Wellness ošetrenie čreva; Témy - Reformhaus®

Štyri týždne pre zdravé črevo

Stav: 28.02.2020 (28.2.2020)

Oveľa viac ako len trávenie! Zdravé črevá - zdravý život: štvortýždňový wellness program pre žalúdok, črevá a trávenie.

Aké zdravé sú vaše črevá?

Áno alebo nie - odpovedzte na nasledujúce otázky

Na veľa reagujem alergiou
Už nejaký čas prenasleduje jedna infekcia ďalšiu
Trpím chronickými zápalmi (koža, kĺby, žalúdok a črevný trakt)
Cítim sa neustále unavený
Minulý rok som musel čeliť tvrdej rane osudu
Momentálne musím veľa urobiť: pohnúť sa,
Zmena práce alebo odlúčenie
Často mávam hnačky
Trpím plynmi a nadúvaním niekoľkokrát týždenne
Všeobecne ma znepokojuje moje trávenie
Bol by som šťastný, keby som mal každý deň stolicu
Nehýbem sa tak často, ako by som skutočne chcel. Jedlo pre mňa nie je spojené s potešením, musí sa robiť rýchlo
Pijem každý deň alkohol
posledný polrok som musel brať antibiotiká

Ak odpoviete áno viac ako dvakrát, je pravdepodobné, že váš tráviaci systém nie je v optimálnej rovnováhe. Možno vám pomôže náš program zameraný na dobrý pocit.

Ideme na to

Wellness pre črevá - časový limit pre každodenný život. Vyskúšajte to, potom sa budete cítiť plní energie a v harmónii so svojím telom. Sľúbené!

Táto štvortýždňová kúra je založená na niekoľkých zložkách. V prvom rade ide o vyprázdňovanie čriev, viazanie alebo napučiavanie usadenín, aby sa mohli vylučovať. Potom sa črevné prostredie obnoví probiotikami dodaním čriev pomocným bakteriálnym kmeňom vo vysokých dávkach a tiež dodaním týchto baktérií vlákninou. Túto vlákninu možno tiež brať v komplexnej forme ako prebiotiká.

Aby sme dosiahli skutočnú zmenu, má zmysel brať týchto črevných pomocníkov cielene. Patria sem aj liečivá hlina, zeolit, kremík, blšie semená a ľanové semená. Najjednoduchší spôsob, ako ustanoviť správnu škálu probiotík, t. J. Životne dôležitých bakteriálnych kmeňov, je užívať probiotické baktérie mliečneho kvasenia. Dokazujú to aj početné štúdie.

Počas štyroch týždňov sa vyhýbajte alkoholu, pretože robiť dobre pre seba znamená tiež uvoľniť detoxikačné orgány. Spotreba nikotínu, cukru a bielej múky by mala byť čo najviac obmedzená. Potraviny by sa mali spracovávať čo najmenej, vyhnite sa preto hotovým výrobkom. Pokiaľ ide o mliečne výrobky, menej je viac.

Môžete tiež kombinovať wellness týždne s eliminačnou diétou. Je to užitočné napríklad vtedy, ak máte podozrenie, že ste citliví na laktózu alebo lepok. (Viac informácií nájdete tiež v kompaktných znalostiach Reformhaus® „Zdravé črevo“ a „Celiakia“. Požiadajte o radu aj vo svojom prístroji Reformhaus®).

Môžete ovládať, ako intenzívna bude zmena. Príklad: Na začiatku by sa malo črevu uľaviť. Ak máte skúsenosti s pôstom, môžete začať s klystírom. Počas oboch pôstnych dní by sa každý mal zdržať konzumácie bohatých jedál a namiesto nich by mal jesť iba polievku. Ak vám nestačí čistý vývar, môžete z neho vykúzliť zeleninovú polievku s plnkou, ako je ryža, quinoa alebo krupicová knedľa.

Na začiatku je ako nápoj zvlášť vhodná voda a bylinkový čaj, ako aj zelený čaj. Obzvlášť sa odporúčajú dobré minerálne alebo liečivé vody. Mali by obsahovať najmenej 100 miligramov horčíka a 250 miligramov vápnika na liter. Vysoký podiel hydrogenuhličitanu (okolo 1300 miligramov/liter) zmierňuje žalúdočné problémy, vysoký obsah síranov (od 1200 miligramov/liter) stimuluje črevné funkcie - užitočné pri zápche.

Toľko k vašej fyzickej pohode. Štyri týždne, ktoré majú dobrý pocit, sú tiež oddychom od nepokoja a myšlienok podobných kolotoču. Pretože črevo je obzvlášť citlivé na stres. Stovky miliónov nervových buniek v zažívacom systéme sú v kontakte s mozgom a v hektických situáciách varujú vegetatívny nervový systém. Doprajte si čo najväčší priestor na upokojenie minimálne počas týchto týždňov. Pomáhajú aj cvičebné jednotky, ktoré by v tomto programe nemali chýbať. Návrhy na to nájdete aj v tomto pláne vnútornej pohody pre črevo.

Na prvý pohľad

Liečba pohody čriev

1. týždeň: inventár - prázdne črevo
2. týždeň: Zmena, hromadenie - enzýmy a probiotiká
3. týždeň: Zameranie: Prebiotiká
4. týždeň: Podporujte odolnosť, osvojte si nové návyky

Tento praktický sprievodca od experta Reformhaus® Martina Rutkowského je dokonalým spoločníkom pre vašu intestinálnu liečbu. S prospešnými receptami: „Všetko najlepšie pre črevo“, Königsfurt-Urania Verlag, 16,95 eur

1 týždeň

Najlepšie je začať svoju wellness kúru voľný, neplánovaný víkend. Vytvára sa tak priestor pre mentálne naladenie a prípravu na prvé kroky.

Piatok

Večer: Jedzte iba ľahké jedlo; večer je zvlášť vhodná teplá zeleninová alebo miso polievka alebo dusená zelenina.
Oddýchnite si pri peknom kúpeli. Predtým si naneste na telo ošetrovací olej. Nakvapkajte do vody trochu svojej obľúbenej vône a potom sa ponorte. Zatvorte oči a cíťte, ako vás teplá voda pohodlne obklopuje. Jemnými krúživými pohybmi masírujte podbruško, pocítite tvrdnutie a uvoľnite ich. Po kúpeli si môžete trochu dlhšie ľahnúť na posteľ a cítiť to.
Ste stredobodom tohto vstupného víkendu. Preto skráťte časy svojho smartphonu a WhatsApp. Zútulnite sa do útulného oblečenia. To sa hodí k horúcej šálke bylinného čaju, ktorý si vychutnávate po dúškoch. Ak máte problémy s trávením, podporuje činnosť čriev fenikel, aníz, rasca alebo mäta.

Sobota a nedeľa

Začnite deň inventárom. Napíš si, ako sa máš, je tam nejaký tlak? Prečo začínate meniť svoje stravovacie návyky? Čo od toho čakáte? Nasledujúce štyri týždne si píšte denník o tom, ako sa cítite, stačí pár riadkov večer alebo ráno pri pohľade späť.
Na úvod jemný pôst: Počas týchto dvoch dní si oddýchnete svoje črevá znížením kalórií na zhruba 500 kalórií denne. Ideálne je prejsť na tekuté jedlo. To znamená: veľa pite a skonzumujte niekoľko šálok zeleninového vývaru bez glutamanu. Ako vynulovať trávenie. Klystír nie je pre tento mini terapeutický pôst nevyhnutný, ale je povolený. Naše odporúčanie je použiť ajurvédsky očistný rituál (pozri rámček) raz.
Spojivá ako liečivá zemina alebo zeolit sú užitočné ako doplnok k jedlám. Blšie, chia a ľanové semená pôsobia laxatívne. V súvislosti s tekutinou semená silno napučiavajú, majú hlienotvorný účinok a zvyšujú objem stolice. To uľahčuje tráviace procesy. Za týmto účelom vezmite čajovú lyžičku plnú tekutiny alebo niečo polievkou posypte. Čo robí liečivá hlina, zeolit a kremík? Tieto jemne mleté horninové prášky získané zo spraše a vulkanickej horniny majú skvelé spojovacie vlastnosti. Môžu dokonca viazať plynné a kyslé metabolické produkty. Kremík v spojení s kyslíkom a vodou viaže patogény a ich toxíny v čreve, tiež čisto fyzickým spôsobom. Ako prášok alebo kapsuly sa prírodné látky berú podľa pokynov.
Urobte dobre: Meditácia, jóga alebo relaxačné techniky sú užitočné a užitočné. Vypnutie je ale tiež oveľa jednoduchšie.
Vnútri: Stačí sa dívať z okna na dlhý čas, minimálne na štvrťhodinu. Vnímajte akékoľvek myšlienky, ktoré vzniknú. Ak je to nepríjemné, znova sa zamerajte na niečo, čo vidíte vonku, a nechajte negatívne impulzy plynúť ako mraky.
Vonku: Nie je chôdza úžasná vec? Prejdite sa prírodou, parkom alebo okolím po dobu pol hodiny alebo celú hodinu. Nemusíte počítať kroky alebo dosiahnuť cieľ. Prezrite si chodník, akoby ste tu boli prvýkrát, alebo že ste na Zemi navštívili ako mimozemšťania.
Chuť na sladké je neodolateľná? Potom je práve teraz jablko. Čerstvo nastrúhaný obsahuje pektíny. Viažu na seba toxíny a tekutiny a majú odvodňovací účinok.

Tieto produkty z Reformhaus® môžete podporovať od 1. týždňa:

Linusit Darmaktiv
Kapsuly Panaceo Basic Detox po dobu 28 dní
Huebner Silicea gastrointestinálne PRIAME
Tráviaci čaj SALUS (vrátane harmančeka, feniklu, mäty piepornej)
Vitam zeleninový kvasnicový bujón
Raab Vitalfood® plevy psyllium, mleté
Ľanové semienko Reformhaus®, organické
Ovsené vločky Reformhaus®
Šošovka Reformhaus®
DR. Ľanový olej Budwig Omega-3
ARYA LAYA telový olej z granátového jablka

Ideálnym jedlom na budúci týždeň sú aj zeleninové polievky. Najlepšie urobíte, ak si hneď od začiatku urobíte z domáceho koncentrovaného zeleninového vývaru zásoby. Môže sa uchovávať v chladničke asi týždeň. Môžete ho zamraziť po častiach a samozrejme vydrží dlho.

Tak sa to robí

Zeleninu, mrkvu, pór, bylinky alebo inú zeleninu (okrem kapusty, ktorá veľmi dominuje v chuti) nakrájajte na malé kúsky, všetko umyte. Pridajte čerstvý zázvor, cibuľu (olúpanú), korenie, sušené paradajky (bez oleja) a šampiňóny, podľa vašej preferencie. Všetko vložte do veľkého hrnca so studenou vodou. Privedieme k varu a potom hodinu a pol dusíme alebo dusíme na miernom plameni. Čím viac zeleniny sa použije, tým je chuť intenzívnejšia.
Tip bez odpadu: všetky zvyšky, ktoré vzniknú pri krájaní zeleniny, si nechajte a použite ich.

v košíku

Liečivá rastlina z Ánd

Podporte gastrointestinálne funkcie žalúdočným čajom Alsitan Anguraté® z Peru! Sila indickej medicíny je v každej šálke žalúdočného čaju Anguraté®. V prípade ľahkých gastrointestinálnych porúch, ako sú nadúvanie, poruchy trávenia, plyn alebo občasné pálenie záhy, má čisto bylinkový čaj mierny a rýchly účinok. Praktické: filtračné vrecká.

Dobre vedieť

Chceli by ste sa zúčastniť Týždňov blahobytu, pretože máte akútne príznaky, ako napríklad pocit plnosti, poruchy trávenia, plyn a občasné pálenie záhy? Potom pre vás máme tip: Anguraté® od Alsitanu, žalúdočný čaj z Peru (pozri odporúčanie produktu)! Účinná látka Mentzelia cordifolia sa získava zo stoniek a špičiek konárov rastliny. Jeho protizápalové, spazmolytické vlastnosti chrániace sliznicu a tráviace vlastnosti už Inkovia oceňovali. Tento tradičný bylinný liek je k dispozícii aj ako filtračné vrecko a jeho použitie je veľmi jednoduché. Najlepšie je piť čo najhorúcejšie pol hodiny pred jedlom trikrát denne, týždeň pred začiatkom. Odporúča sa tiež v prípade, že sa sťažnosti objavia počas týždňov príjemného pocitu.

v košíku

Denný pomocník pre črevá

Sanatura® Darmflora Plus dodáva črevu fyziologicky aktívne kultúry Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium lactis. Prírodný vitamín C z aceroly podporuje normálnu imunitnú funkciu a ochranu buniek. Za týmto účelom prášok každý deň vmiešajte do studených nápojov alebo jedla.
Tip: odporúča sa na dlhodobé používanie a pre celú rodinu!

2 týždne

Aj druhý týždeň je abstinencia od cukru, bielej múky, alkoholu a množstva kalórií na dennom poriadku. Dve jedlá denne a dlhá prestávka cez noc sú na dennom poriadku. Vydržte, mnohí majú teraz trochu nízku motiváciu.

Ale v skutočnosti by malo byť viditeľné zlepšenie. Nevyzerá pokožka ráno o niečo lepšie prekrvenie? Necítite sa celkovo trochu ľahší a bezstarostnejší? Využite víkend na trochu vnútorného pohľadu.

Tieto produkty z Reformhaus® môžete podporovať od druhého týždňa:

Probiotiká užívajte osobitne

Hotové prípravky z Reformhaus® majú tú výhodu, že sú odolné voči žalúdočnej šťave. Takto dobré baktérie nakoniec žijú v čreve. Produkty navyše zaručujú rôzne kmene, ktoré sú dôležité pre vyvážený mikrobióm. Môžete zistiť, ktorý počet mikróbov a ktoré varianty majú vo vašom obchode so zdravou výživou® najväčší zmysel. Vyškolení špecializovaní poradcovia vám radi pomôžu nájsť produkt šitý na mieru. Má tiež zmysel brať inulín, pretože prebiotikum je obľúbeným jedlom baktérií. Inulín je jedným z fruktánov. Dôležité: Pomaly zvyšujte dávku probiotík.

Stresujúce myšlienky? Potom toto akupresúrne cvičenie pomáha medzi tým: Umiestnite ukazovák a prostredník pod spodný ret priamo do stredu brady v priehlbine a masírujte ich krúživými pohybmi ľahkým tlakom jednu až dve minúty. Potom jemne vklepte obidvoma prstami do rovnakej oblasti.
Chute? Proti tomu pomáha hrsť orechov, najlepšie čerstvo popraskané vlašské orechy. Cenné oleje podporujú detoxikačné orgány.
Ak máte chuť na sladké, povolené je sušené ovocie - ale len veľmi málo - sušená datľa, marhuľa alebo slivka sú v poriadku. Viažu na seba tekutinu v čreve, napučiavajú a naštartujú trávenie.

3 týždne

Mali by ste pokračovať v dlhodobej prestávke na jedlo cez noc 16 hodín. Dve jedlá za zostávajúcich osem hodín sú ideálne, ale malé občerstvenie je tiež v poriadku. Tento prerušovaný pôst je najelegantnejšou metódou na obmedzenie príjmu potravy počas týchto týždňov a tým na úľavu črevám.

Štúdie naznačujú, že prerušovaný pôst vedie k ďalšiemu triedeniu pokazených látok prenášajúcich informácie v črevnej flóre. Sú dôležité pre komunikáciu medzi žalúdkom a hlavou. Výsledok: cítime sa šťastnejší.

Zrieknutie sa alkoholu, sladkostí a výrobkov z bielej múky si vyžaduje predovšetkým veľkú disciplínu. Píšte ďalej, ako ste na tom každý deň. Odteraz si do svojich poznámok pridajte zoznam s poďakovaním: Zapíšte si päť situácií, vecí alebo okamihov, za ktoré ste vďační. Skús to.
Mnohým sa zdá takýto zoznam trápny, ale v skutočnosti toto cvičenie pamäti vedie k oveľa jasnejšiemu povedomiu o nás samých a zameraniu sa na príjemné veci v živote.