Z práce na smeny vám je zle Nočná práca a jej zdravotné následky
Asi 30% zamestnancov v Nemecku pracuje v noci, veľa z nich pravidelne. Zvyšujúce sa čísla objednávok a demografické zmeny zabezpečujú, že tento počet neustále rastie. Ovplyvňuje to hlavne typické zamestnanie na zmeny, ako sú opatrovateľské, policajné a hasičské jednotky, ale potreba nočnej práce rastie aj v stavebníctve a doprave.
Nie je to bez následkov pre zamestnancov, veď pravidelná práca na zmeny so striedaním zmien alebo trvalá nočná práca môžu mať za následok zdravotné problémy. Tu sa dozviete, o čo ide a ako sa s nimi dotknuté osoby najlepšie vyrovnávajú.
Obsah
Stále viac Nemcov pracuje na zmeny. Z dlhodobého hľadiska to má negatívny vplyv na zdravie.
Čo je to nočná práca?
Čo sa presne myslí pod nočnou prácou upravuje zákon o pracovnej dobe (ArbZG). Tu sa v §2 hovorí, že čas medzi 23. a 6. hodinou sa považuje za nočnú zmenu. V pekárňach a cukrárňach sa to posúva o hodinu dopredu. Pracovníci v noci sú teda ľudia, ktorí vykonávajú nočnú prácu v striedavých zmenách alebo pracujú v nočných zmenách najmenej 48 dní za kalendárny rok.
Čím je práca v noci taká nebezpečná?
To má priamy vplyv na zdravie a pohodu. Už v roku 1992 federálny ústavný súd rozhodol, že práca na zmeny s pravidelnými nočnými zmenami škodí všetkým. Je to spôsobené uvoľňovaním rôznych hormónov, ktoré sú ovplyvňované prírodnými svetelnými podmienkami.
Melatonín sa uvoľňuje hlavne v noci. Je zodpovedný za spomalenie našej fyzickej aktivity a za to, že sme unavení. Svetlo inhibuje tvorbu melatonínu. Výsledok: V noci sme menej produktívni a máme tendenciu sa nesústrediť, zatiaľ čo pre nás je ťažké spať cez deň.
Okrem denného a nočného rytmu majú na našu fyzickú aktivitu obrovský vplyv faktory ako spotreba jedla, sociálne kontakty a vonkajšia teplota. Tí, ktorí žijú trvalo proti svojim „vnútorným hodinám“, skôr či neskôr pocítia následky, pretože úplné prispôsobenie sa nočnej práci jednoducho nie je možné.
Bolesti hlavy, slabá koncentrácia, únava - to sú len niektoré zo zdravotných problémov nočnej práce. Z dlhodobého hľadiska existujú riziko gastrointestinálnych problémov, kardiovaskulárnych chorôb a možno aj rakoviny.
Zdravotné dôsledky práce na zmeny
To sa môže spočiatku prejavovať vo forme zlej koncentrácie, bolesti hlavy a únavy. Mnoho pracovníkov v noci sa tiež sťažuje na nespavosť, stratu chuti do jedla a gastrointestinálne ťažkosti. Muži sú skôr podráždení, zatiaľ čo ženy nervóznejšie a úzkostlivejšie.
Pretože krátkodobá pamäť funguje menej dobre a znižuje sa schopnosť dobre reagovať a podávať dobré výsledky, riziko nehôd sa počas nočnej zmeny podstatne zvyšuje. Medzi dlhodobé následky patria kardiovaskulárne ťažkosti, chronické problémy s chrbticou, cukrovka a vysoký krvný tlak. Okrem toho existuje podozrenie na súvislosť medzi nočnou prácou a zvýšeným rizikom tvorby nádorov.
Tu je však potrebný ďalší výskum, ktorý by dokázal súvislosť medzi prácou na smeny a rakovinou. Rovnako by sa nemal podceňovať psychický stres, ktorý je primárne výsledkom nedostatku sociálneho kontaktu. Pracovníci v noci považujú za ťažké zosúladiť svoj voľný čas s časom svojich detí, partnerov a priateľov, čo môže viesť k rozvoju depresie.
Zamestnávatelia a zamestnanci to môžu urobiť
Zamestnávatelia by sa preto mali usilovať o čo najpríjemnejšiu prácu na zmeny pre svojich zamestnancov, aby mali pozitívny vplyv na zdravie a pohodu. Pri plánovaní zmien je vhodné brať do úvahy individuálne želania a chrániť starších zamestnancov, pretože tolerancia zmien klesá s pribúdajúcim vekom.
Zároveň sa zvyšuje spokojnosť zamestnancov, keď majú slovo a môžu sa zúčastniť súkromných stretnutí. Ďalej sa odporúča nechať rotovať smeny dopredu: po rannej zmene nasleduje neskorá zmena a potom nočná zmena. Pracovníci na zmeny to zvyčajne tolerujú lepšie ako otáčanie dozadu.
Keďže nočná zmena znamená vždy stres, mali by sa pracovať najviac tri nočné zmeny za sebou. Potom by mal nasledovať voľný čas v trvaní najmenej 48 hodín. Zamestnanci sa tiež cítia lepšie, keď majú možnosť odísť do odpočinkovej miestnosti a mať prístup k zdravému občerstveniu, ako je ovocie, zelenina a šaláty.
Samotní zamestnanci môžu urobiť veľa pre zlepšenie svojej tolerancie voči zmenám. Patrí sem zdravá a vyvážená strava, pevné jedlá v určitých časoch a dostatok pohybu. Každý, kto sa zaregistruje v nejakom klube, aby športoval, zabije dve vtáky jednou tlieskaním, pretože to podporuje aj spoločenské kontakty.
Zdravá výživa, šport a sociálne kontakty pomáhajú pracovníkom v noci lepšie zvládať zmenený rytmus dňa a noci.
Tieto osobitné predpisy platia
Z dôvodu ochrany mladých ľudí, ako aj budúcich a dojčiacich matiek platia pre tieto skupiny ľudí pri plánovaní pracovných zmien osobitné predpisy. Pracovať smú iba medzi 6. a 20. hodinou - nočné zmeny sú zakázané. Pre mladých ľudí vo veku od 16 rokov platia v určitých odvetviach výnimky. V turnusoch majú povolené pracovať do 23. hodiny, v pekárňach a cukrárňach od 5. hodiny.
Aj keď zamestnanci s pribúdajúcimi rokmi čoraz ťažšie pracujú na zmeny, neexistuje nijaká veková hranica, nad ktorou sú zamestnanci spravidla od nočnej práce oslobodení. Na tento účel sú pracovníci v noci oprávnení v súlade s oddielom 3 ArbZG absolvovať pracovnú lekársku prehliadku pred začatím práce a potom každé tri roky.
Ak sa zistí, že pokračujúci výkon nočnej práce ohrozuje zdravie zamestnanca, musí byť schopný prejsť na vhodnú dennú prácu. Od 50 rokov má nárok na túto skúšku ročne.
Büro für Arbeit & Umwelt Managementsysteme GmbH sú vašim spoľahlivým partnerom v otázkach bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci. Podporujeme vás pri predchádzaní možným nebezpečenstvám na pracovisku a pri uľahčovaní každodennej práce vašim zamestnancom.
V prípade akýchkoľvek otázok alebo záujmu o naše komplexné portfólio služieb nás neváhajte kontaktovať. Sme radi, že sa nám ozvú!