Zdravá strava jesť vaše bruško
1. Vysoko kvalitný olej
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Znížte obsah brušného tuku na oleji. Je pravda, že to spočiatku znie čudne, ale podľa medzinárodných štúdií Harvardovej univerzity sa na vykúzlenie štíhleho pásu najlepšie použije esencia olív, lososa, avokáda a orechov. Pri diéte s vysokým obsahom tukov strácate nielen väčšinu telesného tuku, zdravé oleje tiež zvyšujú vašu pohodu a znižujú riziko vzniku cukrovky a srdcových porúch.
2. čučoriedky
Je známe, že malé modré bobule zlepšujú pleť. Nedávna štúdia tiež ukázala, že vám tiež pomôžu dosiahnuť štíhlu líniu, najmä v strede tela. Príjemný vedľajší účinok, ak si zdravé ovocie zaradíte do svojej stravy najmenej 90 dní: hladina cholesterolu klesá, rovnako ako hladina glukózy a inzulínu.
Vedúci vedeckej štúdie E. Mitchell Seymour vysvetľuje: „Bobule aktivujú v tele skupinu génov, ktoré mu umožňujú okamžité spaľovanie tukov a cukrov.“ Za účinok zodpovedajú zdraviu prospešné rastlinné látky (polyfenoly). sa vyskytujú v obzvlášť vysokých koncentráciách. Pre najlepší efekt by malo byť do jedálnička každý deň zaradených 200 gramov čučoriedok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Mandle
Podľa nedávnej štúdie časopisu Journal of the American Heart Association vám môžu mandle pomôcť stratiť brušný tuk. V jednej štúdii subjekty, ktoré jedli mandle každý deň, stratili podstatne väčšiu veľkosť tela ako kontrolná skupina, ktorá sa vyhýbala orieškom. Mandle sú bohaté na jednoduché mastné kyseliny, ktoré pomáhajú odbúravaniu tukov v tele. Iba 45 gramov denne môže znamenať viditeľný rozdiel.