Wellness diéty - zdravé chudnutie s pohodou v sprievodcovi wellness
Sprievodca wellness diétou
Wellness diéty - zdravé chudnutie s pohodou
Vaše obľúbené rifle štipku a štipku, šaty pôsobia scvrknuto a už dávno ste sa tak zblízka nepozerali na váhy a zrkadlo v celej dĺžke? Potom by mohol byť najvyšší čas zhodiť pár nechcených kilogramov. Bez ohľadu na to, či sa majú roztopiť iba jednotlivé rukoväte lásky alebo je potrebné výrazné zníženie hmotnosti - početné diéty a koncepty výživy ponúkajú správnu metódu takmer pre každý životný štýl. Medzi všetkými módnymi diétami, ktoré prichádzajú a odchádzajú, medzi klasickou múdrosťou, ako je Fdh („jedz polovicu z toho“), a novými poznatkami z oblasti výživy, môže byť ťažké sledovať veci. Pretože strava by mala priniesť nielen požadované chudnutie, ale ideálne má mať aj dlhodobý efekt. Každý človek je individuálne iný - to, čo chutí jednému, je neznesiteľné pre druhého; Zatiaľ čo niektorých ľudí motivuje najmä hladovka bez šťavy, iní vyžadujú pravidelné jedlo.
Tu je stručný prehľad všetkých diét, ktoré sme predstavili:
Pôsty ako Terapeutický pôst, ale tiež Šťava nalačno nie sú diétami v užšom slova zmysle. Pôst, ktorý zvyčajne trvá jeden až niekoľko týždňov, by mal skôr zabezpečiť základné prečistenie a očistu organizmu. Krvný tlak a hodnoty v krvi sa môžu normalizovať a mnohým takzvaným chorobám spôsobeným životným štýlom treba zabrániť alebo aspoň zmierniť pôst. Tento výživový plán nezahŕňa žiadnu pevnú stravu: Pri klasickom terapeutickom pôste je typickým jedlom čaj, voda a vývar. V džúsovom pôste je tento prísny plán doplnený o čerstvo pripravené ovocné a zeleninové šťavy. Mimochodom, terapeutický pôst môže viesť ku krátkodobému úbytku hmotnosti - priaznivci tohto typu stravovania tiež prisahajú, že strava iba s tekutým jedlom môže spôsobiť dlhodobú zmenu metabolizmu.
Viac informácií o chudnutí: http://www.abhaben-heute.de/.
Upravená forma pôstu predstavuje Liečba F.X. Mayra Tento výživový režim, ktorý dostal meno po svojom vynálezcovi Frankovi Xaverovi Mayrovi, je populárny najmä v Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku. Počas obdobia liečby sa okrem tekutého jedla konzumujú iba staré rožky alebo rožky namočené v mlieku. Pomalé žuvanie a vychutnávanie aj najmenšieho množstva jedla by malo viesť nielen k výraznému úbytku hmotnosti, ale aj k dlhodobej zmene stravovacích návykov.
Tiež Schrothova kúra bol pomenovaný po svojom vynálezcovi: vodičovi koča ťahaného koňmi Johann Schroth. Po úraze sa vyliečil formou výživy, ktorú sám špeciálne vyvinul. V priebehu času ďalší ľudia zistili blahodárne účinky jeho špeciálnej kúry a dnes je Schrothova kúra jednou z klasík v zdravotníckych klinikách a v kruhoch alternatívnej medicíny. Plán výživy sa určuje striedaním takzvaných pitných a suchých dní. Počas suchých dní sa absorbuje podstatne menej tekutín, ako sa zvyčajne odporúča; tento sled dní je prerušený dňami pitia, v ktorých môžete normálne piť. Toto pomerne striktné rozdelenie je dnes v modernej Schrothovej liečbe väčšinou uvoľnené. Inak patria k hlavným zložkám jedál rôzne obilné kaše, ako aj varené ovocie a zelenina. Povolené je aj suché pečivo alebo rožky. Soľ, cukor, živočíšne tuky a bielkoviny sa väčšinou vyhýbajú.
Úplne iná forma stravovania predstavuje Kombinácia jedla Pri tejto konkrétnej forme výživy sú potraviny rozdelené do skupín. Existujú nosiče bielkovín, ako je mlieko, mäso, ryby a vajcia; Nosiče sacharidov, ako sú chlieb, cestoviny, zemiaky, sladké jedlá a neutrálne jedlá. Potraviny obsahujúce bielkoviny sa počas kombinácie nesmú konzumovať spolu s nosičmi sacharidov, zatiaľ čo neutrálne potraviny sa dajú kombinovať so všetkými jedlami. Neexistujú však žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva skonzumovaného jedla.
Ďalším vývojom kombinácie potravín sa stáva podstatne prísnejšia Strava vhodná pre život zvážené. Rovnako ako kombinovanie potravín, aj túto metódu navrhujú jej zakladatelia ako dlhodobý koncept výživy. Pri obidvoch metódach by však malo byť možné krátkodobé zníženie hmotnosti aj prostredníctvom výraznej zmeny stravovania. Metóda Fit For Life je založená na predpoklade, že sa ľudia musia zamerať iba na potraviny, ktoré sú im prirodzene k dispozícii, aby zostali dlhodobo zdraví a štíhli. Okrem oddelenia bielkovín a potravín bohatých na uhľohydráty sa tu zameriavame predovšetkým na výživu s veľkým množstvom surovej zeleniny, t. J. Nevareného ovocia a zeleniny.
Na druhej strane sľubuje úplne dekadentnú formu chudnutia Hollywoodska diéta: Vynájdené v zlatých 20. rokoch pre filmové hviezdy štúdií, ponuka obsahuje drahé, ale nízkokalorické a na bielkoviny bohaté jedlá, ako sú krevety, morský rak alebo kaviár. Diéta, ktorá už pripravila cestu pre niektoré typické bielkovinové diéty.
The Diéta pre krvné skupiny je založený na predpoklade, že ľudia metabolizujú svoje jedlo veľmi rozdielne - tento proces má súvisieť s individuálnou krvnou skupinou. Tí, ktorí sa stravujú podľa jedál vhodných pre ich krvnú skupinu, by preto mali byť schopní krátkodobo a dlhodobo schudnúť a udržať si svoju váhu.
The Ajurvédska strava predstavuje zložitý systém, ktorý sa nedá opísať pevnými pravidlami. Na základe individuálnej konštitúcie každého jednotlivca, popísanej príslušnými doshami Vata, Pitta a Kapha, je tu poskytnutá osobná úprava výživy. Pre západoeurópanov je to často nezvyčajné a môže to podľa vašej ústavy obsahovať napríklad veľa vareného ovocia a zeleniny, teplé nápoje, korenie z Ďalekého východu alebo čisté maslo s obsahom tuku ghí.
Rovnako zložitý systém výživy predstavuje Makrobiotika Nejde primárne o chudnutie, ale o trvalú, najlepšie prírodnú formu výživy. Zástancovia makrobiotiky tvrdia, že dôsledná strava môže zabezpečiť dlhodobé zdravie a vnútornú rovnováhu. Medzi hlavné zložky ponuky patria riasy, zelenina, ryby a nespracované zrno.
Strava by sa mala prispôsobiť individuálnemu metabolickému typu Metabolické písanie. S touto metódou, ktorá pochádza z USA, sa táto metabolická aktivita analyzuje pomocou špeciálnych testovacích postupov a z toho sa vydáva pevné odporúčanie s individuálne vhodnou distribúciou sacharidov, bielkovín, ovocia a zeleniny.