Wadenkr; terapia mpfe a svojpomoc; časopis pre farmáciu
Liečba kŕčov dolných končatín a nôh závisí od príčiny, ktorá ich vyvolala. Pretože väčšina lýtkových kŕčov je neškodná, často pomáha strečing a pohyb
Kŕče v lýtkach počas cvičenia: natiahnite lýtkové svaly a urobte si prestávky
- Prehľad: príčiny, terapie, svojpomoc
- Diagnóza lýtkových kŕčov
- Príčiny: narušená rovnováha elektrolytov
- Príčiny: poruchy nervov
- Príčiny: svalové ochorenia
- Terapia a svojpomoc
- Kŕče v nohách: odborná literatúra
Patologické lýtkové kŕče: liečba základnej choroby
Kŕče v nohách sú zriedka známkou choroby, ako je metabolická alebo nervová porucha. Potom sa zvyčajne vyskytujú častejšie, trvajú dlhšie a sú obzvlášť bolestivé. Okrem toho sa často vyskytujú ďalšie príznaky, ako napríklad bolesť jednej alebo oboch nôh, mravčenie a necitlivosť alebo pocit slabosti svalov, prípadne iných častí tela.
Lekár musí vždy objasniť násilné, opakujúce sa kŕče v lýtkach. Prvým kontaktným miestom bude rodinný lekár, ktorý podľa podozrenia odošle pacienta k internistovi, špecialistovi na hormonálne poruchy (endokrinológ), špecialistovi na nervové poruchy (neurológ) alebo k ortopedickému chirurgovi.
Liečba základného ochorenia zvyčajne tiež zlepšuje kŕče. fyzická terapia (Fyzioterapia) s príslušným zameraním, najmä strečingové cvičenia, často sprevádzajú terapiu. Pri akútnych kŕčoch lýtok pomáhajú aj strečové cvičenia (pozri tiež tipy nižšie).
Niektoré choroby svalov alebo nervových svalov, ako je amyotrofická laterálna skleróza, sa dajú obvykle liečiť iba symptomaticky, t. J. Opatreniami a liekmi, ktoré zmierňujú príznaky a oneskorujú priebeh ochorenia.
Kŕče v nohách: liečba liekom
horčík
V prípade preukázaného nedostatku horčíka (pozri kapitolu „Príčiny: narušená rovnováha elektrolytov“) lekár predpíše vhodnú liečbu horčíkom a podľa potreby aj inými minerálnymi a vitamínovými prípravkami. Lekári tiež častejšie používajú horčík na idiopatické kŕče v nohách bez zjavnej príčiny. Doplnky horčíka môžu tiež napraviť nerovnováhu spojenú s chronickým stavom, ako je cukrovka. Okrem toho sa často používajú počas tehotenstva (viac na našom partnerskom portáli https://www.baby-und-familie.de: Tehotenstvo) a môžu pomôcť starším ľuďom, ktorí majú viac spoločné s kŕčmi v lýtkach.
! Doplnky horčíka by ste však mali užívať iba po konzultácii s lekárom, aby ste sa vyhli interakciám a nepriaznivým účinkom na iné choroby, ktoré existujú súčasne.
Chinín sulfát
O použití tejto účinnej látky pri opakovaných násilných nočných kŕčoch v nohách je možné za určitých podmienok uvažovať obmedzene. Mali by ste to však vždy prediskutovať so svojím lekárom. Ďalšie rady získate aj v lekárni.
Podľa nemeckých odborníkov by sa chinínsulfát mal používať iba vo zvláštnych prípadoch a len pod prísnym lekárskym dohľadom z dôvodu ojedinelých závažných vedľajších účinkov.
Užívanie určitých liekov alebo tehotenstvo je nezlučiteľné s liečbou chinínom. Pred liečbou chinín sulfátom musí lekár vylúčiť aj možné základné ochorenia, ktoré je možné liečiť samostatne, a vyčerpať všetky ostatné možnosti liečby, vrátane fyzioterapie pomocou naťahovacích cvičení.
Mnohým ľuďom, ktorí trpia nepatologickými lýtkovými kŕčmi, zvyčajne pomôže, ak pravidelne natiahnu svaly, budú dostatočne cvičiť a budú sa vyvážene stravovať (pokiaľ ide o potraviny bohaté na horčík, pozri tipy nižšie).
Strečingové cvičenia počas akútneho kŕče a na prevenciu sú základom terapie.
Čo pomáha pri kŕčoch lýtok počas športových aktivít
Zabrániť
Ak veľa športujete a brzdia vás lýtkové kŕče, mali by ste sa pozorne pozrieť na svoje tréningové správanie. Preraďte nižší prevodový stupeň, robte prestávky, len pomaly zvyšujte intenzitu tréningu, začleňujte kompenzačné cviky, cielene naťahujte lýtka - to všetko môže byť užitočné.
Pozor si dajte napríklad na teplotné podnety napríklad pri plávaní v studenej vode. Kŕče v nohách vás potom môžu dostať do nebezpečných situácií. Telo predtým jemne ochlaďte, napríklad sprchou alebo plytkou vodou.
Pomocou gymnastiky a strečingu sa pripravte na vytrvalostný šport, ako je plávanie alebo jogging.
Skontrolujte tiež, či sa veľmi potíte, a ovládajte svoje pitné návyky. Je potrebné vyvážiť tekutinu a tým aj minerály, ktoré stratíte počas svojich športových aktivít.
Pite aspoň jeden liter za hodinu cvičenia, časť z toho pred tréningom. Potom osminu až štvrť litra v pravidelných intervaloch približne každých 15 až 20 minút počas svojej činnosti. A potom samozrejme. Ak je horúco, viac podľa toho.
Najlepšie sú však minerálne vody bohaté na sodík alebo rozstrekovače šťavy, ktoré obsahujú asi tretinu šťavy. Nápoje s vysokým obsahom cukru a kyseliny uhličitej nie sú ideálne.
Viac tipov, ako sa správne stravovať ako športovec, aby boli vaše svaly dobre zásobené, nájdete v článku „Ideálna strava pre rekreačných športovcov“. V našej sekcii „Šport“ nájdete užitočné tréningové pokyny: