Wellness dávka z mixéra
Montér, žiarivejší a krajší - s novými receptami na smoothie
Túžite po dni wellness? Len si to predstavte: Nemusíte žiadať o dovolenku alebo čas na cestu. Všetko, čo potrebujete na rozmaznávací program medzi dverami a pántom, je mixér, ovocie, zelenina a naše recepty z „Rainbow Smoothies“.
Ak chcete urobiť pre svoje telo niečo dobré, doprajte mu vitamíny, minerály, stopové prvky, bielkoviny, vlákninu a sekundárne rastlinné látky - zabalené v lahodnom smoothie. Doprajte svojmu telu nápoj, ktorý sa cíti dobre. Pre každú potrebu existuje vhodný tajný recept: či už na žiarivú pleť, menšiu váhu, detoxikované telo, uvoľnenú myseľ alebo silnú obranu.
Miešanie na mieru: čo chcete?
V „Rainbow Smoothies“ dostanete recepty na farebné nápoje. Červená, žltá, zelená alebo modrá - každé smoothie je vyrobené z ovocia, zeleniny, bylín a korenia. Vďaka cenným ingredienciám budete fit a budete sa správať, akoby ste skutočne strávili deň v denných kúpeľoch. Teraz sa už len musíte rozhodnúť pre správne kozmetické ošetrenie. K dispozícii sú títo štyria kandidáti:
1. Tesné a krásne - prameň mladosti
Skutočná krása pochádza zvnútra a nie je otázkou veku. Chceš dôkaz? Toto smoothie proti starnutiu zaisťuje hladkú pokožku.
Recept na miláčika Kleopatry s aloe vera
Suroviny na 4 poháre:
2 hrušky, 2 pomaranče, 1 kus listu aloe vera (cca 3 cm), 2 čajové lyžičky kokosového oleja, 250 ml kokosovej vody, asi 250 ml vody
Príprava:
Hrušky umyjeme a rozštvrtíme. Odstráňte jadro a nakrájajte hrušky na kúsky. Pomaranče olúpte a nakrájajte na kúsky. Olúpte list aloe vera. Do mixéra vložte hrušku, pomaranč a aloe vera, ako aj kokosový olej. Prilejte kokosovú vodu a vodu a všetko pretlačte na jemno.
Cca 90 kcal na pohár, 1 g bielkovín, 3 g tuku, 15 g sacharidov
2. S detoxom pre väčšiu pohodu
Čistiace korenie, ovocie a zelenina bohaté na životne dôležité látky pomáhajú telu pri detoxikácii. Obzvlášť populárne: čierne smoothies. Vašou tajnou ingredienciou je aktívne uhlie. Tento trend „čiernej detoxikácie“ sa k nám rozšíril z USA.
Recept na randenie s pánom Grayom
Suroviny na 4 poháre:
10 malých sušených datlí (bez kôstok), 1 tableta aktívneho uhlia, 80 g mandľových lupienkov, 1 kus vanilkového struku Bourbon (približne 2 cm), 250 ml kokosovej vody, približne 250 ml vody
Príprava:
Nakrájajte datle na kúsky a vložte ich do mixéra. Do mixéra tiež vložte aktívne uhlie, vločkové mandle a kúsok vanilkového struku. Prilejte kokosovú vodu a vodu a všetko pretlačte na jemno.
Cca 180 kcal na pohár, 5 g bielkovín, 12 g tuku, 16 g sacharidov
3. Aktivujte svoj metabolizmus
Zdravý metabolizmus je nevyhnutný pre štíhly a zdravý život. Ak chcete zhodiť pár kíl navyše, zmiešajte produkt na chudnutie s prísadami spaľovača tukov.
Recept na kiwi banánové smoothie
Suroviny na 4 poháre:
1 banán, 3 kivi, 1 hrsť mletého bezu, 1 čajová lyžička ľanového semena, asi 500 ml vody
Príprava:
Banán olúpte a nakrájajte na kúsky. Olúpte ovocie kiwi a nakrájajte na veľké kúsky. Zemolez umyte a odtrhnite listy. Vložte kúsky banánov a kivi, mletú trávu a ľanové semienko do mixéra, pridajte vodu a pretlačte všetky ingrediencie.
Na pohár približne 55 kcal, 1 g EW, 1 g F, 10 g KH
4. Konečne uvoľnená
Ako vám smoothie pomáha relaxovať? Tým, že ho budete mastiť s éterickými olejmi z citrónového balzamu. Aj tí, ktorí sú neustále v strese, môžu pohodlne zaspať.
Recept na sladké sny s citrónovým balzamom
Suroviny na 4 poháre:
1 hruška, 2 sušené figy, 4 stonky citrónového balzamu, 250 ml ovseného nápoja, cca 250 ml vody
Príprava:
Hrušku umyjeme a rozštvrtíme a odstránime jadrovník. Nakrájať na kúsky. Nakrájajte aj figy. Umyte citrónový balzam a odtrhnite listy. Vložte hrušku, figy a citrónový balzam do mixéra. Nalejte ovsený nápoj a vodu a všetko pretlačte na jemno.
Na pohár približne 60 kcal, 1 g PE, 1 g F, 12 g KH
5. Všetko na obranu!
Dajte svojmu imunitnému systému tvar do konca zimy - s množstvom zdravých prísad, ktoré posilňujú váš prirodzený ochranný štít.
Recept na zázvorové turbo smoothie s červenou repou
Suroviny na 4 poháre:
2 banány, 1⁄2 avokáda, 100 g červenej repy, 1 kúsok bio zázvoru so šupkou (cca 2 cm), 2 lyžice citrónovej šťavy, cca 500 ml vody
Príprava:
Banány ošúpte a nakrájajte na kúsky. Polovicu avokáda vyberte z kôstky a dužinu vyberte z kože. Vložte banány a avokádo do mixéra. Olúpte a nakrájajte cviklu. Vložte do mixéra so zázvorom a citrónovou šťavou. Zalejeme vodou a všetko pretlačíme na jemno.
Na pohár približne 135 kcal, 2 g EW, 7 g tuku, 16 g sacharidov
Celá paleta úplne nových receptov na smoothie pre viac zdravia a pohody je teraz k dispozícii v našej knihe „Rainbow Smoothies“.