Wellness - prirodzený stav Mobil
Starší ľudia môžu mať inú potrebu vitamínov a minerálov ako mladší.
Medzi hlavné živiny, ktoré telo potrebuje na prežitie a udržanie zdravia, patria vitamíny a minerály.
Vitamíny pomáhajú telu rásť, vyvíjať sa a správne fungovať.
Existuje 13 vitamínov - vitamíny A, C, D, E, K a vitamíny skupiny B (tiamín, riboflavín, niacín, kyselina pantoténová, biotín, B6, B12 a kyselina listová alebo kyselina listová).
Vitamíny majú rôzne úlohy: pomáhajú vám odolávať infekciám, udržiavajú zdravý nervový systém a pomáhajú telu získavať energiu z potravy.
Pri vyváženej strave budete skutočne profitovať z mnohých výhod vitamínov.
Hovoril som, že minerály tiež pomáhajú telu fungovať. Niektoré minerály, ako napríklad jód a fluorid, sú potrebné iba vo veľmi malom množstve. Ostatné, ako je vápnik, horčík a draslík, sú potrebné vo väčšom množstve.
Rovnako ako v prípade vitamínov, ak si nastavíte a budete dodržiavať rozmanitú stravu, pravdepodobne budete mať dostatok minerálov. Rôzne potraviny v každej skupine potravín majú odlišné živiny.
Výber sortimentu v rámci každej skupiny potravín počas týždňa vám pomôže získať živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
Napríklad dvakrát týždenne si namiesto mäsa vyberte morské plody. Rôznorodosť jedál navyše urobí vaše jedlo zaujímavejším.
V ideálnom prípade môžete potrebné živiny získať z potravy, ale niekedy sa tak nestane a je potrebný doplnok. Väčšina seniorov môže získať všetky potrebné živiny z potravy.
Ak si nie ste istí, či vaše telo prijíma potrebné živiny, poraďte sa so svojím lekárom, či vám nechýbajú dôležité vitamíny alebo minerály. Môže odporučiť vitamínový a minerálny doplnok.
Ak potrebujete doplniť stravu, poobzerajte sa po výživovom doplnku, ktorý obsahuje potrebný vitamín alebo minerál bez množstva ďalších zbytočných prísad. Prečítajte si štítok a uistite sa, že dávka nie je príliš vysoká.
Vyhýbajte sa mega dávkovým doplnkom. Príliš veľa niektorých vitamínov a minerálov môže byť škodlivých a môžete platiť za doplnky, ktoré nepotrebujete.
Váš lekár alebo vyškolený odborník na výživu môže odporučiť, čo vyhovuje vašim potrebám.
Vyberte si zdravú stravu, buďte fyzicky aktívni, udržujte svoju myseľ aktívnu, nefajčite. Pravidelne sa poraďte so svojím lekárom, odborníkom na výživu a rozhodnite sa pre všeobecné pohodlie pre vitamíny a minerály, prírodné produkty prispôsobené vašim potrebám, ktoré vás udržia plné zdravia a energie.