Workshop výživy detí a mládeže
1 workshop pre deti a dospievajúcich Zdravá a rozmanitá strava je taká dôležitá a jej príprava môže byť taká ľahká. Tu vám predstavíme niekoľko chutných receptov, ktoré môžete vyskúšať rýchlo a ľahko. Bavte sa kopírovaním. Jarný tvaroh Suroviny na 4 porcie 250 g nízkotučného tvarohu trochu mlieka podľa potreby 3 jarná cibuľka (y) 5 reďkoviek trochu papriky trochu cesnaku v prášku trochu soli a korenia Tvaroh zmiešame s dostatkom mlieka, kým nemá požadovanú konzistenciu. Nemal by byť príliš tekutý, aby bol vhodný aj na chlieb! Pridajte koreniny a zamiešajte, ale nešetrite na paprike a cesnakovom prášku. Jarnú cibuľu očistíme a nakrájame na krúžky široké 1 cm. Reďkovky umyjeme, prekrojíme na polovice a nakrájame na plátky. Teraz do kvarku vmiešajte jarnú cibuľku a reďkovky, na vrch položte niekoľko reďkoviek ako ozdobu. Jarný tvaroh je úžasne vhodný na občerstvenie (priamo na chlieb) alebo ako dip na tanier s uhorkou a paradajkami.
2 fitnes nápoje banánové mlieko Prísady pre 2 porcie 2 banány 400 ml mlieka (1,5% tuku), studené 3 lyžice dextrózy 15 g ovsených vločiek (celozrnné) Najskôr si v mixéri pretlačte banány. Potom pridáme mlieko. Mixujte asi 20 sekúnd, aby nebolo vidno viac kúskov banánu. Potom podľa svojej chuti pridajte glukózu a celozrnné ovsené vločky. Je dôležité, aby ste použili instantné vločky, pretože sú okamžite rozpustné v mlieku. Na konci znova miešajte 10 sekúnd. Malinový nápoj Ideálne po cvičení Ingrediencie na 4 porcie 1 liter mlieka 400 g malín (mrazený) med Zmrazené maliny s mliekom a veľkou lyžicou medu vložte do vysokej nádoby a tyčovým mixérom šľahajte, kým nebudú maliny malé. Potom podľa chuti pridajte med a podávajte.
3 ingrediencie na 2 porcie 1 pomaranč (-y) 1 banán (-y) 1 polievková lyžica medu 1 polievková lyžica mandlí (mandlí), nasekané 100 g višňového sladidla, tekuté brandy z citrónovej šťavy Olúpte špízy z pomarančového ovocia, rozdeľte ich na štvrtiny a každý kúsok nakrájajte na tri menšie kúsky. Ošúpte banán a nakrájajte na hrubé plátky. Plody natrieme medom a posypeme nasekanými mandľami. Čerešne umyjeme, zbavíme kôstok a položíme na špajle so zvyšnými kúskami ovocia. Špízy podľa svojej chuti uvarte na grile alebo v rúre alebo podávajte čerstvé sviežo. Vyberte ovocné špízy, ochuťte ich tekutým sladidlom, citrónovou šťavou a brandy a ihneď podávajte. Živé, farebné špízy Ideálne pre deti Suroviny na 20 porcií 1 ananás 1 hrsť sliviek, žlté alebo alternatívne slivky 500 g jahôd, čerstvé 2 hrste hrozna, červené, bez jadierok 2 hrste hrozna, zelené, bez jadier 4 plody kiwi 1 jablko 2 hrste čerešní (Knubber- ) ½ melónu (melónov) (Galia) citrónová šťava 500 g jogurtu (broskyňa), na namáčanie
5 sa stáva monotónnym. Dôležité je len to, že ovocie je čerstvé a nie z plechovky. Sezónne je skvelé na experimentovanie. Fitness chlieb Suroviny na 1 porciu 350 g múky 1 balíček droždia (suché droždie) 1 lyžička soli 50 g masla, mäkké 125 ml mlieka, vlažné 1 vajce (vajcia) 250 g ovocia (pečené ovocie), zmiešané 2 lyžice lieskových orechov, nasekané 2 lyžice vlašských orechov, nasekané 2 lyžice mandlí, nasekané Múka na pracovnú dosku Maslo na formu Múku zmiešame s droždím, soľou a cukrom. Pridajte maslo, mlieko a vajce a všetko vypracujte na jednotné, hladké cesto. Nechajte to tak, až sa jeho objem zdvojnásobí. Upečené ovocie nakrájame na malé kocky a spolu s orechmi a mandľami vymiesime na cesto. Cesto nalejte do vymastenej formy na bochník (dĺžka 25 cm) a zakryte ju ďalších 20 minút. Pečieme vo vyhriatej rúre (C) na strednej polici asi 40 minút. Medzi tým niekoľkokrát potrite vodou.
6 ovocný šalát Suroviny na 4 porcie 1 kivi 1 banán (y) 1 hruška (y) 2 grapefruity 1 lyžica medu (alebo cukru) trochu citrónovej šťavy ošúpte pár hrozienok kiwi a banány a nakrájajte na kocky. Hrušku umyjeme, rozpolíme, zbavíme jadrovníka a nakrájame na kocky. Grepy umyjeme, osušíme, prekrojíme na polovicu a odstránime dužinu. (misky slúžia na servírovanie). Pripravené ovocie zmiešame so zvyšnými ingredienciami, naplníme šupky grapefruitu a ozdobíme Tip: Ak šupky naaranžujete na tmavý tanier, môžete si pomocou šablón a práškového cukru urobiť krásne ozdoby!
Sendvič môže byť malé umelecké dielo. Nemyslíš? Tieto sendviče nielenže chutia, ale aj vyzerajú super vtipne.
Sendviče Čo môže byť chutnejšie ako čerstvý celozrnný chlieb a domáce nátierky. Fantázii sa medze nekladú. Nátierky sú pripravené za chvíľu