WHEY PROTEIN vs.
WHEY PROTEIN a SLIM QUEEN vás podporujú vo vašom športovom životnom štýle. Nie ste si istí, či je pre vás vhodný čistý proteínový prášok alebo štíhly nápoj? V nasledujúcej časti pre vás ilustrujeme rozdiely medzi týmito dvoma produktmi.
Prehľad
Pre koho je GYMQUEEN WHEY PROTEIN vhodný?
WHEY PROTEIN je v podstate vhodný pre každého, kto potrebuje pomoc pri uspokojení svojich bielkovinových potrieb. Platí to najmä pre aktívnych ľudí. Ak pravidelne chodíte do posilňovne alebo cvičíte doma, GYMQUEEN WHEY je pre vás ideálnou voľbou - za predpokladu, že máte vyváženú stravu. Samozrejme, bielkovinový doplnok je tiež dobrou voľbou, ak sa venujete iným športom - nemusí to vždy byť „typický“ tréning budovania svalov v posilňovni. V nasledujúcom texte sa dozviete, prečo je to tak.
Funkcia bielkovín a potreba bielkovín
WHEY je anglický výraz pre srvátkový proteín. Vyrába sa z kravského mlieka tak, že sa oddeľuje od kazeínu v tekutine v mlieku. Nie je určený iba na vybudovanie veľkej svalovej hmoty, pretože bielkoviny sú relevantné pre oveľa viac: sú súčasne stavebnými kameňmi pre bunky a tkanivá, riadia dôležité funkcie, ako sú metabolické reakcie, štiepenie tukov a odbúravanie cukru, transport živín v krvi a štrukturálne bielkoviny vytvárajú pokožku Vlasy a nechty na.
Najmenšie stavebné prvky bielkovín sa nazývajú aminokyseliny. Z nich je 20 rôznych, ktoré možno rozdeliť na nepodstatné a esenciálne aminokyseliny rozdeliť. Prečo „nevyhnutné“? Telo dokáže vyrobiť 8 rôznych aminokyselín Valine, Leucín, Izoleucín, Treonín, Metonín, Lyzín, Fenylalanín a Tryptofán nevyrábajte sami. Aby boli zaručené funkcie proteínov uvedených vyššie, je zásadne dôležité a vitálny, vezmite ich s jedlom. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča pre dospelých vo veku od 19 do 65 rokov denný príjem bielkovín 0,8 g na kg telesnej hmotnosti. Pre osobu s hmotnosťou 75 kg to zodpovedá asi 60 g bielkovín denne.
Ak veľmi aktívne športujete, môžete zvýšiť príjem bielkovín. S pravidelným Vytrvalostné športy môžeš medzi 1,2 g a 1,4 g Jedzte bielkoviny na kg telesnej hmotnosti ako Siloví športovci môžete dokonca otvoriť 1,4 g do 1,8 g Zvýšte bielkoviny na kg telesnej hmotnosti.
Čo sa deje v tele počas cvičenia?
Najmä po tréningu vaše telo potrebuje bielkoviny na budovanie svalov, ale aj na regeneráciu a opravu svalového tkaniva. Aby telo nenapadalo vlastné zásoby bielkovín vo svaloch, je vhodné dobre pokryť potrebu bielkovín.
Môžete si napríklad vziať svoje bielkoviny vo forme WHEY shake po cvičení. Dôležité Je dôležité, aby ste sa stravovali vyvážene po celý deň, pretože chvenie vám neposkytne náhradu za vlákninu ani dôležité mikroživiny.
Ako môžete najlepšie integrovať WHEY.
Napríklad si dáte na raňajky lahodnú kašu s čerstvým ovocím a niekoľkými chia alebo ľanovými semiačkami a/alebo hrsť orechov (získate skvelú kombináciu sacharidov, dobrých tukov, vitamínov, minerálov a vlákniny), jednu na obed a jednu večer. Vyhovuje tomu vyvážené jedlo, ktoré obsahuje sacharidy, bielkoviny aj zdravé tuky GYMQUEEN WHEY PROTEIN dobré ako občerstvenie alebo hneď po cvičení vo vašom pláne výživy. Ak si sami sledujete príjem bielkovín, časom získate veľmi dobrý pocit z toho, koľko bielkovín prijímate v každodennej strave.
Výhodou nášho GYMQUEEN WHEY PROTEIN je, že na rozdiel od iných potravín obsahujúcich bielkoviny je relatívne nízkokalorický. Ryby, mäso, tofu alebo mliečne výrobky sú skvelým zdrojom bielkovín, ale vždy obsahujú určité množstvo ďalších makroživín. To nie je zlá vec, ale vedie to k vyššiemu kalorickému príjmu. Ak ich chcete lepšie kontrolovať a udržiavať ich v určitom rozmedzí, sú veľmi užitočné proteínové koktejly.
Aby to chuťovo neomrzelo, máme obrovský výber GYMQUEEN WHEY PROTEIN: z klasických príchutí ako čokoláda o vzrušujúcich odrodách ako Príchuť broskyňových krúžkov, Špagetový ľad alebo Malinový krémový koláčik do Vanilková karamelka ste si istí, že nájdete svojho absolútne najobľúbenejšieho!
Máte to radšej Vegetárian? Ak sa viac spoliehate na rastlinné zdroje bielkovín, ako sú šošovica, orechy, fazuľa alebo quinoa, je to naše VEGANOVÝ PROTEÍN perfektná zhoda pre vás! Vanilkový karamel alebo radšej čokoláda? Rozhodnutie je úplne na vás!