Vzdajte sa cigariet, priberajte
Nikotín, ktorý spôsobuje závislosť od cigariet, je stimulantom centrálneho nervového systému. Je to silný liek, ktorý urýchľuje metabolizmus, sťahuje cievy a zrýchľuje pulz. Odvykaním od cigariet sa metabolizmus spomalí a všeobecne platí, že rozdiel v kalóriách stratených fajčiarom na úkor nefajčiarov je 250 kalórií za deň.
Môžete teda povedať, že ak sa vzdáte cigariet, môžete si k denným kalóriám pridať ďalších 250, ale iba ak sedíte a nechcete sa venovať energickému životnému štýlu. Ďalším účinkom po cigarete je nadmerná chuť do jedla, pretože telo trpí šokom bez prítomnosti nikotínu, ktorý potláča chuť do jedla, informuje hubpages.com.
Ak cvičíte predstavivosť, uvidíte, že v čase, keď ste začali fajčiť, ste trochu schudli. Bez toho, aby ste sa chránili a bez dobre vypracovaného plánu, je možné podľa amerických špecialistov získať rovnakú váhu, ktorej ste sa vtedy zbavili.
Existujú ľudia, ktorí nepriberajú nijaké kilogramy navyše, pretože prestali fajčiť, ale získavajú ďalšie zdravé pohybové návyky, čo znamená lepší tón, inú energiu a chuť do života.
Ak priberáte, odborníci sa domnievajú, že priberáte až tri kilogramy navyše, ak sedíte a odmietate cvičebný režim. Všetky tieto faktory sú ovplyvnené vekom, pohlavím, chuťou do jedla a genetickými predispozíciami.
V prvých troch mesiacoch po vzdaní sa tohto zvyku je najdôležitejšie zamerať sa na pokušenie, ktoré existuje a ktorému sa nepoddáte. Keď máte pocit, že je váš apetít príliš vysoký, začnite trénovať, či už je to ľahký beh, jazda na bicykli, cvičenie aerobiku alebo prechádzka.
Jedzte, čo chcete, pretože hladovka hneď po tom, ako sa vzdáte cigariet, vám vôbec nepomôže. Naopak, zníži sa vám hladina cukru v krvi a opäť prepadnete závislosti. Len sa zamyslite nad tým, že sa musíte vzdať cigariet a pokúsiť sa nahradiť epizódy fajčenia epizódami cvičenia.
Na chvíľu sa vyhnite alkoholu, pretože to je najbezpečnejší spôsob, ako po vzdaní cigariet pribrať. Navyše, ak ste sa tohto zvyku vzdali len na pár dní, potreba fajčenia pri pití alkoholu je veľmi vysoká.
Piť veľa vody. Je nevyhnutné, aby ste po ukončení fajčenia nepribrali. Telo potrebuje tri mesiace na to, aby vylúčilo z tela všetky toxíny fajčiarov, a preto je táto voda nevyhnutná. Pretože v cigaretách je viac ako 300 toxických látok, potrebujete denne veľa vody, aby ste sa ich rýchlo zbavili.
Sladkosti, rovnako ako alkohol, budú zaradené na čiernu listinu zakázaných jedál ihneď po tom, ako sa vzdáte cigariet. Nielenže znamenajú kalórie navyše, ale tiež podporujú fajčenie a budete len veľmi ťažko odolávať.
Prírastok kilogramov po vzdaní sa cigariet nie je mýtus, mali by ste však vedieť, že záleží len na vás, koľko kilogramov alebo gramov sa pripočíta k vašej normálnej hmotnosti. Je dôležité byť v pohybe, nebyť sedavý a uvidíte, že si nikto nevšimne, že ste pribrali pár gramov navyše.