Wellness pre tehotné ženy Ako načerpať novú energiu

Znova vyložte nohy a relaxujte skôr, ako potomok príde: Mnoho budúcich matiek si počas tehotenstva urobí wellness prestávku. Takto zbierajú nové sily do ďalších mesiacov, do narodenia a do prvých týždňov s dieťaťom.

Tehotenstvo je jednou z najvzrušujúcejších ciest, ktoré žena v živote zažije. Rastúce dieťa v brušku však môže byť občas aj vyčerpávajúce. Bolesť chrbta, túžba po jedle a zadržiavanie vody sú len niektoré z možných príznakov tehotenstva. Vedomé voľno je o to dôležitejšie. Wellness procedúry môžu poskytnúť potrebnú relaxáciu, uvoľniť svaly a naplniť energetické zásoby. mylife.de vysvetľuje, kedy je najlepší čas na prestávku na wellness počas tehotenstva a na čo by si mali dať pozor budúce mamičky.

Wellness počas tehotenstva - preto je to pre vás dobré

Aj keď sa telo počas tehotenstva mení, každodenný život je často viac stresujúci, ako už je. Je veľa vecí, ktoré musia nastávajúci rodičia ešte urobiť pred prestávkou na dieťa: kurzy prípravy na pôrod sú na dennom poriadku, je potrebné zriadiť škôlku a dohodnúť rodičovskú dovolenku so zamestnávateľom. Páry, ktoré už majú jedno alebo viac detí, ktoré si vyžadujú veľkú pozornosť, často nemajú veľa času na relaxáciu.

Bez ohľadu na to, či ide o prvé alebo štvrté tehotenstvo - tento čas je niečím výnimočný. Ak ženské telo nesie dieťa, podáva najlepšie výkony. Budúce matky im preto musia venovať starostlivosť, relaxáciu a pozornosť. A nenarodené dieťa môže tiež cítiť, keď je matka v strese. Ak je uvoľnená, ovplyvňuje to aj jej nenarodené dieťa.

Z tohto dôvodu sú nevyhnutné malé, ale aj väčšie časové limity. Môže to vyzerať veľmi odlišne: relaxáciu môže poskytnúť dlhý perličkový kúpeľ, relaxačná masáž alebo wellness víkend .

Najlepší čas na wellness prestávku

Budúca matka môže v zásade využiť ponuky wellness kedykoľvek počas tehotenstva. Podmienkou je, aby nemala žiadne sťažnosti, ktoré by hovorili proti časovému limitu alebo vyžadovali dôkladnú lekársku starostlivosť. Druhý trimester je ideálny pre mnoho žien: počiatočná nevoľnosť pominula, energia sa vráti späť a hrčka dieťaťa ešte nie je príliš veľká.

Mnoho kúpeľov a wellness rezortov má wellness balíčky špeciálne prispôsobené tehotným ženám. Pri výbere aplikácií je potrebné uviesť aktuálny týždeň tehotenstva, aby sa vytvoril vhodný rozmaznávací balíček. Je tiež dôležité byť pri rezervácii terapeutov obzvlášť pozorný. Všetky aplikácie by mali vykonávať iba pracovníci, ktorí majú skúsenosti s tehotnými ženami. Budúce mamičky teda môžu bez obáv vypnúť a vychutnať si oddychový čas.

Wellness hotely pre tehotné ženy

Hotelový priemysel už dávno uznal, že tehotné ženy majú osobitnú potrebu času na odpočinok. V súčasnosti existuje veľa wellness hotelov, ktoré majú špeciálne ponuky pre budúce mamičky.

Na takzvanú svadobnú cestu - poslednú spoločnú dovolenku vo dvojici pred narodením - budúci rodičia čoraz viac vyberajú wellness hotely vo svojej krajine. Strediská ponúkajú pre budúcich rodičov špeciálne wellness balíčky. Môžu to mať prínos aj pre ženy, ktoré už mali problémy počas tehotenstva. Môžete si tak užiť malú prestávku neďaleko od domova so zabezpečenou lekárskou starostlivosťou.

Wellness pre tehotné - čo je dovolené?

Spravidla je dovolené to, čo je dobré. Budúce matky môžu tiež využívať širokú škálu wellness možností za predpokladu, že budú dodržané určité špeciálne vlastnosti. V prípade rizikového tehotenstva by ste sa však mali najskôr poradiť so svojím lekárom.

masáž

Mnoho žien trpí počas tehotenstva bolesťami chrbta. Rastúca hrčka dieťaťa často kladie dôraz na svaly chrbta a ramien a môžu byť tiež ovplyvnené boky. Masáž môže uvoľniť stuhnuté svaly a zvýšiť blahobyt tehotnej ženy.

S výberom masáže môže pomôcť terapeut. Pretože nie všetky ponuky sú vhodné pre tehotenstvo - výber správnej liečby často závisí od týždňa tehotenstva.

Poloha na brušku sa stáva nepríjemnou najneskôr po prvých týždňoch tehotenstva. Masáž ale môže prebiehať aj v polohe na boku alebo v sede. Podľa toho, ako sa cítite, je možné pomocou vankúšov alebo vankúšov uviesť tehotnú ženu do pohodlnej polohy. Niektoré kúpele ponúkajú masážne stoly pre tehotné ženy, ktoré majú prehĺbenie pre hrčku.

Tehotné ženy by sa však mali zdržať aromatických masáží. Použité oleje často obsahujú chemické prísady, ktoré môžu poškodiť nenarodené dieťa. Pokožka je navyše obzvlášť citlivá počas tehotenstva a náchylná na rôzne alergie, ktoré môžu byť vyvolané doplnkovými látkami.

saunu

Väčšina tehotných žien považuje teplé teploty za príjemné. Návšteva sauny môže preto zabezpečiť pohodu. Teplo tiež rozširuje cievy a zmierňuje napätie. Potenie môže pomôcť zabrániť zadržiavaniu vody, ktorým mnoho žien trpí počas tehotenstva. Saunovanie navyše posilňuje imunitný systém aj kardiovaskulárny systém.

Ženy, ktoré pravidelne používali saunu pred začiatkom tehotenstva, v tom môžu pokračovať. Neskúsení návštevníci sauny by však mali počkať prvé tri mesiace tehotenstva. Hormonálne zmeny a starostlivosť o rastúce dieťa veľmi zaťažovali krvný obeh. Vo väčšine prípadov sa to vyrovná po prvom trimestri.

Pre návštevy sauny počas tehotenstva platí:

Saunovanie nemá žiadny negatívny vplyv na vývoj dieťaťa. Pri krátkych návštevách sauny sa teplota tela zvýši iba o jeden až dva stupne. Kritická telesná teplota 40 stupňov sa v tomto prípade nedá dosiahnuť.

parný kúpeľ

Počas tehotenstva sú parné kúpele často vnímané ako menej namáhavé ako sauny. Dôvodom je oveľa nižšia teplota okolo 50 stupňov. Parné kúpele však kvôli vysokej vlhkosti viac zaťažujú cirkuláciu ako suchý vzduch v saunách. Riziko infekcie je tiež vyššie. Preto by tehotné ženy mali byť pri používaní parných kúpeľov opatrné.

Termálne kúpalisko

Mnoho tehotných žien sa vo vode cíti dobre. Pohyby sú príjemnejšie a zmierňujú sa akékoľvek bolesti kĺbov. Teploty termálnej vody môžu poskytnúť ďalšiu relaxáciu. Tehotné ženy by sa však mali ubezpečiť, že teplota vody nepresahuje 37 stupňov. Kvôli možnému riziku infekcie by sa budúca matka mala po kúpeli poriadne osprchovať a prezliecť plavky.

Vírivka

Tehotným ženám sa vírivkám lepšie vyhýbajú. Pretože ľudia sedia blízko seba, vo vode sa šíria choroboplodné zárodky a vďaka vysokej teplote vody sa rýchlo množia. Zvyšuje sa tak riziko infekcie, môžu vzniknúť choroby pošvovej oblasti alebo takzvaná vírivá dermatitída, hnisavý zápal kože.

Dobrou alternatívou je vaňa doma. Niekoľko kvapiek kadidla a myrhy poskytuje relaxáciu, zatiaľ čo mandľový olej alebo mlieko vo vode pokožku intenzívne vyživuje. Aby sa príliš nezaťažoval krvný obeh, doba kúpania by nemala presiahnuť 20 minút.

opaľovanie

Opaľovanie môže byť dobré pre matku i dieťa. Zvyšuje sa produkcia vitamínu D a zvyšuje sa pohoda. Pretože pokožka je počas tehotenstva často citlivejšia na slnečné žiarenie, je nevyhnutná dobrá ochrana pred slnečným žiarením. Ak je slnko slabé, mal by sa použiť ochranný krém s ochranným slnečným faktorom 30; ak sú lúče silnejšie, na horách alebo na dovolenke, odporúča sa slnečný ochranný faktor 50.

Tehotné ženy by sa mali soláriám vyhýbať. Nie je tu dostatočná ochrana pred nebezpečným žiarením.

Kozmetické aplikácie

Tehotenstvo môže byť časom relaxácie. Pohodu môžu zvýšiť aj rôzne kozmetické aplikácie.

Tváre

Ošetrenia tváre sa starajú o citlivú tehotenskú pokožku a dodávajú jej nový lesk. Aj tu je však treba dodržať niekoľko bodov:

Venujte pozornosť špeciálnemu školeniu: Kozmetické aplikácie by mali vykonávať iba kozmetičky, ktoré boli vyškolené v liečbe tehotných žien.
Používajte ošetrovacie prostriedky na prírodnej báze: Takto sa vyhnete alergiám a podráždeniu citlivej pokožky.
Vyvarujte sa liečbe ovocnými kyselinami, najmä tým, ktoré obsahujú vitamín A. Môžu poškodiť nenarodené dieťa.

manikúra pedikúra

Upravené ruky a nohy sú súčasťou vonkajšieho vzhľadu mnohých žien. Lak na nechty a odlakovače však často obsahujú znečisťujúce látky ako formaldehyd a toluén. Preto sa tieto výrobky majú počas tehotenstva používať iba zriedka. Môžu dráždiť dýchacie cesty a oči matky a pri pravidelnom používaní poškodiť dieťa. Z tohto dôvodu by tehotné ženy nemali prvé tri mesiace chodiť do nechtového salónu. Ak sa stále nechcete zaobísť bez manikúry, môžete sa ubezpečiť, že sa používajú výrobky, ktoré neobsahujú chemické prísady.