Vzťah medzi PCOS, endometriózou a prírastkom hmotnosti
Prírastok hmotnosti je už dlho spájaný s PCOS a endometriózou; bežné problémy s plodnosťou u žien. Aj keď pre postihnutých môže byť chudnutie ťažké, stále je to možné.
Syndróm polycystických vaječníkov je hormonálna porucha, ktorá postihuje asi 5 až 12 percent všetkých žien v plodnom veku. Hlavnou charakteristikou PCOS je zvýšená hladina androgénov alebo mužských hormónov, ktorá vedie k väčšiemu ochlpeniu na tvári a tele, akné a nepravidelnej alebo predĺženej menštruácii. Pri použití PCOS sú vaječníky väčšie ako obvykle a môžu uvoľňovať iba obmedzený počet vajíčok, čo môže viesť k neplodnosti.
PCOS sa môže začať počas menarché, na začiatku puberty alebo kedykoľvek v živote ženy a nakoniec môže podporovať srdcové choroby, cukrovku alebo depresiu. Príčiny sú stále nejasné, ale často zahŕňajú genetickú predispozíciu, zápal, ktorý stimuluje produkciu androgénu, a inzulínovú rezistenciu.
Čo má PCOS spoločné s prírastkom hmotnosti?
Inzulínová rezistencia je obzvlášť dôležitá, pretože je vysoko spojená so zvýšenou telesnou hmotnosťou. Prudký prírastok hmotnosti je predchodcom PCOS, pretože narúša reguláciu inzulínu a môže zhoršiť príznaky PCOS. Inzulín sa vylučuje pankreasom v reakcii na vysokú hladinu cukru v krvi po jedle s vysokým obsahom sacharidov.
Absorbuje glukózu a transportuje ju do buniek tela, aby ju premenil na energiu. Keď je telo odolné voči inzulínu, veľká časť glukózy zostáva v krvi a bunky hladujú. Nakoniec cukor v krvi putuje do pečene a stáva sa prebytočným tukom. Telo získa vyššie tukové zásoby a chuť na ešte viac potravín bohatých na sacharidy.
Ako je možné ovládať hmotnosť napriek PCOS
Je lepšie vyhnúť sa alebo obmedziť obsah niektorých sacharidov, ako je pšenica, zrná a spracované potraviny, aby ste znížili stres na pankrease. Takto si vaše telo môže zvyknúť na lepšiu inzulínovú reakciu a zníženie hmotnosti. Cvičenie môže mať tiež pozitívny vplyv na inzulínovú rezistenciu a celkové zdravie.
Endometrióza
Ďalšou bežne diagnostikovanou hormonálnou poruchou je endometrióza, stav charakterizovaný tým, že výstelka maternice začína rásť v iných častiach tela, napríklad vo vaječníkoch. S každým menštruačným cyklom sa vylučuje sliznica maternice, ale ak je na nesprávnych miestach, nemožno ju vylúčiť. Výsledkom môže byť podráždenie okolitých tkanív a orgánov.
Endometrióza môže spôsobiť bolesti panvy, menštruačné bolesti, nadmerné krvácanie, plynatosť a neplodnosť. Väčšinou ho podporuje genetika, skorý menarche a vysoká hladina estrogénu. Tento stav môžu spôsobiť aj ďalšie komplikácie, napríklad retrográdna menštruácia, ktorá sa vyznačuje tým, že namiesto opustenia tela prúdi krv späť do panvovej dutiny.
Prírastok hmotnosti nie je priamym dôsledkom endometriózy, ale súvisiace vysoké hladiny estrogénu môžu prispieť k zvýšeniu telesného tuku. Príliš veľa estrogénu vedie k hromadeniu plynov a tukov v oblasti brucha a stehien. To môže vytvoriť začarovaný kruh: estrogén zvyšuje tukové zásoby, čo následne zhoršuje poruchu. Častá bolesť a únava môžu narušiť slobodu pohybu.
Ako je možné regulovať hmotnosť napriek endometrióze
Aby ste sa vyhli priberaniu na váhe pri boji s endometriózou, je dôležité, aby ste sa najskôr na tento stav liečili. Napríklad môžu byť použité lieky na vyrovnanie hormonálnej nerovnováhy alebo antikoncepčné prípravky. Je dôležité, aby lekár určil správnu formu terapie.
Endometriózu možno tiež zlepšiť, ak je pacient fyzicky aktívny a dobre sa stravuje. To znamená, že budete jesť vyvážené množstvo zdravých potravín a budete jesť viac bielkovín, čo vám pomôže zostať dlhšie sýtymi. Na rozdiel od PCOS nie je potrebné obmedzovať množstvo sacharidov, ale efektívny môže byť výber kvalitnejších sacharidov, ako sú quinoa, pohánka a sladké zemiaky.