Z raňajok sú tučné jedlá, ako môžete skutočne schudnúť!
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Robia z vás raňajky raňajky? Ako môžete skutočne schudnúť!
Neučili sme sa tak všetci? Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa - nie? Napokon, už roky sa väčšine z nás hovorí, že máme raňajkovať ako cisár, obed ako kráľ a večeru ako žobrák. Iba tak si môžeme zachovať štíhlu líniu.
Pre mňa tento prístup nikdy poriadne nefungoval. Na jednej strane som po rannom vstávaní nebol naozaj hladný, na druhej strane mi nikdy nedávalo žiadny hlbší zmysel, prečo je teraz také nevyhnutné schudnúť, celozrnné müsli, ovocie alebo pumpernickel čo najrýchlejšie ráno po vstávaní - alebo najlepšie zjesť všetky tri naraz.
Z mojej strany pevne verím, že pri maximálnom spaľovaní tukov a rôznych zdravotných faktoroch je absolútne najlepšie urobiť, ak raňajky vynecháte. A to nie je náhoda.
Ráno po vstávaní máme optimálne hormonálne podmienky na odbúravanie telesného tuku. Naša hladina cukru v krvi a inzulínu je obzvlášť nízka ráno a naše spaľovanie tukov je skutočne v plnom prúde. Na druhej strane tí, ktorí majú bohaté raňajky, zabezpečia, aby ich štítna žľaza okamžite produkovala inzulín, čo významne brzdí spaľovanie tukov.
Prečo by sme teda mali ráno tento výdatný stav našich hormónov rýchlo zničiť výdatnými raňajkami? Nemá oveľa väčší zmysel tešiť sa z tohto stavu o niečo dlhšie a ťažiť zo zvýšeného spaľovania tukov?
Nakoniec je to všetko starý klobúk, pretože koniec koncov naši predkovia nedostali niečo medzi zuby nepretržite. Boli závislí od toho, čo si pre nich príroda pripravila. Niekedy to môže byť veľa, ak napríklad vyrobili veľkú korisť alebo boli plody zrelé na zber, ale niekedy na určitú dobu málo alebo dokonca vôbec nič. Pretože v neposlednom rade boli závislé od počasia.
Zaujímavosťou je, že naše gény sú vždy rovnaké ako predtým a náš telesný systém je naprogramovaný na túto stravu. Veľký rozdiel oproti predtým? Dnes žijeme v bohatej spoločnosti. Cesta k najbližšej chladničke zvyčajne nie je až tak ďaleko a jedlo máme k dispozícii nepretržite. Na jednej strane je to samozrejme obrovský krok vpred. Druhou stranou mince je však obrovský problém s nadváhou v našej spoločnosti.
Prerušovaný pôst nás vracia späť k nášmu pôvodu a to všetko super prirodzeným spôsobom. Konkrétne napríklad pôstime 16 hodín denne a máme akési stravovacie okno 8 hodín. Pokiaľ sme si teda dali posledné jedlo o 20:00 večer, nezačneme raňajkami ako druhý deň ako obvykle, ale okolo 12. hodiny. To nielen nesmierne pomáha pri chudnutí, ale aj posilňuje naše vedomie o tom, aké jedlo skutočne potrebujeme.
Možno si teraz kladiete otázku: prečo preskakovať raňajky na všetkých miestach? Večer sme sa mohli postiť a na druhý deň niečo zjesť skôr. Okrem hormonálnej situácie existujú aj veľmi praktické dôvody, prečo si ráno dopriať krátke pôstne obdobie. Pretože kedy máme zvyčajne najviac času posedieť si s priateľmi a rodinou a v pokoji si dať chutné jedlo? Málokedy to tak bude ráno pred prácou. Určite cez víkend na neskoré raňajky, ale cez týždeň je väčšinou jasno večer.
Takže to nie je nič iné ako dosť hlboko zakorenené presvedčenie, že raňajky sú také dôležité. V každom prípade, ak chcete skutočne schudnúť, môžete raňajky vynechať.
Ak sa vám video páčilo, budem rád, keď ho zdieľate a prihlásite sa na odber môjho kanála. Uvidíme sa znova v ďalšom videu, dovtedy, Ciao.