Vzťah medzi stresom a prírastkom hmotnosti - dr

Operácia zmenšenia žalúdka

Vzťah medzi stresom a prírastkom hmotnosti

Stres hrá obrovskú úlohu v schopnosti človeka udržiavať si zdravú telesnú hmotnosť. Človek môže kvôli prílišnému stresu schudnúť alebo pribrať. Je však bežnejšie, že stres spôsobí, že človek namiesto chudnutia priberie. Prírastok hmotnosti môže byť výsledkom vysokej hladiny kortizolu (stresového hormónu), nezdravého správania vyvolaného stresom alebo ich kombinácie. Jediným spôsobom, ako úspešne predchádzať obezite vyvolanej stresom, je znížiť stresové faktory okolo nás alebo nás samých.

Vzťah medzi stresom, kortizolom a prírastkom hmotnosti

Je dobre známe, že vysoká hladina stresu vedie k zvýšenej hladine kortizolu v krvi. To zase môže viesť k priberaniu. Nadledviny majú tendenciu uvoľňovať adrenalín a kortizol, kedykoľvek ste v strese. V dôsledku toho stúpne hladina glukózy v krvi. Telo teda získa energiu potrebnú na to, aby sa zbavilo rizikovej situácie. Po chvíli sa hrozba zníži a zníži sa aj hladina adrenalínu. Zníži sa vám aj hladina cukru v krvi.

Toto je presný čas, kedy kortizol začne účinkovať, a bude vyžadovať, aby ste rýchlo obnovili svoj zdroj energie. A aby ste rýchlo získali energiu, budete jesť. Vo väčšine prípadov máme tendenciu konzumovať presne sladké jedlá bohaté na cukor, pretože cukor alebo glukóza nám pomáhajú rýchlo získať stratenú energiu. Nevýhodou je nadmerná konzumácia cukru, čo môže viesť k priberaniu. Naše telo má tendenciu tento cukor ukladať, najmä po stresovej situácii. Táto energia sa väčšinou ukladá vo forme brušného tuku, ktorý je tiež najťažšie stratiť. Takto sa začína začarovaný kruh. Dostanete stres, vaše telo uvoľní kortizol, budete priberať, potom budete jesť viac cukru a budete ešte viac priberať. Ďalším spôsobom, ako kortizol môže viesť k zvýšeniu hmotnosti, je spomalenie metabolizmu. Aj keď nejete potraviny s vysokým obsahom tukov a cukrov, kortizol vás môže stále ovplyvňovať. Ak sa budete príliš stresovať, spomalí sa váš metabolizmus a jedlo, ktoré budete jesť, sa uloží ako tuk.

Tipy na zvládanie stresu

Vzťah medzi stresom a prírastkom hmotnosti je dokázaný, existujú aj dobré správy. Dobrá správa je, že stres je reverzibilný, čo znamená, že môžete tento zlomyseľný cyklus ľahko prelomiť. Musíte ho iba spoznať a vyskúšať rôzne spôsoby, ako s ním naložiť.
Niektoré z metód vám pomôžu predchádzať obezite:

Uvoľnite sa
Dobre sa vyspi
Buďte fyzicky aktívni
Porozprávajte sa s priateľom
Veďte si denník
Čítať knihu
Spojte sa so svojimi kreatívnymi súčasťami

Ak máte pocit, že na zníženie stresu nefunguje nič, najlepšie je stretnúť sa s odborníkom. Pokiaľ budete aj naďalej priberať, môžete vyskúšať chirurgickú liečbu obezity, ktorá vám pomôže natrvalo sa zbaviť nadbytočných kilogramov. V takom prípade môže byť riešením chirurgický zákrok na žalúdku (laparoskopická redukcia žalúdka). Bariatrický zásah vám pomôže schudnúť a zníži stres.