Wolkenfees kuchynská dielňa smažené zemiaky so praženicou, denný stravovací plán týždeň 1 deň 6

kuchynská

Nedeľa 20. januára 2019

Vyprážané zemiaky so praženicou, denný stravovací plán 1. týždeň 6

dielňa

Dnes tu zostali zvyšky jedla, pretože som nešiel nakupovať. Vyprážané zemiaky so praženicou vždy fungujú. Môžete tiež jesť zeleninu alebo šalát a počítať kalórie. Dnes mi to stačilo. Nie ste vždy veľmi hladní. Na večeru som bol hladný po saláme. A aby sa mi o tom v noci nesnívalo, na večeru boli dva tenké plátky salámy. Môžete ich vynechať.
Denný rozvrh týždeň 1 deň 6raňajky
Kaša s mandľovým nápojom a pomarančom
3 šálky kávy
266 kcal
Obedovať

Vyprážané zemiaky so praženicou
486 kcal

večera
2 krajce bielkovinového chleba s 0,2% smotanového syra, salámy, mrkvy a ľadového šalátu
346 kcal
Občerstvenie a nápoje

100 ml hroznovej šťavy na dochutenie vody. 2 praclíkové tyčinky
78 kcal

A teraz k receptom

raňajky

4 lyžice ovsených vločiek zalejte 200 ml vriaceho mandľového nápoja. Necháme 5 minút máčať. Olúpte a nakrájajte 1 pomaranč, pridajte a vychutnajte si.

Obedovať

wolkenfees

1 osoba

Na panvici rozohrejeme 1 lyžičku prečisteného masla. Varíme nakrájané varené zemiaky so smaženými zemiakmi. Na druhej panvici osmažte 2 praženice. Dochutíme soľou a korením.

večera

Bielkovinový chlieb s 0,2% smotanového syra, salámy, mrkvy a ľadového šalátu

1 osoba

2 krajce chleba z bielka potrieme 1 ČL 0,2% smotanového syra. 1 mrkvu ošúpeme na prúžky škrabkou na zeleninu. Nakrájajte 1 hrsť ľadového šalátu. Na plátky chleba rozložíme dva tenké plátky salámy, mrkvové prúžky a listy ľadového šalátu.