Vzťah medzi stravou, obezitou a našou pokožkou - Monster Fitness - Dobrodružstvo chudnutia

Čo môžeme urobiť s našimi koža do vylepšiť, tvoj regenerácia a ty Vzhľad?
Samozrejme, že hrá znova výživa na tom záleží, ale to je nie všetko, čo s tým môžeme urobiť.

Tento článok môžete tiež počuť ako epizódu podcastu. Tu sa môžete zadarmo prihlásiť na odber podcastu.

Najprv: Na to, aby ste si vytvorili antioxidanty, nemusíte jesť celý deň ovocie a zeleninu. Ak ty nežiť v extrémoch, ak ste štíhli alebo máte normálnu váhu a väčšinou sami zdravo sa stravovať, potom si môžete dať čipsy, zmrzlinu, pizzu bez toho, aby ste pocítili negatívne následky.

Ako vždy sa počíta to, čo robíte pravidelne. Presne takto bude vyzerať vaše zdravie, črevná flóra a pokožka.

vzťah

Ktorá strava je najlepšia pre vašu pokožku a teda aj pre zvyšok organizmu?

Jedným slovom: veľmi zdravé a vedomý spôsob života. Menej stres, č Rýchle občerstvenie, žiadny sladené jedlá, žiadny spracované výrobky, a pri vedomí, Áno intuitívne stravovanie, že sa dozvedeli od narodenia. A: Zdržanlivosť počas jedla.

Japonci žijú podľa hlboko zakoreneného hesla „Hara hachi bu“, to znamená, že prestanete jesť, keď máte žalúdok plný na 80%. Rozídu sa, keď jednoducho uspokojili svoj hlad - nie svoju chuť do jedla. Prijímate viac, ako vaše telo potrebuje.

Čo je stále súčasťou ich stravy?

The Okinawa japončina, prinajmenšom sa stali hlavne staršie generácie, ktoré ešte nedostali nič zo západnej kultúry zeleninové vyživuje. Veľa nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú obsiahnuté v orechoch a rybách a ktoré Vytvorte si antioxidanty. Veľa ovocie a zelenina, ktorý má tiež vysoký obsah antioxidantov a samozrejme veľa vitamínov zásoby. Vitamíny, ktoré sú naše Podporujte regeneračné procesy a uistite sa, že všetko funguje perfektne - telo, ale tiež Mozog, psychika, vnútorné monštrum. strukoviny, mnoho Vlákno priniesť so sebou potešenie pre našu črevnú flóru.

Jej životný štýl bol tiež prekonaný Všímavosť, ale aj cez činnosť a vlastne nepoznali žiadny stres. Pravdepodobne svoju tvrdú prácu vôbec nevnímali ako prácu, ale jednoducho ako svoj život, s ktorým musia byť v súlade. Robili dosť fyzickej práce, sami sadili a zbierali zeleninu a ovocie a bolo tiež veľmi dôležité zamestnať myseľ.

Inými slovami: Zdravé jedlo pre myseľ a telo a veľa aktivity pre myseľ a telo.

Ak chcete svojou stravou urobiť niečo pre svoju pokožku a svoje starnutie, potom je to ono odporúčanie: Viac nenasýtené mastné kyseliny, ktorí sú za ňu zodpovední spolu s vašou Antioxidanty zastavte zápalové procesy a zachyťte tukové usadeniny vo vašom tele. Nenasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú v orechoch a rybách, najmä v mastných rybách.

Pre viac antioxidantov: ovocie a zelenina, hlavne zelenina. Tu sú predovšetkým Beta karotenoidy zvýrazniť tých, ktorí majú vo vašej koži špeciálne miesto - práve od nich Vitamín A, takzvaný kožný vitamín. Tieto karotenoidy sa nachádzajú v mrkve a inej oranžovej zelenine (sladké zemiaky, tekvica, červená repa). Inak ich nájdete o niečo menej v brokolici, rukole a špenáte. Najlepšie to zjesť v kombinácii s tukmi, Napríklad rastlinný olej alebo ryby, pretože vitamín A je rozpustný v tukoch a v tele dokáže správne fungovať iba s tukmi.

Teraz, keď viete, ako by ste mali jesť veľa antioxidantov a optimálne podporovať svoju pokožku:

Čo ešte môžete urobiť?

1. Umyte displej telefónu

  • pravdepodobne sa takmer ničoho nedotkneme tak často ako dotykový displej nášho mobilného telefónu a spojíme tam všetky kultúry baktérií na svete.

2. Dostatok vody:

  • Hydratácia je dôležitá pre celkový vzhľad jemnej a hladkej pokožky
  • TAJNÁ zbraň pri chudnutí - keď je žalúdok plný, náš mozog je signalizovaný, že je plný
  • Ak sme dostatočne hydratovaní, to znamená, že im dodávame vodu, môžu naše nervové bunky pracovať lepšie a lepšie posielať signály z bunky do bunky - opäť výhodou je lepšie pocítenie sýtosti.

-> Trik: položte fľašu s vodou pred alebo priamo na mobilný telefón.

3. Osprchujte sa ihneď po tréningu alebo po potení

  • Pot zaisťuje upchatie pórov alebo ich obohatenie o baktérie, čo zase znamená: akné, čierne bodky a kontaminácia pokožky.

4. Nesprchujte sa príliš často ani príliš horúcou vodou

  • Nadmerné čistenie tela, najmä veľmi horúcou vodou, môže skôr viesť k vráskam a suchu pokožky, pretože ničí ochranný film na pokožke, ktorý sa skladá z lipidov, a udržuje vlhkosť v spodných vrstvách.

5. Menej stresu

  • Stres vedie k kortizolu -> zbavuje imunitný systém energie, blokuje stavebné procesy - tiež v pokožke
  • Stres vedie k zvýšenej tvorbe voľných radikálov, voľné radikály = škodia našim regeneračným procesom, podporujú starnutie, ničia bunky