s nízkym obsahom sacharidov bolo pre mňa na začiatku dosť náročné - ale po 2 - 3 dňoch je fáza chutí do značnej miery skončená, potom je to oveľa jednoduchšie. Len čo však opäť „zhrešili“, začnú znova hladové útoky. Hlúpy cyklus. To by ste mohli obísť tým, že sa vzdáte stravovacieho dňa, ale na to som príliš znalý! Podľa môjho názoru je deň stravovania nepostrádateľný, pretože zvyšuje vašu motiváciu a môžete sa na neho tešiť celý týždeň.
V zásade bolo pre mňa dobré vyhýbať sa sacharidom. Celý deň som sa dokázal dobre sústrediť, málokedy som unavený a ako náhrada som si zvykol veľa piť. A za ten čas som vôbec nehladoval. Vždy som sa cítil plný, to bolo pre mňa veľmi dôležité. Bohužiaľ som za 2 týždne (od dnešného dňa) schudol iba 1,3 kg. Ak predpokladám, že váhy ukážu zajtra viac, bude to v priemere 1 kilo. Trochu skromný výnos počas 2 týždňov, počas ktorého som venoval osobitnú pozornosť svojej strave a zriedka som si dovolil robiť chyby.
Pre porovnanie: môj priateľ zhodil asi 3-4 kilá súčasne! Buď strava skutočne neumožňuje žiadne prešľapy (potom je pre mňa nevhodná) alebo každé telo na túto formu stravovania reaguje veľmi odlišne.