Schudnite bez cukru Ako okamžite schudnúť bez cukru! 12kg za 12 mesiacov
Schudnúť bez cukru má veľa výhod a funguje bez toho, aby ste hladovali.
Všade je cukor, nech už je to ráno lyžica vo vašej káve, chrumkavé musli na raňajky, vrecúško v práci alebo váš každodenný nealkoholický nápoj.
Pridaný cukor, či už si to sami namiešame do čaju, kávy alebo podobne, rovnako ako priemyselný cukor, ktorý sa pridáva do výrobkov, pri ktorých sme to už dlho nečakali, vytvára guľaté brušká a je nám zle.
V poslednej dobe som mal dokonca v ruke zmes korenia s cukrom! Ťažké uveriť!
Memo box:
Denne zjeme priemerne 90 - 100 g cukru zadarmo a väčšinu z nich prijímame nepozorovane.
Sú to úplne zbytočné 146 000 kalórií za rok a 19 kg tuku, ktorý je možné vytvoriť alebo dokonca uložiť.
Cukor už nie je výrobkom, ktorý sa používa iba na pečenie.
Nachádza sa vo vysoko spracovaných výrobkoch spolu s inými sladidlami a v potravinárskom priemysle má skôr dôvody pohodlia ako chuti.
Ale stávame sa čoraz viac „Vystavený“, to znamená byť vystavení tejto látke, čo vedie k tomu, že nevedomky prijímame oveľa viac, ako v skutočnosti chceme!
Schudnite bez cukru bez diéty!
Život bez cukru nie je diéta, pretože sa nevzdáte žiadnych základných potravín a nebudete konzumovať nadmerné množstvo iba jednej makroživiny, ako je to napríklad v prípade bielkovinových diét.
Mnoho diét vyžaduje, aby ste dodržiavali obmedzenia, ktoré buď obmedzujú množstvo kalórií, ktoré máte dovolené jesť, čo často a rýchlo vedie k jednému Jojo efekt vedie.
Riskujete ďalšie diéty Nedostatok mikroživín získať. To znamená, že dlhodobo prijímate príliš málo vitamínov alebo minerálov jedného druhu, čo môže mať vplyv na vaše zdravie.
Získate však pocit, pre ktoré potraviny boli pre nás (od prírody) skutočne vyrobené a ktoré boli vyrobené v priemysle, aby dosiahli zisk.
Existujú samozrejme aj výrobky, ktoré sú veľmi prirodzene vyrobené a existujú aj niektoré spracované potraviny, ktoré neobsahujú cukor. Postupom času sa naučíte rozpoznávať ich a pochopiť, čo je pre vás dobré.
Diéta bez cukru je o používaní základných jedál, vlastnej príprave jedál a spoznávaní a využívaní celej škály nádherných prírodných produktov.
Schudnite bez cukru
Samozrejme, že je pekné a dobré počuť, že niečo funguje, ale dôvody, prečo vám táto diéta pomáha pri chudnutí a tiež trvale prispieva k udržaniu vašej hmotnosti, sú veľmi zaujímavé.
Najjednoduchší dôvod, ktorému každý rozumie, je to, že ste Deficit kalórií bude mať.
Ale nie tým, že budete jesť menej alebo budete musieť preusporiadať jedlo. Funguje to oveľa jemnejším spôsobom a začína sa vedome, ale pomaly, že najskôr výrazne znížite hlavný zdroj cukru z vašej stravy, čo je skutočne nadbytočné.
Vo väčšine prípadov to tak je Nealkoholické nápoje, sóda a zriedené džúsy.
Vzorový výpočet:
Predpokladajme, že každý deň vypijete 500 ml fľašu citrónového ľadového čaju. Táto fľaša má nielen 40 gramov cukru a 175 kilokalórií, ale má tiež ŽIADNE ďalšie látky, ktoré sú prospešné pre vaše telo.
Áno, je v ňom trochu kofeínu/čaju, čo robí z ľadového čaju nepriaznivý nápoj pre deti a pridá sa trochu kyseliny askorbovej (vitamín C), ale to je tak všetko.
Takže ak ste pili fľašu ľadového čaju 5-krát týždenne a už to jednoducho nerobíte, ušetríte na tom 875 kilokalórií za týždeň a.
Oni sú v Mesiac 3 900 kalórií a to je ekvivalent takmer dvoch dní energie, ktorú potrebuje priemerný dospelý muž.
Ale výpočet ide ešte ďalej, pretože im Rok, čo je 46 600 kilokalórií. Toto množstvo energie zodpovedá 6,5 kilogramu telesnej hmotnosti.
Takže jednoduchým vynechaním ľadového čaju, ak ste ho pili 5-krát týždenne (alebo iným nealkoholickým nápojom), môžete teoreticky 6,5 kilogramu schudnúť. Bez toho, aby ste zdvihli prst v pravom slova zmysle!