Vzdajte sa diét navždy! Nie sú riešením

Každý rok v januári začneme s diétou. Niekedy je to rovnaké, vieme, že to tak v minulosti šlo. Niekedy je to iné, je to strava, ktorú držia desiatky žien v okolí, ktoré s ňou uspeli. A strážim si ju 3-4 krát ročne, tak ako ubiehajú ročné obdobia. Všimli ste si, ako sú na tom všetkom? Keby bolo niečo účinné, nebolo by to potrebné opakovať ešte niekoľkokrát. Vyriešilo by to problém a je to. Dnes sú na svete tisíce diét. Prečo si to myslíš? Pretože vlastne ani jeden nebol dobrý. Pretože samotná myšlienka stravovania je nesprávna. Pretože chudnutie sa lieči tak, ako sa liečia príznaky choroby, pomocou liekov, a to najskôr bez hľadania a odstraňovania príčin.

Po niekoľkých rokoch práce so ženami, ktoré chceli schudnúť, a rokoch, keď som sám mal túto obsedantnú túžbu, som si uvedomil niekoľko vecí:

Chudnutie je psychológia, nejde o varenie. To, čo sa v minulosti skrývalo za tým, čo viedlo k priberaniu, je najdôležitejšie: problémy, týranie, smútok, úzkosť, neistota, nedostatok lásky. Kým nebudú identifikované a kým sa s nimi a nami nevyrovnáme, kilogramy v skutočnosti nikdy nezmiznú. A v mnohých prípadoch sa ani pri vedomí nebude dať tak ľahko liečiť. Pozývam vás, aby ste si prečítali knihu „Hlad. Spomienky na moje telo “, autor: Roxane Gay. Je to bolestivé, ale ukáže nám to, že chudnutie nie je len otázkou vôle.
Chudnutie by malo byť výsledkom, dôsledkom, nie cieľom života. Stane sa to samo osebe, keď bude myseľ a duša človeka v rovnováhe. Kilogramy pôjdu s vyriešenými problémami.
Nezačínajte diéty ani žiadny stravovací plán, pokiaľ si nie ste istí, že to z dlhodobého hľadiska dokážete udržať. Celý môj život, to je. A kto si môže byť stopercentne istý tým, čo urobí za 20 rokov? Uvidíte, prečo je strava taká zlá?

Väčšina diét je založená na nedostatku kalórií. Keď to urobíme, v tele sa stanú niektoré veci, fyzické i psychické: hladina leptínu (hormónu sýtosti) klesá, zvyšuje sa hladina ghrelinu (hormónu, ktorý oznamuje hlad), znižuje sa schopnosť tela spaľovať kalórie, z potravy robíme fixáciu, takže ničíme si s ním vzťah na celý život a metabolické účinky chronickej stravy môžu trvať roky. A ak to robíme pravidelne (vždy niekoľkokrát do roka), uvedomíte si, čo sa deje s našimi hormónmi, a teda s našim zdravím.?

Samozrejme, prísna strava môže slúžiť ako dočasný nástroj v prípadoch, keď je potrebné zníženie hmotnosti pomôcť zdravotným problémom: krvný tlak, cukrovka, kardiovaskulárne problémy a ďalšie. Tu je potrebný rýchly prechod na menší počet kilogramov, ale aj tu vzniká rovnaká výzva: údržba. Udržiavanie hmotnosti v normálnych medziach pomáha udržať chorobu pod kontrolou.

A aké je riešenie?

Vyvážená strava je spôsob života.

Slabosť sa dá definitívne vyriešiť riešením osobných problémov a prevýchovou stravovacieho správania, organizácie, disciplíny a realizmu.

Zdravé stravovanie musí byť navyše integrované do programu zdravého životného štýlu s vyváženým výberom na všetkých úrovniach života, od práce až po vzťahy, od finančného zdravia až po emocionálnu zdatnosť.

Zamerajte sa na zdravie, nie na pohľad do zrkadla!

Prečítajte si o zdraví a zdravej výžive, zistite sami!

Pohybujte svojim telom, odpočívajte a hydratujte!

Buďte trpezliví a buďte dôslední! Aj keď sa stále mýlite, začnite odznova a držte sa svojej cesty a svojich nových pravidiel!

Malé gestá, ktoré som sa rozhodol urobiť tento rok, aby som bol zdravší a implicitne si udržal svoju váhu:

S jedlami sa zorganizujem ešte lepšie, aby som po 19.00 nemal jedlo. Večer sa nesnažím, preto moje trávenie nie je ničím stimulované a všetka energia odobratá z potravy ide do uloženého tuku;
Znížim množstvo cukru. Pokiaľ som doteraz tvrdil, že sa to javí ako extrémne rozhodnutie, tak tento rok sa tejto výzvy chopím. A keď urobím málo, takpovediac stále vyhrávam. Myslím, že som si istý, že budem jesť menej cukru ako v minulých rokoch;
S manželom sme sa rozhodli, že sa vzdáme červeného mäsa a že do našich jedál zahrnieme hlavne morčacie mäso, ryby a občas, pre dievčatá, hlavne hovädzie mäso. Pri výbere zdrojov mäsa budeme opatrnejší ako doteraz;
Budem podrobnejšie sledovať výrobky z múky, ktoré konzumujem. Minulý rok som nalačno aj z pôstu sledoval, ako sa cítim a koľko toho jem. Je veľmi ľahké prekročiť množstvo, to môžem povedať naisto. Navyše som zistil, aký som nafúknutý a aké ťažké sa cítim, vrátane myslenia a rozhodovania;
Zameriam sa na vlákninu, aj keď som to robil predtým. Tu je možností nespočetné množstvo, každú sezónu. Viete, prečo sú vlákna dobré? Na reguláciu chuti do jedla ju udržiavam pod kontrolou, pretože poskytuje sýtosť; pre tráviace pohodlie, pretože reguluje črevný priechod a predchádza zápche. Vláknina nám pomáha kontrolovať našu váhu, hladinu cukru v krvi a cholesterol. Dobrým zdrojom prírodných vlákien je OptiFibre, najmä pre zaneprázdnených ľudí, ktorí sa stále chcú ubezpečiť, že dostanú svojich 25 gramov vlákniny denne. Sú 100% prírodného pôvodu s prebiotickým účinkom, ktoré rozpustené v studenej alebo horúcej tekutine nemenia ich chuť a ľahko sa pijú. Bonus: zbavíte sa nadúvania, plynatosti alebo zápchy, neobsahujete lepok, prísady, konzervačné látky ani cukor a je vhodný pre všetky vekové skupiny vrátane tehotných žien a detí starších ako 3 roky. Vždy sme ho mali v dome od septembra.

Z osobných skúseností, čo si myslíte o diétach?